Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Musonlar yenicə quruldu və bu, yay istisi və rütubətindən bizə möhlət verdi. Yağışın mənzərəli gözəlliyindən zövq almağı, yağışda gəzməyi, tarlada bir gölməyə girməyi və ya uzun gəzintiyə çıxmağı sevdiyimiz qədər, musson mövsümü də öz sağlamlıq problemlərinin payı ilə gəlir.
uzun dırnaqları necə tez böyütmək olar
Musson yağışları bir neçə növ patogenlərin yetişdirilməsinə səbəb olur və bu, qida və suyun çirklənməsi səbəbindən vəba, tifo, qastroenterit, malyariya və dang kimi bir sıra su xəstəliklərini əmələ gətirir.
Hindistanın Uttarakhand şəhərində aparılan bir araşdırma, musson mövsümündə qızdırma, dang, malyariya, tifo və skrub tifus kimi xəstəliklərin səbəb olduğu ən çox görülən simptom olduğunu göstərdi. [1] .
Yağışlardan həzz ala bilməyəcəyinizə görə məyus olma. Şübhəsiz edə bilərsən, ancaq ancaq musson zamanı yağışlı mövsümdə sağlam olmağa kömək edəcək bir sağlamlıq tövsiyəsi siyahısına əməl etsən.
Muson zamanı izləmək lazım olan sağlamlıq tövsiyələrini bilmək üçün oxuyun.
1. Şəxsi gigiyena ilə məşğul olun
Musonlar zamanı mikroblar sürətlə yayıldığından, ilk etməlisiniz ki, düzgün şəxsi gigiyenanı qoruyaraq özünüzə qulluq edin. Buraya yemək yemədən, yemək hazırlamadan və ya xidmət etmədən əvvəl və kənardan evə qayıdan kimi əllərinizi sabun və su ilə yumaq daxildir.
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzləri (CDC) mikroblardan qurtulmanın ən yaxşı yolu əlləri 20 saniyə sabun və su ilə yuyulmasını tövsiyə edir.
Əlləri antibakterial olmayan sabun və su ilə yumaq, yalnız su ilə yumaqla müqayisədə bakteriyaların əllərindəki bakteriyaların aradan qaldırılmasında təsirli sayılır, bu da musson zamanı ishal xəstəliklərinin ötürülməsinin qarşısını almaqda faydalı sayılır. [iki] .
2. Ətrafınızı təmizləyin
Musonlarda ətrafınızdakı durğun suyun yığılması ağcaqanadların çoxaldığı yerə çevrilə bilər və bu da öz növbəsində malyariya riskini artıracaqdır [3] . Evinizdə və ya evinizin yaxınlığında açıq su anbarı olmadığından əmin olun və açıq qablarda tıxanmış su olmadığından əmin olun.
3. C vitamini ilə zəngin qidalar yeyin
Musonlar zamanı immunitet sisteminizi gücləndirmək vacibdir. Sitrus meyvələri, yaşıl bibər, çiyələk, pomidor, qırmızı bibər, hind bektaşi üzümü, brokkoli və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi C vitamini ilə zəngin olan qidaları istehlak edin, çünki daha tez-tez xəstələnməyinizin qarşısını alacaqsınız. [4] .
4. Küçə yeməklərindən çəkinin
Küçə satılan yeməklərin, açıq meyvələrin və küçədə satılan digər növ ərzaq məhsullarının boğmaqdan çəkinin. Bu qida məhsulları açıq havada saxlanılır və hazırlanma qaydaları gigiyena qaydalarına ziddir.
Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus və Salmonella spp kimi qida mənşəli bakteriyaların patogenləri. küçə qidalarında aşkar edilmişdir. Küçədəki qidaları tez-tez yeyən insanlar qida zəhərlənməsi, ishal, vəba və qarın yatağı kimi qida yoluxucu xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. [5] .
5. Qaynadılmış su içmək
Musonlarda suda olan patogenləri məhv etdiyi üçün yalnız qaynadılmış su içmək lazımdır. 24 saat qaynadandan sonra qaynadılmış su için və kənardan su içməyin. Bu, su yolu ilə keçən xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir [6] .
miss india 2018 qalibinin şəkli
6. Tərəvəzləri düzgün şəkildə yuyun
Meyvə və tərəvəzləri, xüsusilə də yarpaqlı tərəvəzləri bir çox qurdlar, sürfələr və tozlara sahib olduqları üçün təmiz su altında yaxşıca yuyun. Onları bişirmədən əvvəl yuyub qaynatın, bu yolla özünüzü qida yoluxucu xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz [7] .
7. Təmiz, quru paltar və ayaqqabı geyin
Nəmli paltarlarda və ayaqqabılarda qəliblər əmələ gəldiyi üçün düzgün qurudulana qədər paltar və ayaqqabı geyinməyin. Musonlarda günəş işığı daha az olduğundan, onları taxmadan əvvəl tamamilə qurutmaq vacibdir.
8. Gündəlik idman edin
Sağlam və sağlam qalmaq üçün hər gün idman edin. Yağış səbəbiylə açıq havaya çıxa bilmirsinizsə, çömbəlmə, itələmə, burpee, ağciyər, taxta və s. Kimi sadə qapalı məşqlərdə məşq edin. İdmanla məşğul olmaq toxunulmazlığı artırmaqla yanaşı qan dövranını da yaxşılaşdıracaq, zehni sağlamlığı yaxşılaşdıracaq və çəkidə kömək edəcəkdir. idarəetmə.
9. Hamam suyuna dezinfeksiyaedici əlavə edin
Yağışa qərq oldunuzsa, hamam suyunuza dezinfeksiya edici maddə əlavə edərək isti suda çimin. Bu, nəmləndikdən sonra götürə biləcəyiniz mikroblardan qurtulmağa kömək edəcəkdir.
10. AC otağına girməyin
Yağışda islandınızsa, klimalı bir otağa girməyin. Soyuqdəymə, öskürək və qızdırma qarşısını almaq üçün AC otağına girmədən əvvəl özünüzü tamamilə qurutun.
11. Bol yuxu alın
Yuxu çatışmazlığı toxunulmazlığınızı zəiflədə bilər və yorğunluğa səbəb ola bilər və bu da müxtəlif xəstəliklərə yoluxma riskini artıra bilər. Gecə kifayət qədər yuxu alın ki, təzə və aktiv hisslərinizlə oyanın. Gündəlik yeddi-səkkiz saat yatmağa çalışın.
12. Çirkli əllərlə üzünüzə toxunmayın
Əlləriniz gün ərzində minlərlə mikrob daşıyır. Çirkli əllərlə üzünüzə toxunmaq mikrobların göz, burun və ağızdan bədənə girməsinə imkan yaradacaqdır. Üzünüzə toxunmadan əvvəl əllərinizi sabun və su ilə yuyun.
13. Ağcaqanaddan qoruyucular tətbiq edin
Musson ağcaqanadları artdığı müddətdə, bədənin məruz qalan hissələrinə ağcaqanad dərmanı tətbiq edərək özünüzü ağcaqanad sancmalarının qarşısını ala bilərsiniz. Bu, ağcaqanadları kənarda saxlamağa kömək edəcəkdir.
Muson zamanı izləniləcək digər profilaktik tövsiyələr
• Uşaqların gölməçələrdə oynamasına icazə verməyin.
• İsti şorba, zəncəfil çayı, bitki limonlu çay, limonlu çay və s.
• Göbələk infeksiyalarının qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı təmiz və quru saxlayın.
• Yağışda islanmamaq üçün çətir və yağış palto gəzdirin.
• Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün qatıq istehlak edin.
• Evdə hazırlanan yeməkləri yeyin
• Bol su için.
• Açıq, rəngli paltar geyin.
Ümumi suallar
S. Yağış mövsümündə hansı yemək yaxşıdır?
TO . Armud, alma, banan, papaya, brokoli, yaşıl və qırmızı bibər və pomidor kimi meyvə və tərəvəzlər.
S. Yağışlı mövsümdə nələrdən çəkinməliyik?
TO . Yağlı və qızardılmış yeməklərdən, alkoqolsuz içkilərdən və duzlu yeməklərdən imtina edilməlidir.
bədəndəki tüklərdən necə qurtulmaq olar
S. Yağışlı mövsümdə həzm sistemimizi necə yaxşılaşdırırıq?
TO . Bədəndəki toksinləri xaric etməyə kömək etdiyi üçün həzm sisteminizi inkişaf etdirmək üçün bol su için.
