Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən silir
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bir az gəzintidən sonra çox yorğun və ya yorğun hiss edirsən? Və ya işinizdə bir-iki saat sonra birdən yorğunluq hiss etməyə başlayırsınız. Bunun səbəbi zəif dözümlü olmağınızdır. Bu kateqoriyaya daxil olanlardan birisinizsə, onda sizin üçün həqiqətən işləyən bir həll.
Tənəffüs problemi və ya migren kimi bəzi sağlamlıq vəziyyətlərini müalicə etmək üçün yoga asanas haqqında eşitdiyinizə əmin ola bilərsiniz. Bununla yanaşı, dözümünüzü artırmağa və birinin də yorulmasının qarşısını almağa kömək edən müəyyən bir yoga asanası var.
Həmçinin oxuyun: Stresi Azaltmaq üçün Yoga
Beləliklə, bu gün bu yazıda yorğunluqdan necə qurtulacağımızı və yoga asanas ilə yorğunluğunuzu necə döyəcəyimizi müzakirə edəcəyik.
yağlı dərilər üçün ən yaxşı vitamin c serumu
Birinin yorulmasına səbəb olan nədir? Bədəndə kifayət qədər oksigen çatışmadığı zaman orqanlar və bədən hissələri normal işləyə bilməz. Bu yorğunluğa və yorğunluğa səbəb olur.
Qədim dövrlərdən bəri bu kimi şərtləri müalicə etmək üçün yoqa tətbiq olunur. Beləliklə, yorğunluq və yorğunluqla səmərəli mübarizə aparmağa kömək edən bu neçə yoqa asanasının siyahısı. Onu yoxlamaq.
1. Setubandhasana (körpü yaradır)
Setubandhasana tətbiq etmək üçün addım-addım prosedur:
a. Tamamilə kürəyinizdə uzanın və sonra dizlərinizi bükün.
qara qəhvənin faydaları və yan təsirləri
b. Avuçlarınızı aşağı baxaraq silahlarınızı hər iki tərəfə qoyun.
c. Çənəniz göğsünüzə toxunana qədər yavaşca kürəyinizi döşəmədən qaldırın.
d. Hər iki budun da bir-birinə paralel olduğundan əmin olun.
e. Bədəni tarazlaşdırın və sonra mövqeyində bir neçə saniyə saxlayın.
2. Ustrasana (dəvə pozası)
Ustrasana tətbiq etmək üçün addım-addım prosedur:
a. Yerdə diz çökün. Əllərinizi çanağınızın arxasında ovuclarınızı itburnu ilə dəstəkləyin.
kalpana chawla tarixi ingilis dilində
b. Kuyruğunuzu yavaş-yavaş pubisinizə tərəf çəkin və dənizdəki çəkilməni hiss etdiyinizə əmin olun.
c. Yavaşca başınızı yuxarı qaldırın və qollarınızı düz tutun və əllərinizlə ayağınızı tutun.
d. Boyunu gərginləşdirmədiyinizə əmin olun.
e. Təxminən 30-40 saniyə mövqedə tutun və sonra yavaş-yavaş çıxın.
3. Supta Virasana (Uzanmış Qəhrəman Pozu)
Supta Virasana'yı həyata keçirmək üçün addım-addım prosedur:
a. Əllərinizlə budun hər iki tərəfinə qoyularaq bir döşəkdə diz çökün.
b. Zəminə doğru geriyə doğru uzanın və dərindən nəfəs alın.
c. Ağırlığınızı əllərin üzərinə qoyun. Sonra bədən çəkisini yumşaq bir şəkildə dirsəklərə və biləklərə keçirin.
qısa saçlar üçün müxtəlif növ saç düzümü
d. Əllərinizi arxa tərəfinizə yavaşca arxa tərəfinizə qoyun və aşağı arxa quyruq sümüyünə tərəf itələyin.
e. Bir neçə saniyə mövqedə tutun və sonra çıxın.
4. Şalabhasana (Çəyirtkə Yaradır)
Shalabhasana yerinə yetirmək üçün addım-addım prosedur:
a. Qarnınızı yerə uzadın, ayaqlarınızı yerə düz qoyun və çənəni yerə möhkəm qoyun.
b. Dizlərinizi və dirsəklərinizi düz tutun.
c. Dərin bir nəfəs alın və döşünüzü, qollarınızı, ayaqlarınızı və budlarınızı yerdən yavaşca qaldırın.
Çin mətbəxinin ən yaxşısı
d. Tədricən əllərinizi və ayaqlarınızı bacardığınız qədər uzatın.
e. Bir neçə saniyə mövqedə tutun. Nəfəs alın və sonra normal vəziyyətə qayıdın.
f. Bunu 3-4 dəfə edin.
