Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Yoga | Pasximottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyBu gün əhalinin təxminən yarısı hipertoniya qəzəbindən əziyyət çəkir. Yüksək qan təzyiqi əlamətləri yaşlarından asılı olmayaraq həm kişilərdə, həm də qadınlarda görülür.
Ümumiyyətlə, diaqnoz hipertansiyonun bir insandan digərinə irsi yolla ötürüldüyünü göstərir. Ancaq həddindən artıq stresli və ya panik atak və narahatlıq keçirən insanların tez-tez yüksək qan təzyiqinin qurbanına çevrildiyi də görülür.
Diaqnoz qoyulduqdan sonra bir şəxs özünə son dərəcə qayğı göstərməlidir.
Hipertansiyon tez-tez ölümcül ola bilər və infarkt, insult və s. İlə əlaqəli xəstəliklərin səbəbi ola bilər. Bunlar mənfi sağlamlıq vəziyyətinə gətirib çıxara bilər və bu da insanı iflic vəziyyətinə gətirə bilər.
Bu səbəbdən bir insanın qan təzyiqi səviyyəsini idarə etmək üçün uyğun dərman və qida vərdişlərinə riayət etməsi getdikcə daha vacibdir.
Tədqiqat, qan təzyiqi səviyyəsini artıra bilən bir sıra qidaların olduğunu ortaya qoyur. Bu da sağlamlığınıza zərərli təsir göstərə bilər.
idmanla bel yağını necə azaltmaq olar
Aşağıda hipertoniya xəstəliyindən əziyyət çəkən bir insanın qətiyyən çəkinməməli olduğu bu cür qidaların siyahısı verilmişdir. Bax.
1. Artıq Duz / Duzlu Qidalar
Yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkirsinizsə, duz istehlakını məhdudlaşdırın. Natrium yüksək qan təzyiqi ilə böyrəklərinizi, ürəyinizi, damarlarınızı və beyninizi mənfi təsir edə bilər. Təzyiqin çox olması damarlarda gərginlik yaradır və nəticədə damarların daralmasına səbəb olur.
Bundan əlavə, çox miqdarda sodyum qəbulu ürəklə əlaqəli damarlara zərər verə bilər. Əvvəlcə ürək infarktına səbəb olan qan axını azaldır.
Buna görə bir gündə bir gündə 2.3 mq-dan az duz olmamalıdır. Birbaşa duz qəbulu və yüksək miqdarda sodyum olan qidaların olması qan təzyiqi səviyyəsinin artmasına səbəb olacaqdır.
2. Konservləşdirilmiş qidalar
Konservləşdirilmiş lobya, qaynadılmış pomidor məhsulları və əvvəlcədən hazırlanmış şorba və əriştə kimi konservləşdirilmiş qidaların tərkibində çox miqdarda duz var. Çünki bu məhsulları qorumaq üçün çox miqdarda duz tələb olunur.
Beləliklə, konservləşdirilmiş lobya istifadə edərkən onu keşniş və su ilə hərtərəfli yaxalaya və lazımi miqdarda duzu çıxara bilərsiniz. Tomat pastası, ketçup və souslar kimi konservləşdirilmiş pomidor məhsullarında qorumaq üçün duz var.
Bu səbəbdən yüksək miqdarda duzdan qaçınmaq üçün evdə hazırlanmış bir sous hazırlamaq məsləhətdir. Əvvəlcədən hazırlanmış bu şorbalardan başqa, hazır əriştə də duz tərkiblidir. Bişirmək və yemək asan ola bilər, ancaq sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Beləliklə, az natriumlu şorbalar alın və ya evdə təzə tərəvəzlərlə hazırlayın.
3. İşlənmiş qidalar
Dondurulmuş toyuq, mal əti, donuz əti, balıq, karides və s. Kimi işlənmiş qidalar və ya qovurmağa hazır toyuq kolbasa, düyünlər və ya fransız kartofları qorumaq üçün yüksək səviyyədə sodyum ehtiva edir. Yemək və vaxta qənaət etmək ləzzətli ola bilər, ancaq qan təzyiqi səviyyəsini artıra biləcək dondurulmuş məhsullar istehlak etmək əvəzinə, təzə məhsullar almaq yaxşıdır.
4. Şəkərli qidalar
Bazarda, çox miqdarda şəkər olan, təbii və ya süni şəkildə əlavə olunan müxtəlif məhsullar mövcuddur. Artıq miqdarda şəkər istehlakı kilo almağa səbəb olur və əlavə kalori əlavə edir.
Çox miqdarda şəkər olan qida qəbul edən bir diabetik xəstəsəniz, bu, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Hipertoniya xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün də piylənmə orqanizmdə qan təzyiqi səviyyəsinin yüksəlməsinin səbəblərindən biridir.
Buna görə şəkər istehlakını birbaşa olaraq və ya şokalad, çörək, konservləşdirilmiş meyvə suları və s. Kimi qidalarda məhdudlaşdırın, tələb olunarsa şəkər alternativlərini yoxlayın, lakin şəkər və ya şəkərli qidaların çox olmaması.
Şəkər yeməyi necə dayandırmaq və arıqlamaq - 23 Life Hack!
5. Alkoqolsuz İçkilər
Ləzzətinə və susuzluğa xələl gətirməsinə görə bir çoxumuz alkoqolsuz içkiləri sevirik. Ancaq turşu üçün təsirli olan qazlı bir soda olan bu alkoqolsuz içərisində çox miqdarda şəkər var.
Alkoqolsuz içkilərin bədənə şokoladdan daha çox şəkər verdiyi görülür. Alkoqolsuz içkilərin uzun müddət istifadəsi piylənməyə səbəb olur və sonradan qan təzyiqi səviyyəsini artırır.
Alkoqolsuz içki istehlakınızı məhdudlaşdırın və daha yaxşı sağlamlığınız üçün şəkərsiz təzə meyvə suyunu qəbul edin.
6. Xəmir xəmirləri
Xəmir xörəkləri uşaqlar üçün də, böyüklər üçün də hər zaman ən sevilən yemək məhsuludur. Dadlı peçenye, tortlar, xəmir qoz-fındıqları və s. Ancaq dadlı dadlarına baxmayaraq, bu cür məhsullar hipertansiyondan əziyyət çəkən insanlar üçün zərərlidir.
Bunun içərisində kilo almağa səbəb olan yüksək miqdarda şəkər olmasıdır. Piylənmə yalnız pis bir forma gətirib çıxarmaz, həm də əlaqəli xəstəliklər arasında qan təzyiqi səviyyəsini də artırdığı görülür. Daha yaxşı sağlamlıq üçün xəmir xörəklərinin istehlakını məhdudlaşdırın.
7. Alkoqol
Gənclər və korporativ insanlar alkoqol istehlakına həddən artıq aludə oldular və əksər hallarda bunu modernist bir baxış kimi düşünürlər. Ancaq tərkibindəki şəkər miqdarı qan təzyiqi səviyyəsini yüksəldə bilər.
Alkoqol böyrək çatışmazlığına səbəb olur, ürək riskini yaradır və sonrakı çəki artımına səbəb olur. Bunların hamısı birlikdə qan təzyiqi səviyyəsini yaradır və bir insana sağlamlıq üçün təhlükə yaradır.
8. Tütün
Siqaret çəkmək sağlamlığa zərərlidir - hamımız bu ifadəni yaxşı bilirik. Tütün xərçəngin, ağciyər funksiyasının pozulmasının, sağlamlıq xəstəliklərinin və s.-nin əsas səbəbidir. Bundan əlavə tütünü çeynəmək və ya çəkmək arteriya divarlarının astarını daraldaraq qan təzyiqini artırır.
Həm aktiv, həm də passiv siqaret çəkmə, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərən qan təzyiqi səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən siqareti tərgitmək ən yaxşısıdır.
9. Kafein
Qış səhərinin soyuq günlərində bir fincan isti qəhvə içmək, səhəri başlamaq üçün əla bir üsuldur, lakin istehlak edilən kofein səviyyəsinin yüksəlməsi qan təzyiqi səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər.
Artan miqdar yalnız qısa bir müddətə qalsa da, kafein miqdarı artdıqda bunun təsiri dağıntılara səbəb ola bilər. Buna görə kofein istehlakını həftədə iki dəfə məhdudlaşdırın.
10. Turşu
Turşu çoxlarının sevdiyi qidalardan biridir. Hindistanda əsasən insanların turşuları, demək olar ki, gündəlik olaraq chapatis və ya parathas ilə istehlak etdikləri görülür. Yemək üçün ləzzətli olmasına baxmayaraq, qorumaq üçün turşulardakı yüksək miqdarda sodyum miqdarı qan təzyiqi səviyyəsində artıma səbəb ola bilər. Buna görə içərisində az miqdarda sodyum şəkər olan turşuları seçin.
Beləliklə, hipertansiyondan əziyyət çəkirsinizsə, istehlak etdiyiniz qidanın yoxlanılması vacibdir. Düzensiz yemək vərdişləri artan qan təzyiqinə və bununla əlaqəli sağlamlıq təhlükələrinə səbəb ola bilər. Yuxarıda göstərilən qidalardan çəkinməyə və aktiv və sağlam qalmağa çalışın.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu yazını oxumaqdan faydalana biləcək birini tanıyırsınız? Varsa, indi paylaşın.
Bunu yeyin! Arıqlamaq üçün 42 liflə zəngin qidalar
