Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
İp atlamaq uşaqlığımızın çox hissəsi üçün ayrılmaz bir hissə olmuşdur. Bu, sadəcə qızların oynadığı bir oyun deyil, sağlamlığa da faydası var.
Bədəninizi uyğun və sağlam tutmaq üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Uşaq vaxtı biriyani dolu bir boşqab bitirə bildiyiniz və hələ də qarnınızda inadkar bir yağ olmadığı günləri xatırlayın?
Atlamağın sağlamlığa faydaları var, necə tapın | BoldskySehrli atlama ipi ilə edildi. Bədənin kalori qəbulunu metabolizə etməsinə və sizi formada saxlamağınıza kömək edir.
Sadəcə bir ipdir, ancaq 45 dəqiqəlik qaçışdan daha çox kalori yandırmaq potensialına malikdir. Atlama ipi bədəninizi tonuslu və əzələlərin elastikliyini təmin edir.
Mavi əzələ sancılarından və ya bel ağrısından əziyyət çəkməyəcəksiniz. Tibbi mütəxəssislər hətta atlamağın ürək atış sürətinizi inkişaf etdirə biləcəyini iddia edirlər. Bunu tək başına və ya dostları ilə birlikdə tətbiq edə bilərsiniz.
parlaq dəri üçün qida məsləhətləri
Bir atlama ipinin verə biləcəyi əhəmiyyətli üstünlükləri tapmaq üçün aşağıda oxuyun.
Çəki itirmək:
Bir çoxunuz ən çox sevdiyiniz paltar geyərkən qarın boşluğundan çıxan əlavə yağın çıxarılması ilə maraqlanırsınız. Atlama sizin üçün əlverişli bir seçim ola bilər. Məşğul və gərgin cədvəlimizlə tez-tez idman salonunda məşq üçün vaxt ayıra bilmirik. Yarım saat atlamağa cəhd edə və nəticəni özünüz görə bilərsiniz. Qaçış və qaçışdan daha çox şey, təxminən 300 kalori yandıra biləcək ən sağlam məşqlərdən biridir.
Beyin üçün yaxşıdır:
Sadə bir ipin beyninizə necə fayda verəcəyini düşünürsünüz. Hamımız bilirik ki, idman beynimizin daha aktiv olmasına kömək edir. Bəlkə bir koşu bandında qaçarkən və ya ağırlıq qaldırarkən bunu başa düşməyəcəksiniz. Ancaq həm fiziki, həm də zehni fəaliyyəti əhatə edən tapşırıqlar faydalı ola bilər. Atlama onlardan biridir.
Ürək üçün yaxşıdır:
Daha əvvəl də bildirildiyi kimi atlama ürəyiniz üçün faydalıdır. Ürək-damar sistemimiz damar və damarlar vasitəsilə ürəyə daxil və xaricdəki qan axını əhatə edir. Atlama bu dövrü yaxşılaşdırır və sizi nəfəs darlığından və ya dözüm itkisindən azad edir. Bu məşq ürək böhranı, insult və ya diabet kimi xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün ürəyinizi, ağciyərinizi və damarlarınızı gücləndirir.
Dözümlülüyü artırır:
Bir ip üzərində uzun müddət tullanmaq asan bir iş deyil. Xüsusilə bir ayağınızla atlasanız, potensialı qazanmaq lazımdır. Mütəmadi olaraq atlama dözümünüzü artırır. Digər işləri görmək üçün dözümünüzü artırır.
Əzələləri tonlayır:
Bacaklarda kramp, şişmiş ayaqlar və ya həssaslıq çox vaxt hərəkətsiz bir bədənin nəticəsidir. Vücudunuzu formalaşdırmaq və eyni zamanda tonlamaq istəyirsinizsə, hər gün başqa bir məşq bundan daha sadə və faydalı ola bilməyəcəyi üçün atlamağa davam edin. Başlanğıcda əzələlərinizdə, xüsusən də ayaqlarınızda və budlarınızda burkulmalarla qarşılaşa bilsəniz də, vaxt və nizamlı idmanla sağalacaq. Buna görə gündə ən azı 30 dəqiqə atlamağa davam edin.
sağlam qida haqqında sitat
Çevikliyi artırır:
Mütəmadi atlanmaq yağları azaltmaqla yanaşı, bədən hərəkətlərinizi, ayaq işini və tarazlığı da yaxşılaşdırır. Bədəniniz çevikləşir və bir neçə mil məsafədə gəzə və ya sərgüzəştli bir səyahətə çıxa bilərsiniz.
Sümük sıxlığını yaxşılaşdırır:
Yalnız kalsium tabletlərini yutmağın sümük sıxlığınızı yaxşılaşdıracağını hiss edirsiniz? Ola bilər, amma məşqlər sümük gücünüzü artırmaq üçün daha təbii bir yoldur. Atlama sümüyü stimullaşdırmağa kömək edir və möhkəmləndirir. Atlamağın bir faydası təzyiqin qaçışdan fərqli olaraq hər iki ayaqda olmasıdır. Bu, sümük sıxlığınızın yaxşılaşdırılmasına və sağlam qalmanıza kömək edir.
Diqqət: Unutmayın ki, atlamanın xeyir götürən faktorları çox olsa da, aybaşı və hamiləlik dövründə qadınlar üçün zərərlidir. Menstruasiya zamanı, uşaqlığı əhatə edən bağlar davamlı qan axdıqca zəif olur.
Beləliklə, toxumalara zərər verə biləcəyi üçün bu müddət ərzində atlamağın qarşısını almaq tövsiyə olunur. Eynilə hamilə olduğunuz zaman minimal fiziki aktivlik tələb edən məşqlərə üstünlük verməyiniz məsləhətdir. Atlama gərgin ola bilər və bətnindəki uşağa zərər verə bilər.
Bunlardan başqa, ayağınızda hər hansı bir zədələnmisinizsə və ya artrit xəstəsinizsə, atlama təhlükənizi daha da artıra biləcəyi üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Beləliklə, kalori yandırmaq üçün atlamadan əvvəl tibbi məsləhətləşməyə gedin.
