Onları Yapon bento qutularında alırsınız. Bəzən onları yumşaq qaynadılmış və Avropa kaneplərində xidmət edə bilərsiniz. Əgər hələ də qaranlıqdasınızsa, biz bildirçin yumurtasından danışırıq. Kiçik bildirçinlərin yumurtaları xallı qabıqlara malikdir və həqiqətən kiçikdir. Bununla belə, onlar bir yumruq yığırlar! Beləliklə, bildirçin yumurtasının faydaları və niyə digər yumurtalara üstünlük verilə biləcəyi haqqında bilmək lazım olan hər şey budur.
saç böyüməsi üçün təbii saç maskası
bir. Hindistanda bildirçin yumurtası varmı?
iki. Bıldırcın yumurtası D vitamini çatışmazlığı ilə mübarizə apara bilərmi?
3. Bıldırcın yumurtası B vitamininin yaxşı mənbəyidirmi?
dörd. Bıldırcın yumurtasında E vitamini varmı?
5. Bıldırcın Yumurtası Omeqa Yağ Turşularının Yaxşı Mənbəsidirmi?
6. Bıldırcın yumurtası immuniteti gücləndirə bilərmi?
7. Hamiləlik zamanı bildirçin yumurtası yeyə bilərsinizmi?
8. Bıldırcın yumurtası anemiyanı yoxlaya bilərmi?
9. Bıldırcın Yumurtasının Yan Təsirləri Varmı?
10. Tez-tez verilən suallar: bildirçin yumurtası haqqında hər şey
Hindistanda bildirçin yumurtası varmı?
Bəli onlar. Əslində, bildirçin yumurtalarının populyarlığı sayəsində ölkənin müxtəlif yerlərində durmadan artır yüksək qidalanma dəyər. Məsələ burasındadır ki, insanlar bu günlərdə broyler toyuq yumurtasından daha çox bildirçin yumurtasına üstünlük verirlər. Budur, bəzi trivia - bildirçinlər 1970-ci illərdə mərkəzi quşçuluq tədqiqat institutu, UP tərəfindən idxal edilmişdir. Bildirçinlər indi Qoa, Kerala və Tamil Nadu kimi əyalətlərdə ət və yumurta üçün yetişdirilir.
İpucu: Siz həmçinin bildirçin yumurtasını onlayn sifariş edə bilərsiniz.
Bıldırcın yumurtası D vitamini çatışmazlığı ilə mübarizə apara bilərmi?
Bıldırcın yumurtası əladır D vitamini mənbəyi , həkimlərin dediyinə görə, sümük sağlamlığının qorunmasında əsas qida maddəsidir. Vitamin D bədənimizə digər şeylərlə yanaşı, istehlak etdiyimiz qidalardan kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir. Kalsium, bildiyimiz kimi, sümük sağlamlığımız üçün çox vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, kalsium və D vitamini birlikdə menopozdan sonra qadınlarda sümükləri gücləndirmək məsuliyyətini daşıya bilər. Onlar həmçinin raxit kimi digər xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdırlar.
Həkimlər bildirirlər ki, D vitamini səviyyəsini dəyişməz saxlamaq çox vacibdir, çünki onun çatışmazlığı orqanizmdə kalsiumun udulmasına mane olur. D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkən uşaqlar təkrarlanan öskürək və soyuqdan əziyyət çəkə bilərlər. Buna görə də, bildirçin yumurtası yatıra bilər bu xüsusi vitamin çatışmazlığı.
İpucu: Sümük sağlamlığını təmin etmək üçün bildirçin yumurtasını uşaqlar üçün səhər yeməyinin bir hissəsi edin.
Bildirçin yumurtası B12 vitamininin yaxşı mənbəyidirmi?
Bıldırcın yumurtası əla vitamin mənbəyidir B1, B2, B6 və B12. B12 vitamini orqanlarımıza oksigeni daşıyan qırmızı qan hüceyrələrini yaratmaq üçün bədənimizə lazımdır. Bu vitaminin çatışmazlığı hüceyrələrimizi təzə oksigendən məhrum edir, bu da özümüzü yorğun hiss edə bilər. Üstəlik, bir vasitəçi kimi çıxış etməklə qırmızı qan hüceyrəsi istehsal, vitamin B12 saç böyüməsi üçün vacib bir tərkib hissəsidir.
Orta hesabla, bir yetkin gündə bu vitamindən 2,4 mikroqram qəbul etməlidir. Və bu vitaminin mənbələri bədən tərəfindən istehsal oluna bilmədiyi üçün qidalar və əlavələrdir. Bu vitaminlə zəngin bildirçin yumurtası B12 vitamini ilə bağlı problemlərə cavab ola bilər.
İpucu: B12 vitamini çatışmazlığınız varsa, bildirçin yumurtasına müraciət edin.
Bıldırcın yumurtasında E vitamini varmı?
Bir bildirçin yumurtası kifayət qədər miqdarda ehtiva edir vitamin E. . Digər şeylər arasında, vitamin E-nin antioksidan xüsusiyyətlərinin oksidləşdirici stress kimi tanınan şeyi və saç follikullarında hüceyrələrə zərər verən sərbəst radikalları azaldır. saç tökülməsi . Oksidləşdirici stress, sərbəst radikalların istehsalı ilə bədənin antioksidanların köməyi ilə onların zərərli təsirlərini ləğv etmək qabiliyyəti arasında uyğunsuzluq olduqda baş verir.
İpucu: Saçların sağlamlığını qorumaq üçün bildirçin yumurtası yeyin.
Bıldırcın yumurtası Omeqa 3 yağ turşularının yaxşı mənbəyidirmi?
Bıldırcın yumurtalarının tərkibində əsas yağ turşuları var sağlamlığımız və rifahımız üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən. Bədən onu istehsal edə bilmədiyi üçün, bu çox doymamış yağ tərəvəz, yumurta və digər zülal növləri kimi qida mənbələri vasitəsilə alınmalıdır. Omeqa 3 yağ turşuları sümük və oynaq sağlamlığı üçün vacibdir, iltihabı azaldır, dərini və saçı sağlam saxlayır və beynimizi aktiv saxlayır.
7 gün ərzində arıqlamaq üçün pulsuz pəhriz cədvəli
İpucu: Sümük və oynaqların sağlamlığı üçün bildirçin yumurtası alın.
Bıldırcın yumurtası immuniteti gücləndirə bilərmi?
Əgər bədən əsas vitaminlər, minerallar və əsas amin turşuları çatışmazlığından əziyyət çəkirsə, o, bir sıra zəiflədən xəstəliklərə qarşı həssas ola bilər. Beləliklə, immuniteti gücləndirə biləcək bu əsas qidalarla zəngin qidaları qəbul etməyimiz vacibdir. Qeyd etdiyimiz kimi, bildirçin yumurtası bütün növ vitaminlərlə zəngindir . Onlar da yaxşı bir mənbədir Omeqa 3 yağ turşuları .
Üstəlik, bildirçin yumurtasının hər porsiyasında dəmir, sink, selen, kalsium, kalium, maqnezium və fosfor kimi minerallar var. Bıldırcın yumurtalarının toxunulmazlıq səviyyəsini yüksəldə biləcəyini göstərən tədqiqatlar da var - məsələn, Beynəlxalq Elmi və Tədqiqat Nəşrləri Jurnalında aparılan 2013-cü ildə edilən bir araşdırmanı götürək. bildirçin yumurtası xəstəliklərin qarşısını ala bilər .
İpucu: İmmunitet səviyyəsini artırmaq üçün xam bildirçin yumurtasının bişmiş bildirçin yumurtasından daha yaxşı olduğuna inanılır.
Hamiləlik zamanı bildirçin yumurtası yeyə bilərsinizmi?
Araşdırmalar göstərir ki, hamilə qadınlar bildirçin yumurtasına gedə bilərlər. Mineralların, antioksidanların, amin turşularının, zülalların və vitaminlərin zəngin olması səbəbindən, bildirçin yumurtaları fetusun beynini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər inkişaf. Görünür, onlar daha yaxşı ola bilərlər ana südünün keyfiyyəti - Baxmayaraq ki, bununla bağlı yekun araşdırma yoxdur.
İpucu: Hamiləlik dövründə təzə, tam bişmiş bildirçin yumurtası yeyin. Həkiminizlə də yoxlaya bilərsiniz.
Bıldırcın yumurtası anemiyanı yoxlaya bilərmi?
Qlobal Qidalanma Hesabatı 2017 göstərir ki, Hindistan dünyada ən çox anemiyadan əziyyət çəkən qadınların sayına malikdir - hesabatda deyilir ki, 15-49 yaş arasında olan hindistanlı qadınların 51 faizi anemiyadan əziyyət çəkir. Ammonyakla mübarizənin bir neçə yolu var - dəmirlə zəngin pəhriz onlardan biridir. ildən bildirçin yumurtasının 100 faiz təbii dəmir mənbəyi olduğu deyilir , onlar hemoglobin sayını sağlam saxlamaq üçün istehlak edilə bilər.
İpucu: Anemiya ilə mübarizə aparmaq üçün tamamilə bildirçin yumurtasına etibar etməyin.
Bıldırcın Yumurtasının Yan Təsirləri Varmı?
Əsas yoxdur bildirçin yumurtasının yan təsiri hələ məlumat verilib. Mütəxəssislərin fikrincə, adətən bildirçin yumurtası allergik reaksiyalara səbəb olmur. Ancaq diqqətli olmalı və bildirçin yumurtası istehlakı ilə həddindən artıq istifadə etməməlisiniz. Gündəlik yeməklərinizə bildirçin yumurtası əlavə etməzdən əvvəl, əgər hələ də iki fikirdəsinizsə, diyetisyen və ya həkimlə məsləhətləşin. Hər halda, həmişə təzə yumurtaya getməlisiniz.
İpucu: Bıldırcın yumurtasını həddindən artıq istehlak etməkdən çəkinin, çünki həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Tez-tez verilən suallar: bildirçin yumurtası haqqında hər şey
S. Bıldırcın yumurtası xərçənglə mübarizə apara bilərmi?
TO. Bıldırcın yumurtalarının xərçəngi sağalda biləcəyinə dair heç bir dəqiq araşdırma aparılmayıb. Lakin onların tərkibində A vitamini və selenium kimi vacib qidalar var. Başqa sözlə, bu cür qidalar bədən hüceyrələrini xərçəngə səbəb olan sərbəst radikallardan qoruya bilər.S. Bıldırcın yumurtası toyuq yumurtasından yaxşıdırmı?
TO. İstənilən hesablamaya görə, bildirçin yumurtalarının toyuq yumurtalarından üstün olduğu görünür, çünki onlar daha çox qida ilə zəngindirlər. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, bildirçin yumurtasının hər porsiyasında 15 faiz, toyuq yumurtasının hər porsiyasında isə 11 faiz protein var. Üstəlik, onlar ilə doludur yaxşı xolesterol və buna görə də onların ürək vəziyyətini ağırlaşdırma ehtimalı azdır.
