Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may ayı üçün bağlı qapılar arxasında keçiriləcək
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Kilo itkisinə gedən birisinizsə, o çəkini tez atmanıza kömək edə biləcək sağlam yeni tövsiyələri sınamağa açıq olarsınız?
Bildiyimiz kimi, obez və ya kilolu olmaq, yalnız arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilməyən, həm də bəzi təhlükəli xəstəliklərin kök səbəbi ola biləcək son dərəcə sağlam olmayan bir vəziyyətdir.
boş döşləri necə sıxmaq olar
Həddindən artıq kilolu bir insanın özünə inam səviyyəsini azaltmaq və ehtimal ki depressiyaya gətirib çıxarmaqla yanaşı oynaq ağrısı, mədə ağrısı, həzm xəstəlikləri, yorğunluq, hormonal dalğalanmalar, iştahanın artması və s. Kimi yan təsirlərə də səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, artıq bədən yağı yüksək xolesterol, yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəlikləri, qaraciyər nasazlığı, öd daşı, şəkərli diabet, bəzi növ xərçənglər və s. Kimi böyük xəstəliklərə də səbəb ola bilər.
Əslində insanlarda infarktın başlıca səbəblərindən birinin obezlik olduğu bilinir, buna görə də bədəndəki artıq yağ problemlərini tanımaq və formada qalmaq üçün tədbirlər görməyiniz son dərəcə vacibdir.
Sağlam bir çəki və sağlam bir BMI (Bədən Kütlə İndeksi) qorumaq üçün şüurlu bir səy göstərmirsə, bir insan özlərini yüksək sağlamlıq riski altına ala bilər.
Arıqlamağımıza nə kömək edir?
Sağlam balanslı bir pəhriz istehlak etmənin, zərərli şəkər və yağların pəhrizdən çıxarılmasının, kalori qəbulunda bir saat tutmağın, nizamlı olaraq idman etmənin, stresi azaltmanın, bəzi sağlamlıq vəziyyətlərini və kilo verməyə səbəb ola biləcək hormonal xəstəliklərin müalicəsini bilirik. qazanmaq və s., çəkilərini nəzarətdə saxlamaq üçün etməsi lazım olan bəzi şeylərdir.
İstənilən formada idman kilo verməyə və kilo itkisini qorumağa kömək edə bilər, lakin bəzi idman növləri digərlərindən daha təsirli ola bilər.
Bu yaxınlarda bir çox insan arıqlamağa kömək etmək və bir çox sağlamlıq vəziyyətini müalicə etmək üçün yoqa qəbul etdi.
Aşağıda, yoqanın arıqlamağımıza necə kömək edə biləcəyini görək.
Yoga və arıqlama
Çoxumuz fiziki, əqli və mənəvi cəhətdən bizə fayda gətirən qədim praktika forması olan yoqa haqqında artıq biləcəyik.
Hindistanda kökləri olan yoga, effektivliyi sayəsində dünyanın hər yerində ümumi rifah üçün son dərəcə populyar bir idman növü halına gəldi.
Yoganın, piylənmədən xərçəngə qədər olan hər şeyə qədər bir sıra xəstəliklərin müalicəsi və qarşısını almağa kömək etdiyi bilinir!
Yoga ilə məşğul olmaq stresdən şizofreniyaya qədər olan zehni xəstəlikləri də müalicə edə bilər!
Yoqanın müalicəvi gücü də elmi araşdırmalarla dəstəklənir ki, bu da insanları bu praktikaya daha çox abunə olmağa məcbur edir!
İndi yoganın kilo itkisi və obezliyi müalicə etmək üçün ən təsirli məşq növlərindən biri olduğu deyilir.
Obezite və Surya Namaskara və ya günəş salamlaşmasının kilo itkisinə köməkçi olduğu bilinən bəzi xəstəliklərə xas olan bir sıra yoga pozları var.
Surya Namaskara'nın bir anda çox kalori yandırmasına köməkçi olması və metabolizma sürətinizi əhəmiyyətli dərəcədə artırmasıdır.
Surya namaskara, həzm və toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaq, stres və depressiyanı müalicə etmək və s. Kimi digər sağlamlıq faydalarına da malikdir.
Surya Namaskara ilə əlaqəli pozalar nələrdir?
'Surya Namaskara' pozaları aşağıdakılardır və eyni ardıcıllıqla izlənilməlidir - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'və' tadasana '.
Surya Namaskaradakı bu 12 poz dərhal ardıcıllıqla, eyni qaydada yerinə yetirilməlidir. Bu, Surya Namaskaranın bir turunu tamamlayır.
'Surya Namaskara' bədənin hər hissəsini işləməyi hədəflədiyi üçün kilo itkisi və yağ yandırma üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.
sızanaqlar üçün maska
Bəs, arıqlamaq və konkret olaraq bir ayda təxminən 5 kilo arıqlamaq üçün neçə dəfə 'Surya Namaskara' turu və hansı sürətlə çəkilməlidir? Aşağıda öyrənin.
Arıqlamaq üçün neçə dəfə 'Surya Namaskara' edilməlidir?
Artıq bildiyimiz kimi kilo vermək hər cür idmanla vaxt aparır, çünki orqanizm metabolik sürəti artırmaq və əlavə kalorilərin yandırılmasına imkan vermək üçün vaxt tələb edir.
Beləliklə, Surya Namaskara ilə belə nəticələri görmək biraz vaxt apara bilər və eyni zamanda, gündə nə qədər tur keçirsəniz, o qədər çox kilo verirsiniz.
Araşdırmalar 3 dəqiqədə edilən Surya namaskarasının bir turunun 13 kaloriyə qədər yandıra biləcəyini göstərdi.
Beləliklə, gündə bir neçə dəfə Surya namaskarasından başlayaraq tədricən 40 dəqiqə ərzində tamamlanmalı olan təxminən 25-30 tura qədər artırsanız, ayda 5 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz!
Bununla birlikdə, gündəlik Surya Namaskaranı 40 dəqiqə ərzində gündə təxminən 25-30 turdan keçirməyin sağlam həyat tərzi vərdişləri ilə birlikdə bir ayda 5 kiloya qədər arıqlamağınıza kömək edə biləcəyini də unutmamaq lazımdır. Surya Namaskaranın kilo itkisinə təsirli olması üçün pəhriz rejiminə də əməl edilməlidir.
Beləliklə, nəticədə gündə təxminən 25-30 dəfə Surya Namaskaranı 40 dəqiqə ərzində həyata keçirmək, sağlam həyat tərzi vərdişləri ilə birlikdə bir ayda 5 kiloya qədər arıqlamağınıza kömək edə bilər!
