Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Tez arıqlamaq üçün qida birləşmələri: Bilirsiniz ki, ən yaxşı kilo verən qida birləşməsi nədir? | BoldskyKilo verməyinizdə sizə kömək edə biləcək müxtəlif qida birləşmələrini eşitmisinizmi? Xeyr! Düzdür, pəhrizdə müəyyən qidaları birləşdirmək daha sürətli arıqlamağa kömək edəcəkdir.
Müvafiq qida birləşmələri, arıqlamağa və həzm etməyə kömək etmək üçün səmərəli birləşən qidaları yemək sistemidir. Bu, yalnız kilo verməyə kömək etmir, həm də həzm sisteminizi sağlam saxlayır.
Bədəninizi sağlam tutmaq üçün idman və pəhriz birlikdə çalışdığı kimi, müəyyən qidalar da arıqlama hədəflərinizə çatmaq üçün birlikdə işləyə bilər. Müəyyən qidaları birləşdirməyiniz qida maddələrinin bədənə hopma tərzini təsir edə bilər.
üz tüklərini necə azaltmaq olar
Yemək birləşmələri arıqlamağa və ya kilo almağa təsir göstərən hormonlarınızı idarə edən qan şəkərinizi normallaşdırmağa da kömək edə bilər.
Qısa müddətdə belinizi kəsmək istəyirsinizsə, uyğun yeməkləri bir boşqabda birləşdirməlisiniz. Sürətlə arıqlamaq üçün 12 qida kombinasiyasının siyahısı. Bax.
1. Badam + Qatıq
Yaxşı yağlar likopen sorulmasını artırmağa kömək edir, bu da xərçəng riskini azaltmağa kömək edir. A, D və E kimi yağda həll olunan vitaminlər yerkökü, balıq, qatıq və s. Kimi qidalarda mövcuddur. Badem kimi qoz-fındıq E vitamini ilə doludur, buna görə qatıqla yemək arıqlamaq şansını artıracaqdır.
2. Düyü + Yaşıl Noxud
Arıq əzələlərin alınmasının yaxşı bir yolu, kalorilərinizin yüzdə 25-35-i zülaldan əldə etməkdir. Pirinç natamam bir proteindir, çünki az amin turşusuna malikdir, lakin noxud balansını əlavə edir. Yaşıl noxud vücudunuza sağlam bir protein təkan verən lizinlə zəngindir.
3. Ispanaq + Avokado yağı
Zeytun yağına atılmış eyni cansıxıcı ispanağı istifadə etməkdən bezmisinizsə, indi yeni bir şey sınamalısınız. Avokado, xolesterolun yaxşılaşdırılmasına və aclığı aradan qaldırmağa kömək edə biləcək ürək-sağlam mono doymamış yağlarla yüklənir. Belə ki, avokado ilə ispanaq kimi qidalar yemək kilo itkinizi iki qat artıracaqdır.
4. Salsa + Nohut
Salsa kimi yüngül bir dibə bəzi noxud əlavə etmək, kalori olmadan kütləvi əlavə edir və protein qəbulunuzu artırır. Ayrıca, noxuddan müntəzəm yemək ümumi qida seçiminizi yaxşılaşdırır. Araşdırmalar da göstərdi ki, gündə yarım fincan noxud yeyən insanların çəkisi azdır.
5. Cayenne + Toyuq
Bir araşdırmaya görə, quşçuluq kimi zəngin qidalar toxluğu artırmaqla yanaşı, sonrakı yeməklərdə insanların daha az yeməsinə də kömək edir. Diyetanıza qayen bibəri əlavə etmək yağ yandırma prosesini daha sürətli artıracaqdır. Bibərdə iştahı boğan və kilo verməyə kömək edən kapsaisin var.
saç böyüməsi üçün kalonji yağı necə istifadə olunur
6. Qırmızı Üzüm + Honeydew
Meyvə salatını yağ yandıracaq və şişkinliyi aradan qaldıracaq bal şamı və qırmızı üzümlə hazırlayın. Honeydew qarpızı təbii bir sidikqovucudur, buna görə şişkin görünməyinizə cavabdeh olan su tutma ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Qırmızı üzümlərdə qarın yağını daha sürətli azaltmağa kömək edən güclü antioksidanlar var.
7. Kartof + Bibər
Kartof şişkinlikdən uzaqlaşdıran kaliumun yaxşı bir mənbəyidir, buna görə də dərhal incə görünəcəksiniz. Kartofu qara bibərə atın, çünki bibər yeni yağ hüceyrələrinə müdaxilə edən və belinizi düzəltməyə və xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilən piperin adlı bir tərkiblidir.
8. Darçın + Qəhvə
Qəhvənizə tarçın əlavə edərək azaldılmış aclığınızı aradan qaldırın. Darçın ləzzətlə doludur, praktik olaraq kalorisizdir və qarın yağının yığılmasını azaltdığı sübut edilmiş güclü antioksidanlar ehtiva edir. Bir fincan qəhvə ilə cütləşdirin, daha sürətli arıqlayacaqsınız.
9. Yulaf ezmesi + Meyvələr
Giləmeyvə ilə yulaf ezmesi, daha sürətli kilo vermək üçün yaxşı bir səhər yeməyi seçimidir. Giləmeyvə arıqlamağa kömək edən və yağ əmələ gəlməsini dayandıra bilən polifenol adlanan kimyəvi maddələrlə doludur. Yulaf ezmesi qarınınızı daha uzun müddət tox saxlayacaq həll olunmayan lif ehtiva edir.
10. Alma + Qarpız
Almalar liflə yüklənən və visseral yağları azaldan ən yaxşı meyvələrdən biridir. Qarpız, lipid profillərini yaxşılaşdıraraq və yağ yığımını azaldaraq bel ağartan atəşə yanacaq qatır. Bu dinamik qida birləşməsi ləzzətli, sağlam bir desert və ya istənilən vaxt qəlyanaltı hazırlayır.
11. Sarımsaq + Balıq
Balıq bişirərkən və ya ızgara edərkən ona bir neçə parça sarımsaq əlavə edin. Balıqlar iltihabı azaldan və əzələlərinizi qurmağa kömək edən omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Sarımsaq qarın yağları ilə mübarizə aparmaq üçün çox yaxşı bir ədviyyatdır. 12 həftə bu qida kombinasiyasına sahib olmaq qarın yağınızı azaldacaq.
12. Alma + Yer fıstığı yağı
Xırtıldayan və doldurucu alma qidalarla doludur və ətrafdakı ən yaxşı kilo verən meyvələrdən biridir. Bir parça alma diliminə fıstıq yağı sürtmək növbəti yeməyinizə qədər qarnınızı doyuracaq. Ayrıca, yer fıstığı yağı, yağ saxlama genlərinin təsirini azaltmağa kömək edən resveratrol və genistein ehtiva edir.
Bu məqaləni paylaşın!
yoqada asanalar və onların faydaları
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxın dostlarınız və ailənizlə bölüşün.
