Beləliklə, son səkkiz saat ərzində dizüstü kompüterinizdə əyilmisiniz. Oturduğunuz yerdə sürüşərkən, boynunuzun sərt olduğunu görürsünüz, yəni siz masaj edin gərginliyi aradan qaldırmaq üçün. Amma təəssüf ki, bu işləmir, ona görə də siz boynunuzu sındırmağa əl atırsınız və şükürlər olsun ki, bu, hiylə işlədir. Ancaq bir neçə dəqiqədən sonra o sərtliyin geri döndüyünü hiss edə bilərsiniz. Bundan sonra nə edirsiniz? Bir neçə uzanmağa cəhd edin? Və ya daha yaxşısı, boyunun başqa bir sürətli çatlaması? Yoxsa boynunu sındırmaq həqiqətən pisdir? Bilməli olduğunuz şey budur.
1. Boynunuz çatladıqda nə baş verir?
Boynunuzun hər tərəfində bir neçə oynaq var (faset oynaqları kimi tanınır). Onların hər birində maye və qaz olan bir kapsul var ki, bu da oynaqlarınızın rahat hərəkət etməsinə imkan verir və hər dəfə boynunuzu çatladığınız zaman bu oynaqlar dartılır və qaz qabarcıqları çıxır. Bu, yüksək səs-küyə səbəb olan şeydir və nə üçün ani hiss edə bilərsiniz gərginlikdə sərbəst buraxın bu baş verəndə. Bununla belə, unutmayın ki, bu çatlama səsləri mütləq boyun tənzimləməsini müvəffəqiyyətlə etdiyiniz demək deyil.
kokos südünün dəri üçün faydaları
2. Boynunuzu çatlamağın faydaları nələrdir?
Məlum olub ki, boynunuzu sındırmaq sərtliyi aradan qaldırmaqdan daha çox şey edə bilər. Bir araşdırma insanlar krekinq səsini fiziki boşalma hissi ilə əlaqələndirdiyi üçün təcrübənin müalicəvi təsir göstərə biləcəyini göstərdi. Həmçinin, Texasdakı CORE Chiropractic-də məşq edən həkim-şiroterapi Dr. Kevin Vaferin sözlərinə görə, boynunu bükdükdə bədən endorfin adlı xoş hiss hormonu ifraz edir. Ancaq hiss yalnız müvəqqəti bir düzəlişdir. O izah etdi , Problem ondadır ki, endorfinlər yalnız qan dövranında 15-20 dəqiqə qalır. Bundan sonra yenidən boynunuzu ovlamaq ehtiyacını hiss etməyə başlayırsınız. Beləliklə, siz problemi heç cür düzəltmirsiniz, sadəcə olaraq problemi müvəqqəti örtmək üçün endorfinlərdən istifadə edirsiniz.
3. Öz boynunuzu sındırmaq zərərli ola bilərmi?
Bir sözlə, asılıdır. Səhv və ya çox tez-tez edilərsə, öz boynunuzun çatlaması bəzi ciddi fəsadlara səbəb ola bilər. Məsələn, boynunuzu hər gün, gündə bir neçə dəfə çatlasanız, boynunuzun oynaqlarındakı bağlar daimi olaraq uzana bilər. Bağ və vətərləri zəiflətməklə yanaşı, bu da boyun qeyri-sabitliyinə gətirib çıxara bilər və osteoartrit inkişaf riskinizi artıra bilər (sümüklərinizin uclarını bağlayan qoruyucu qığırdaq zamanla pisləşdikdə).
Bundan əlavə, boynunuzu zorla sındırmaq birləşdirici toxuma zədələnməsinə, qan laxtalanmasına və sinirlərin sıxılmasına səbəb ola bilər ki, bu da boynunuzu hərəkət etdirməyi çox ağrılı edir. Lakin risklər bununla bitmir.
4. Boynunuzun çatlaması insult yarada bilərmi?
Qərar hələ də bunun birbaşa səbəb olub-olmaması ilə bağlıdır, lakin araşdırmalar göstərdi ki, bu, kiminsə insult keçirmə riskini artıra bilər. Araşdırmaya görə Baylor Universiteti Tibb Mərkəzi , boynunuzun çatlaması vertebral arteriyalarınızı anevrizma əmələ gəlməsi və/yaxud parçalanma riski altında qoya bilər ki, bu da kəskin vuruşa səbəb ola bilər.
Ancaq təlaşa düşməzdən əvvəl qeyd etmək lazımdır ki, əksər ekspertlər hələ də boyun çatlaması ilə insult arasındakı əlaqəyə əmin deyillər, xüsusən də orada ziddiyyətli araşdırmalar olduğundan. Məsələn, 2016-cı ildə bir araşdırma boyun ağrısı üçün bir şiroterapiya müraciət edən insanların insult riskinin olduqca aşağı olduğunu ortaya qoydu. Bundan əlavə, bir vuruşun səbəblərinə gəldikdə rol oynayan bir sıra amillər var və boyun çatlaması mütləq siyahıda yüksək deyil.
5. Artritə səbəb olurmu?
Bir çox insan boynunuzun çatlamağın artritə səbəb ola biləcəyini iddia etsə də, iddianı dəstəkləmək üçün heç bir dəlil və ya araşdırma yoxdur.
üzdəki sızanaqları və izləri necə təmizləmək olar
6. Boynunuzu sındırmaq üçün daha təhlükəsiz alternativlər varmı?
Xoşbəxtlikdən, boyun atmaqdan başqa boyun gərginliyini aradan qaldırmaq üçün başqa variantlar var. Dərhal rahatlıq üçün boynunuzu hər tərəfə uzatmağı, hər mövqedə ən azı 15-20 saniyə saxlamağı düşünün. Ancaq daha da vacibi, özünüzə diqqət yetirin duruş gün ərzində - xüsusən də uzun müddət oturmağa öyrəşmisinizsə.
May ayında bizimlə söhbət edən Los-Ancelesdə yaşayan həkim-şiroterapi doktoru Sebastian Kverneland izah etdi ki, qeyri-erqonomik məkanlarda oturarkən (bu günlərdə çoxları olduğu kimi) hamımız, xüsusən də telefonlarımızda olarkən başımızı önə əyməyə meylliyik. . Başınız nə qədər irəli oturarsa, boynunuza bir o qədər çox stress qoyulur. Başınızın normal hizasından irəli çıxdığı hər düym üçün boynunuza əlavə on funt güc əlavə edirsiniz.
Bu zərərli təcrübələrlə mübarizə aparmaq üçün Dr. Kverneland oturma ilə bağlı olmayan fasilələr etməyi təklif etdi. O, davam etdi: “Mənim əsas məsləhətim ayaq üstə durmaq və gəzinti fasilələri (və ya telefon danışığı zamanı gəzmək) planlaşdırmaqla oturmağa fasilə vermək, hər gün boynunu və kürəyini uzatmaq, kompüterdə olarkən düzgün oturmaq və baxışların düz irəli baxdığından əmin olmaqdır. (və aşağı deyil) kompüterinizə və ya telefonunuza baxarkən.
7. Həkimə müraciət etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Əgər boynunuzu azca sındırırsınızsa və heç bir ağrı və ya narahatlıq hiss etmirsinizsə, yəqin ki, bir mütəxəssisə ehtiyacınız yoxdur. Bununla belə, əgər siz daim boynunuzu çatlasanız və hələ də xroniki boyun ağrısı, boyun şişməsi və s. miqren , ən təhlükəsiz bahis peşəkar yardım axtarmaqdır. Bir şiroterapinin köməyi ilə siz əsas səbəbləri öyrənə, lazımi düzəlişlər əldə edə və evdə vəziyyətinizi necə müalicə etmək üçün məsləhətlər ala bilərsiniz.
ƏLAQƏLƏR: Simptomlarınızı axtarmağın 4 səbəbi Dəhşətli fikirdir (və əslində kömək edə biləcək 2 səbəb)
