Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Uzun saat işləyənlərdənsən? Sonra müəyyən bir zamanda bel ağrısı keçirdiyinizə əmin olun. Əgər varsa, belinizi gücləndirməyin ən yaxşı yollarından biri olduğu tapılan paschimottanasana, bir yoga asana götürün.
Həm də bel zədələrinə meylli və ağrılı idman növləri kimi bir qrup insan var.
Həmçinin oxuyun: Diz və Ayaq Bacaklarını Gücləndirmək üçün Yoga Asana
Boyu artırmaq üçün yoqa | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Uzun hündürlük üçün bunu asandır. Boldskysızanaq izlərindən necə tez qurtulmaq olar
Ağrıkəsici və ağrı kəsici spreylər mövcuddur və bu, əlbəttə ki, hələlik ani rahatlama təmin edə bilər. Ancaq ağrının təkrarlanması daha da gözlənilir.
Beləliklə, uzun müddətli və arxanı güclü etmək üçün təbii bir yol axtarırsınızsa, yoqa ən yaxşı seçim olardı.
Paschimottanasana, oturmuş irəli əyilmə pozası olaraq da bilinir, belin güclü olmasına kömək edən bir asandır.
Həmçinin oxuyun: Düz qarın almaq üçün yoqa
Paschimottanasana sözü Sanskritcə qərb mənasını verən 'Paschim', uzanmış mənasını verən 'Uttana' və poza mənasını verən 'Asana' sözündən götürülmüşdür.
Paschimottanasana tətbiqetmə proseduru burada müzakirə olunur. Bir baxın.
Paschimottanasana'yı həyata keçirmək üçün addım-addım prosedur:
1. Başlamaq üçün ayağınız qabağınızda uzanaraq yerə oturun.
saç tökülməsinə qarşı məsləhətlər ev müalicəsi
2. Onurğanızı dik və düz edin.
3. Yavaşca uzanın və hər iki qolunuzu başınızın üstünə qaldırın.
4. Dərin bir nəfəs alın və sonra omba və aşağı bədəniniz yerdə toxunmadan irəli əyilmək.
5. Ayaq barmaqlarınıza doğru irəliləməyə və irəliləməyə çalışın.
bir ayda saçları necə daha sürətli və qalın uzatmaq olar
6. Başınızı bir az yuxarı qaldırın və onurğa sütununuzu möhkəmləndirin.
7. Qollarınızı qarşınızda uzatmağa çalışın.
8. Sonra yavaşca başınızı aşağı salın və bir neçə saniyə dərin nəfəs alın.
9. Yavaş-yavaş mövqedən çıxın və qolları aşağı salın.
10. Eyni şeyi təxminən 4-5 dəfə təkrarlayın.
Paschimottanasana'nın digər faydaları:
Stresi azaltmağa kömək edir.
Onurğanın uzanmasına kömək edir.
Kabızlığa kömək edir.
Bu hamstrings uzatmaq kömək edir.
qalın saç böyüməsi üçün saç yağı
Qarındakı yağların azaldılmasına kömək edir.
Zehni sakitləşdirməyə kömək edir.
Həzm problemində kömək edir.
Qarın orqanlarını tonlamağa kömək edir.
Diqqət:
Paschimottanasana'nın belin güclənməsinə kömək etdiyi bilinsə də, sürüşmə disk problemi olanlar və siyatik xəstələri tərəfindən tətbiq edilməməlidir. Bu asana təlim keçmiş bir yoga təlimatçısının rəhbərliyi altında tətbiq etmək hər zaman daha yaxşıdır.
