Parlaq dəri əldə etmək üçün yemək üçün ən yaxşı 10 qida

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Parlaq Dəri İnfoqrafiyası Almaq üçün Yeməli Qidalar



Çin bürcünün əlamətləri

Parıldayan dəri cazibənizi artırsa da, yeməyinizin məzmununu da ortaya qoya bilər, çünki istehlak etdiyimiz hər şey bədənimizin necə fəaliyyət göstərdiyinə təsir edir və bu da xarici görünüşümüzü müəyyən edir. Bir stəkan portağal suyu əsas səhər yeməyinizdirsə, dərini günəşin zərərindən qoruyan C vitamininin faydalarından daha çox istifadə edə bilərsiniz.



Parlaq Dəri Almaq üçün Yeməli Qidalar

Şəkil: Shutterstock


Əgər yağlı kruassanı sevirsinizsə, sızanaq hücumunu qarşılamağa hazırlaşsanız yaxşı olar. Əgər siz parlaq və elastik dəri əldə etməyə çalışırsınızsa, biz sizi ona bir addım da yaxınlaşdıracaq parlaq dəri üçün güclü qidaların siyahısını hazırlamışıq!


bir. yerkökü
iki. Şirin kartof
3. Bişmiş Pomidor
dörd. zerdeçal
5. Papaya
6. yumurta
7. avokado
8. İspanaq
9. Yaşıl çay
10. Qaragilə
on bir. Tez-tez verilən suallar

yerkökü

Parlaq dəri üçün qidalar: yerkökü



Şəkil: Shutterstock

Gündə bir yerkökü dəri dərisini uzaqlaşdırır. Əgər tıxanmış məsamələrdən və tez-tez sızanaqlardan əziyyət çəkirsinizsə, xırtıldayan yerkökü bunların hamısına cavabdır. Yerkökü A vitamini ilə zəngindir və artıq sebum istehsalının qarşısını alır. Məsamələrimizi tıxanmadan qoruyurlar, toksinləri çıxararaq geridə buraxırlar sağlam və təzə görünüş ! Bu mətbəx üçün zəruri olan beta-karoten və karotenoidlər də var təbii olaraq qaralma əleyhinə tərkib hissəsidir. Beləliklə, indi narahat olmadan günəş vannası qəbul edirsiniz!

İpucu: Siz həmçinin sehirli tərəvəzi dəriyə qulluq rejiminə daxil edə bilərsiniz, çünki o, üz paketlərində və ya spreylərdə istifadə edildikdə möcüzələr yaradır!



Şirin kartof

Parlaq dəri üçün qidalar: Şirin kartof

Şəkil: Shutterstock

Əksər insanlar şirin kartofu sevimli piroq və desertlərlə birləşdirsə də, bu kök tərəvəz həm də dərimizin ən yaxşı dostudur. Bu kremli tərkib hissəsi vitaminlərlə doludur C və E, hər ikisi qızarmış parıltı yaratmağa çalışır. Vitamin C yaşlanma əlamətlərini uzaqlaşdıran kollagenin istehsalına səbəb olur. Beləliklə, daha hamar və gənc görünən dəridən faydalanmaq üçün köklərə qayıtmağın vaxtı gəldi.


İpucu:
Şirin kartofunuzu qaynadıb və ya buxarda bişirərək ondan maksimum yararlanın. Qızartma onları ayrılmaz qida maddələrini və dəriyə faydalı karbohidratları oğurlayır.

Bişmiş Pomidor

Parlaq dəri üçün qidalar: bişmiş pomidor

Şəkil: Shutterstock

Siz gənc və istəyirsiniz daha parlaq görünən dəri ? Bişmiş pomidorlar arxanızdadır. Baxmayaraq ki, insanların çoxu çiy pomidorları onların bir hissəsi kimi istifadə etməyə sadiqdirlər dəriyə qulluq rutini , Bişmiş olanlar daha yaxşı seçimdir, çünki onların tərkibində sehrli qida var: likopen. Beləliklə, gənc dəriyə yolunuzu bişirməyin vaxtı gəldi!


İpucu: Pomidoru istehlak edərkən tərkibində heç bir konservant, duz və ya şəkər olmadığından əmin olun, çünki o, mayenin faydalı xüsusiyyətlərini itirə bilər.

limonlu çay arıqlamağa kömək edir

zerdeçal

Parlaq dəri üçün qidalar: zerdeçal

Şəkil: Shutterstock

Əgər təzə parıltınızı canlandırmağa çalışırsınızsa, pəhrizinizdə zerdeçal da daxil olmaqla mütləqdir. Mövcud antioksidantlar dəri hüceyrələrinizi zədələrdən qoruyacaq və qızartı və sızanaqlara qarşı mübarizə aparacaq! Bu qiymətli ədviyyat, qocalma əlamətlərini gecikdirərək üzə parlaqlıq gətirən zaman sehrbazdır.

İpucu: Yalnız təmiz keyfiyyətli zerdeçalı alın və tətbiq edin, çünki sintetik rəngləri olan saxta zerdeçal dərinizi ləkələyə və zərər verə bilər.

Papaya

Parlaq dəri üçün qidalar: Papaya

Şəkil: Shutterstock

Bu meyvə yalnız yaxşı deyil vitamin mənbəyi A və həm də papain baxımından zəngindir, hər ikisi də dərini nəmləndirmək üçün işləyir və onu cavanlaşdırır! Bu şirəli meyvənin gündəlik istehlakı tünd ləkələri yüngülləşdirə və sızanaqları azalda bilər. Əgər hələ də sınamamısınızsa, nəyi gözləyirsiniz?

İpucu: Portağal ətli meyvələrin pərəstişkarı olmasanız belə, onu sınayın, çünki ola bilər saçınıza, dərinizə fayda verir , dırnaqlar və hətta gözlər!

yumurta

Parlaq dəri üçün qidalar: Yumurta

Şəkil: Shutterstock

İstər salata atılan qaynadılmış yumurtalardan, istər sendviç üçün xırda doğranmış, istərsə də zülal kokteylində qarışdırılan yumurtalardan zövq almağınızdan asılı olmayaraq, onlar heyranedici üz parlaqlığı yaratmağı bilirlər. Onların əsas inqrediyentlərindən biri kollagenin istehsalı üçün lazım olan kükürddür ki, bu da firmaya qulluq etməyə imkan verir. parlayan dəri ! Əgər sarıya qarşı mübarizə aparırsınızsa, sarı rəngi sınamaq istəyə bilərsiniz, çünki A vitamininin yüksək dozası parlaq dəri vəd edir.

İpucu: Yumurta əsaslı pəhriz arıqlamağa kömək edir, bu da səbəb olur sağlam dəri ! Bu və ya digər şəkildə yumurta hamınızı əhatə etdi!

avokado

Parlaq dəri üçün qidalar: Avokado

Şəkil: Shutterstock

Avokadodur vitaminlərlə zəngindir Dərinizi zərərli UV şüalarından və ya digər oksidləşdirici zədələrdən qorumağa kömək edən C və E. Həmçinin, antimikrobiyal xüsusiyyətlərlə zəngin olduğu üçün dərinizin qırılmasının və ağrılı iltihabların qarşısını almağa kömək edə bilər.

İpucu: Avokado serotonin səviyyənizi artırdığından, onları yemək əhvalınızı yüksəldir və özünüzü şən hiss edir.

İspanaq

Parlaq dəri üçün qidalar: İspanaq

Şəkil: Shutterstock

İspanaq A, C və K vitaminləri ilə zəngindir ki, bu da dərinizə parlaqlıq bəxş edir və çapıqlardan və tünd ləkələrdən sağalmağa kömək edir. Antioksidantlarla zənginliyi iltihab və sızanaqlar kimi bütün dəri problemləri ilə mübarizə aparır və bədəninizi praktik olaraq içəridən təmizləyir. Yaşlanma əlamətlərini gecikdirir və təbii günəşdən qoruyucu kimi də fəaliyyət göstərir!

İpucu: İspanaqdan istifadə etməyin ən yaxşı yolu onu yeməkdir, ona görə də onu digər tərəvəzlərlə və ya karbohidratlarla birlikdə yediyinizə əmin olun, çünki ispanaqda oksalat turşusu var, bu da orqanizmin qida maddələrini qəbul edə bilməyəcəyi deməkdir.

Yaşıl çay

Parlaq Dəri Üçün Qidalar: Yaşıl Çay

Şəkil: Shutterstock


Yaşıl çayın geniş spektrli faydaları var, məsələn, iltihab əleyhinə, yaşlanma əleyhinə və s. B-12 vitamini və antioksidant EGCG ilə zəngindir - hər ikisi dərinin daha gənc və sağlam görünməsinə kömək edir. Dərinizə yaşıl çay tətbiq etmək kiçik kəsikləri sakitləşdirməyə kömək edə bilər və həmçinin sızanaqlara səbəb olan sebum ifrazını azaltmağa kömək edir. Siz həmçinin dərinizə tətbiq edə və ya hətta içə bilərsiniz və hər ikisinin də öz faydaları var.

İpucu: Yaşıl çay alarkən onun 100 faiz yaşıl çay olduğuna əmin olun, çünki hər hansı əlavələr dəriyə zərər verə bilər.

Qaragilə

Parlaq dəri üçün qidalar: Qaragilə

Şəkil: Shutterstock

Qaragilələrin iki faydası var: onlar dadlıdır və dəriniz üçün çox faydalıdır! Bu sitrus meyvələri sızanaqla əlaqəli iltihabı azaldan aşağı glisemik karbohidratlar mənbəyidir. Onlar həmçinin lif və antioksidantlarla zəngindir və dərinin rənginin dəyişməsinin qarşısını alır.

İpucu: Bu dadlı giləmeyvə ürək sağlamlığınızı və buna görə də qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər! Qan keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq və yanaqlarınızda çəhrayı rəng əldə etmək üçün hər gün onlardan bir ovuc götürün.

Tez-tez verilən suallar

S. Qaragilə və avokadonun baha olduğunu nəzərə alsaq, eyni nəticəni vəd edən səmərəli əvəzedicilər varmı?

TO. Bəli, bir neçə büdcə dostu seçim meyvə variantları da var! Qaragilə əvəzinə çiyələk, üzüm və portağaldan istədiyiniz qədər istifadə edin! Yeməklərinizə avokado əvəzinə ispanaq və aloe vera əlavə edə bilərsiniz. Yuxarıda göstərilən maddələrin hamısı cibinizdə sıxıntı hiss etmədən qənaətbəxş nəticələr verəcəkdir.

yalnız böyüklər üçün əyləncə oyunları

S. Meyvə istehlak etmək və təzə meyvə maskaları tətbiq etmək əvəzinə qablaşdırılmış meyvə üz skrablarından istifadə edə bilərikmi?

TO. Qablaşdırılmış meyvə skrablarında tez-tez qaba aşındırıcılar var, dərini yaxşılaşdırmaq əvəzinə, belə dənəvər hissəciklər dərinin həssas sahələrinə zərər verir. Bundan əlavə, onların saf meyvə ekstraktlarından istifadə edib-etmədiyinə heç vaxt əmin ola bilməzsiniz. Buna görə də, bu cür skrablar dərini uzun müddətdə yaxşılaşdırmaq əvəzinə, yalnız hisslərimizə müraciət edir.

Həmçinin oxuyun: Mütəxəssis danışır: çətənə toxumu və qan portağal yağlarının dəriyə qulluq üçün istifadəsi

Sabah Üçün Ulduz Falı