Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Vitamin B1 sağlamlığınız üçün çox faydalıdır. BoldskyB vitamininin hüceyrə sağlamlığını qorumaqda və enerjinizi qorumaqda əsas rol oynadığını bilirdinizmi? Hər cür B vitamini eyni funksiyanı yerinə yetirmir, əlavə olaraq fərqli B vitamini növləri müxtəlif qidalardan gəlir.
Həm də tiamin olaraq da adlandırılan B1 Vitamini, bədənin enerji üçün qidanın metabolizması və ürək sağlamlığı və sinir funksiyasını qorumaq üçün istifadə etdiyi bir kozimdir.
Tiamin, ürək-damar sistemi, endokrin sistem və həzm sisteminin vacib funksiyalarını idarə etmək üçün B vitamini kompleksini təşkil edən digər B vitaminləri ilə birlikdə də istifadə olunur.
Bədəndə kifayət qədər tiamin yoxdursa, zülallarda və karbohidratlarda olan molekullar bədən tərəfindən müxtəlif vacib funksiyaları yerinə yetirmək üçün lazımlı şəkildə istifadə edilə bilməz.
Beləliklə, tiamin çatışmazlığınız varsa, xroniki yorğunluq, ürək fəsadları, halsızlıq və sinir zədələnmələri və s. Əziyyət çəkə bilərsiniz. Buna görə bədəninizdə kifayət qədər B1 vitamini almalısınız.
surya namaskar yağları azaldır
Tiamin və ya B1 vitamini ilə zəngin hind qidalarının 13 faydası haqqında bilmək üçün oxuyun.
Peter england mr hindistan 2016
1. Fındıq
Fındıq qidalandırıcı qidalardır və tərkibində B1 vitamini var. Antep fıstığı, Braziliya qoz-fındığı, pecan və anakardiya qoz-fındığı B1 vitamininin yaxşı mənbəyindən biridir. Beləliklə, zərərli işlənmiş qəlyanaltılardan imtina edin və B1 vitamininizi artırmaq üçün qoz-fındıqları yeməyə başlayın.
2. Balıq
Balıq omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və eyni zamanda çox yaxşı bir tiamin və ya B1 vitamini mənbəyidir. Tuna balığı, gündəlik ehtiyacın yüzdə 35-dən çoxunu təmin edən ən yüksək B1 vitamini ehtiva edir. Qızılbalıq və skumbriya balığı, B1 vitaminini sırasıyla yüzdə 19 və yüzdə 9 təmin edir.
3. Yağsız Donuz
Yağsız donuz, vegeterian olmayan B1 vitamini mənbəyidir. 100 qram porsiyada gündəlik B1 vitamini ehtiyacının yüzdə 74'ünü təmin edir. Yağsız donuz əti, yağsız donuz əti bonlou və yağsız donuz pirzolalarının hamısında əhəmiyyətli miqdarda tiamin var.
4. Yaşıl noxud
Yaşıl noxud yeməyi sevirsinizsə, yaxşı B1 vitamini mənbələri təmin etdiyini bildiyiniz üçün təəccüblənəcəksiniz. Dondurulmuş yaşıl noxud 100 qram porsiyada yüzdə 19 B1 vitamini verir. Təzə yaşıl noxud sizə gündəlik B1 vitamini ehtiyacının yüzdə 28-i ilə təmin edəcəkdir.
5. Squash
Balqabaq yaxşı bir B1 vitamini qaynağıdır və palamut balqabağı ən yaxşı B1 vitamini mənbəyidir, 100 qram porsiyada yüzdə 11 təmin edir. Digər balqabaq sortlarında da B1 vitamini var, sizə yüzdə 10 tiamin verəcək qəhvəyi balqabaq kimi.
6. Fasulye
Yaşıl lobya da daxil olmaqla demək olar ki, bütün lobya növləri, qara lobya yüksək səviyyədə B1 vitamini və ürək üçün faydalı proteinlər ehtiva edir. Fasulye bişirib salatlarınıza və şorbalarınıza əlavə edə bilərsiniz ki, bu vitamindən maksimum dərəcədə faydalanasınız.
7. Toxumlar
B1 vitamininin yaxşı mənbəyi olan müxtəlif növ toxumlar var. Məsələn, günəbaxan toxumları, 100 qram porsiyada yüzdə 99 ilə ən yüksək B1 vitamini konsentrasiyasına sahibdir. Küncüt toxumlarında B1 vitamininin yüzdə 80-i var və chia toxumları və balqabaq toxumları da tiamindir.
8. qulançar
Quşkonmaz B1 vitamininin yaxşı bir mənbəyidir. Bişmiş qulançar, 100 qram porsiyada yüzdə 11 tiamin verir. Konservləşdirilmiş və dondurulmuş qulançarın tərkibində az miqdarda bu vitamin var, buna görə təzəsini istifadə etsəniz yaxşıdır.
9. Çörək
Buğda unundan hazırlanan çörəkdə əhəmiyyətli miqdarda B1 vitamini var. Bir dilim çörəkdə yüzdə 9 B1 vitamini var. Tiaminin yaxşı mənbəyi olan digər çörək növləri buğda simidi, kek və çovdar çörəyidir.
Tiamin və ya B1 vitamininin də bir neçə faydası var. Bir baxın.
arıqlamaq üçün jeera toxumları
10. Sağlam bir metabolizmi qoruyur
Tiamin, karbohidratların bədənin istifadə etdiyi enerji mənbəyi olan qlükoza çevrilməsinə kömək edir. Zülalların və yağların parçalanmasına kömək edir, beləliklə enerjinizi və metabolizmanızı artırır.
11. Sinir zədələnməsinin qarşısını alır
Tiamin sinir və beyin zədələnməsinin qarşısını alır. Yeməkdən yanacaq çıxarıb sinir sisteminə aparır və bununla da uyğun bir beyin və sinir sistemini qoruyur. Vitamin B1 sinir zədələnmə riskini daha da azaldır.
üzdəki qaralmanı aradan qaldırmaq üçün ev vasitələri
12. Sağlam Ürək
Tiamin ürək-damar xəstəlikləri ilə mübarizədə kömək edir və ürəyin sağlamlığını qoruyur. Tədqiqatlar tiaminin ürək xəstəlikləri ilə mübarizədə faydalı ola biləcəyini, çünki mədəciyin sağlam fəaliyyətini davam etdirməyə kömək etdiyini və ürək çatışmazlığını müalicə etdiyini göstərdi.
13. Toxunulmazlığı artırır
Həzm sağlamlığı tiaminin udulması üçün vacibdir, çünki sağlam bir həzm sistemi bədəninizə toxunulmazlığınızı möhkəmləndirmək üçün istifadə olunan qidalardan qidaları daha yaxşı çıxarmağa imkan verir. Vitamin B1 eyni zamanda müxtəlif infeksiyalardan xəstəliklərin qarşısını alır.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla paylaşın.
Ağcaqanad dişləmələri üçün 12 evdə müalicə dərhal kömək edə bilər
