Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin -
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
- Cheti Chand və Jhulelal Jayanti 2021: Tarix, Tithi, Muhurat, Rituallar və Əhəmiyyət
- Rongali Bihu 2021: Sevdiklərinizlə Paylaşa biləcəyiniz Sitatlar, İstəklər və Mesajlar
Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin Darıxmayın
- Bihu 2021: Dostlar və Ailənizə İstəklər, Mesajlar, Sitatlar
- PBKS və RR Statistikaları Analizi: Sanju Samson IPL 2021-in birinci əsrini toplayır
- Ugadi ya da Gudi Padwa WhatsApp Etiketləri: WhatsApp-da Ugadi Etiketlərini necə yükləmək, paylaşmaq
- EKSKLÜZİV! Laxmii Aktrisası Amika Gudi Padvanın Planlarına Gəlir: İlk dəfə Puran Poli'yi Özüm edəcəyəm
- Qızıl qiymətləri ABŞ Xəzinəsinin Məhsuldarlığı Artdıqca Düşür
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Next Gen Gen Skoda Octavia Kamuflyajsız Ləkəli Test: Tezliklə Hindistanda Başlayır
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Sağlamlıq Sağlamlıq Wellness oi-Anwesha By Anwesha Barari | Dərc olundu: 24 May 2013, Cümə, 23:44 [IST] Bir çox insan bir neçə anlaşılmazlıq üzündən çömbəlmə məşqlərindən yayınır. Bəzi insanlar çömbəlmə məşqlərinin yalnız ağır ağırlıqlı məşqlərdə olan fitness qəribələri üçün olduğunu düşünürlər. Digərləri çömbəlməyin çox çətin olduğuna inanırlar. Ancaq həqiqət tamamilə fərqlidir. Çömbəlmə məşqləri hamı üçündür və digər məşqlər qədər çətindir.
Bundan əlavə, çömbəlmə məşqləri ağırlıqsız da edilə bilər. Bu məşqlər o qədər asandır ki, idman zalı vurmaq belə lazım deyil, bu məşqləri evdə edə bilərsiniz. Çömbəlmə məşqlərinin çox faydası var. Hər şeydən əvvəl, daha sürətli arıqlayırsınız. Bir sıra başqa faydalar da var.
Budur çömbəlmə məşqləri etməlisiniz.
Ayaq əzələlərini qurur
sızanaqlar üçün xiyar üz paketi
Çömbəlmə məşqləri əsasən ayaq əzələlərini gücləndirmək üçün edilir. Ağırlıqla çömbəlmək etsəniz, alt bədəniniz güclü şəkildə qurulacaqdır. Üstəlik bel və qarın əzələləriniz də çömbəlməklə uzanır və qurulur.
Testosteronu buraxır
Çömbəlmək kişilər üçün xüsusilə faydalı çəki məşqidir. Çömbəlmək bədəndə testosteronun sərbəst buraxılmasına kömək edir. Bu kişi hormonunun yüksək dozaları göğsünüzün genişlənməsinə və bütün əzələlərin güclənməsinə kömək edəcəkdir. Hələ yeniyetməsinizsə, çömbəlmələr də boyunuzu uzatmağa kömək edə bilər. Bunun səbəbi, çömbəlmək bədəninizdə boy artımına kömək edən insan böyümə hormonunun sərbəst buraxılmasına səbəb olur.
İdman bacarığını artırır
Çömbəlmə məşqləri bud əzələlərini gücləndirir və dizlərinizin zədələnməməsinə kömək edir. Bir idmançısınızsa, bud və diz zədələri sizin üçün olduqca yaygındır. Oturmaq dizlərinizin dayanıqlığını artırmağa və hamstring zədələrini azaltmağa kömək edir.
Yağları yandırın
Squats piyləri digər sərbəst əl hərəkətlərindən daha sürətli yandırır. Squats müntəzəm olaraq edilərsə, arıqlamağınıza kömək edə bilər. Squats qarın boşluğundan çox tez arıqlamağa kömək edir. Həm də budlarınızdakı selülitin azaldılmasına kömək edirlər. Squats yaxşı tonlanmış bir popo üçün ən yaxşı məşqdir.
Bağırsaqlarınızı təmiz saxlamağa kömək edir
ongole yaxınlığında ziyarət edilməli yerlər
Çömbəlmək bağırsaq hərəkətlərinizi təmiz saxlamağa kömək edir. Çömbəlmənin hərəkəti bağırsaq hərəkətlərinizi nizamlı hala gətirməyə kömək edir. Bağırsaq hərəkətləriniz nizamlı olduqda, özünüzü daha yüngül hiss etməyinizə və daha sərbəst idman etməyinizə kömək edir. Beləliklə, ikiqat şəkildə faydalanırsınız.
Çömbəlmə məşqləri etməyinizin 5 səbəbi bunlardır. Mütəmadi olaraq çömbəlirsiniz? Çömbəlməklə əldə etdiyiniz nəticələr barədə bizə məlumat verin.
