Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hər gün idman zalı vurursunuz, bir çox oturaq və təkanla hərəkət edirsiniz, amma yenə də istədiyiniz altı paket abs əldə etməkdən çox geri qalırsınız. Bəs nəyiniz çatmır? Sərt vuruş hərəkətləri ilə yanaşı, birinin yediyi yeməyə də diqqət yetirmək, xəyal etdiyiniz altı ambalaj absini yığmaq üçün eyni dərəcədə vacibdir.
Lif, zülal, kalsium, vitaminlər və minerallardan ibarət olan balanslı bir pəhriz, həqiqətən, altı paket abs yığmaq istəyirsə, gündəlik pəhrizin bir hissəsini təşkil etməlidir. Metabolizmanı artırmağa kömək edən bir pəhriz daxil edilməlidir.
Həmçinin oxuyun: Mədə kisəsi infeksiyasını müalicə etmək üçün mətbəx inqredientləri
Bununla yanaşı, zərərli qidalardan ciddi şəkildə uzaq durmağınız tövsiyə olunur, çünki bu, qarındakı yağın yanmasının qarşısını alır və altı qab bağırsağının alınmasına mane olur.
Absin mətbəxdə edildiyi və bunun tamamilə doğru olduğu deyilir. Yalnız bir dəli kimi idman etməyə davam edirsinizsə, yediyiniz şeyə fikir vermədən, o zaman yəqin ki, böyük bir səhv etmisiniz. Bu şəkildə davam etsəniz, yəqin ki, arıqlamaqla nəticələnəcəksiniz.
Həmçinin oxuyun: Arıqlamaq istəsən tərəvəzdən çəkinin
Altı paket abs almaq uğrunda mübarizə aparan kişilər üçün, hər gün yeməyi düşünməli olduqları qidaların siyahısı. Bax.
1. Banan:
Mükəmməl bir kalium mənbəyi olan banan, bədəndə su tutma ilə mübarizə aparır və mədənin tonusuna kömək edir. Gündə bir və ya iki banan altı qablaşdırma absini meydana gətirməyi artırır.
evdə qəlyanaltıların hazırlanması
2. Yumurta:
Zülalla zəngin olan yumurta, mədə bağırsağını inkişaf etdirməyə kömək edən ən yaxşı qida maddələrindən biridir. Kişilər, gündəlik pəhrizinizə bir-iki qaynadılmış yumurta əlavə edin.
uzun düz saçlar və oval üz üçün saç düzümü
3. Bütün taxıllar:
Bütün taxıllar bədənin yağ yandırması və absesi artırması üçün həqiqətən tələb olunan zəngin bir lif, mineral və zülal mənbəyidir.
4. Salatlar:
Hər gün bir kasa salat, qarın bağırsağını inkişaf etdirmək yolundasınızsa, ən vacib tələblərdən biridir. Əlavə lövhələrin yandırılmasına kömək edən və altı paketin yığılması üçün inkişaf edən bütün əsas minerallardan və liflərdən ibarətdir.
5. Yulaf unu:
Yulaf ezmesi karbohidrat, lif və zülaldan ibarətdir. Hər gün yalnız yarım fincan yulaf ezmesi içmək, lazımi enerjini təmin etməyə kömək etmir, həm də qarın boşluğunu artırır.
6. Alma:
Gündə bir alma deyildiyi kimi həkimi uzaqlaşdırır, buna bənzər gündə bir alma olma da mədə əzələlərinin böyüməsinə kömək edir. Almalar lif və antioksidanlarla zəngindir, altı paketin artırılması üçün iki vacib tələb.
7. Brokoli:
Brokoli C vitamini ilə zəngindir və eyni zamanda yağla mübarizə aparmağa və mədə əzələlərinin yığılmasına kömək edən sulforafan adlanan ən vacib birləşmələrdən biridir. Hər gün kiçik bir kasa brokkoli kişilərin pəhrizlərinə daxil etmələri lazım olan şeydir.
8. Qatıq:
Qatıq kalsiumla zəngindir və probiyotiklər normal təzə qatıq (ətirli olanlar deyil) əzələlərin güclənməsinə kömək edir. Kişilər mədə bağırsaqlarını artırmaq istəyirlərsə, bir stəkan qatıq gündəlik pəhrizə daxil edilməlidir.
9. İspanaq:
Liflə zəngin olan ispanaq, kalori yandırmağa və əzələlərin yığılmasına kömək edən ən yaxşı yaşıl tərəvəzlərdən biridir. Buxarlanmış formada istehlak edildikdə ən yaxşısıdır.
10. Yağsız ət:
Vegeterian olmayan kişilər üçün hər gün pəhrizlərinə bir az arıq əlavə edə bilərlər. Zülal baxımından zəngindir, eyni zamanda kalorilərin yanmasına da kömək edir.
