Sadə bir həyat sürmək haqqında danışarkən, Nicole Richie və Paris Hilton üslubunda bir fermada işləmək üçün çantalarımızı yığmaq demək deyil (vay, bu, həqiqətən çoxdan idi). Ancaq daha rahat və daha az stressli bir həyat yaratmağa kömək etmək üçün evinizi ixtisar etmək, yerinizi boşaltmaq və ya almaz tiaranızı bağışlamaq olsun, cəmiyyətin bəzəklərini aradan qaldırmaq üçün deyiləcək bir şey var.
Bu yaxınlarda getdikcə daha çox amerikalı kiçik ev hərəkəti, kapsul qarderob dəbləri və əlbəttə ki, Marie Kondo və Təmizləmənin Həyatı Dəyişən Sehrli . Tükənmişlik yeni normalımıza çevrildikcə, insanlar yavaşlamağın yollarını axtarırlar və bu, narahatlığın azalması, yaşlanmanın yavaşlaması və sağlamlıq kimi faydalar əldə edir. daha güclü immunitet . Həyatın təlaşlı hamster çarxından çıxmağınıza kömək etmək üçün burada çox da mürəkkəb olmayan sadə bir həyat sürməyin bəzi yolları var.
ƏLAQƏLƏR: Ağıllı yemək bütün lənətə gəlmiş həyatınızı necə dəyişdirə bilər
Spiderplay/ Getty Images1. Diqqəti yayındırmaq üçün diqqətinizi yayındırın
Prinston Universitetinin Neyrologiya İnstitutunun tədqiqatçılarının fikrincə, dağınıqlıq diqqəti cəmləmək qabiliyyətinizə mane olur eləcə də məlumatı emal edin, çünki o, daim diqqətinizi çəkmək üçün yarışır - o paltar yığını qışqırır, mənə baxın! Tədqiqat göstərir ki, yerinizi səliqəsizləşdirmək və təşkil etməklə siz daha az əsəbi, daha məhsuldar və daha az diqqəti yayındıracaqsınız.
İnteryer stilisti Whitney Giancoli ildə ən azı iki dəfə, havalar soyumadan və istiləşmədən dərhal əvvəl təmizlənməyi təklif edir. O, həmçinin qarderobunuzda bir ianə çantası saxlamağı tövsiyə edir ki, onların qarşılanmalarını köhnəldikdə asanlıqla əşyaları yerə atsınlar.
Həqiqətən bir şeyə ehtiyacınız olub-olmadığını müəyyən etmək üçün Gretchen Rubin-in bu sadə qaydaya əməl edin. Xarici nizam, daxili sakitlik : Əgər nəyisə saxlamaq istəyirsinizsə, lakin onun əlçatan olub-olmamasına əhəmiyyət vermirsinizsə, bu, o elementi ümumiyyətlə saxlamağınıza ehtiyac olmadığına dair bir ipucudur.' Yaxud bu: Bir paltarı saxlayıb-saxlamayacağınıza qərar verə bilmirsinizsə, özünüzdən soruşun: “Küçədə keçmiş sevgilimlə qarşılaşsaydım, bunu geyinsəydim xoşbəxt olardım?” Çox vaxt cavab sizə verəcəkdir. yaxşı bir ipucu.
Tim Robberts/ Getty Images2. Sadəcə yox deyin ki, hər zaman məşğul olmağı dayandıra biləsiniz
Təmizləmə təkcə fiziki şeylərdən qurtulmaq demək deyil. Bu, sizin cədvəlinizə də aiddir. RSVP etmək yaxşıdır. Əhval-ruhiyyəniz yoxdursa və ya dostlarınızın sizə qoşulmağınız üçün təzyiq etdiyi boulinq liqasından kənarda oturmaq üçün dəvətə yox. İstər şəxsi, istərsə də peşəkar həyatınızda, məşğulluq kultundan qurtulmaq həyatınızı dərhal sadələşdirəcək. Üstəlik, gündəlik həyatınıza sıxışdırılan fəaliyyətlərin sayını azaltmaq stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
saç üçün soğan və zeytun yağı
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. Heç bir şey etməyin - və bu barədə yaxşı hiss edin
Eyni xətlərlə yanaşı, daha tez-tez heç nə etməməyi məşq edin. Bu, parkda oturmaq (telefonunuz olmadan), pəncərədən çölə baxmaq və ya musiqi dinləmək qədər sadə ola bilər. Əsas odur ki, məqsədiniz olmasın; heç nəyə nail olmağa və ya məhsuldar olmağa çalışmırsınız. İdeya Hollandiya anlayışından gəlir Heçnə etmə , bu, əsasən heç bir hərəkətin şüurlu hərəkətidir. Bu zehinlilikdən fərqlidir və ya meditasiya çünki ağlınızı dolaşmağa icazə verirsiniz Heçnə etmə . Əslində, xəyal qurmaq həvəsləndirilir və əslində sizi uzun müddətdə daha yaradıcı və məhsuldar edə bilər. Qəribədir ki, biz daim bunu etməyə proqramlaşdırılmışıq bir şey etmək üçün məşq etməlisiniz heç nə sınaq və səhv vasitəsilə.
Maskot/ Getty Images4. Vaxtınızı geri almaq üçün sosial medianı silin
Və ya heç olmasa sürüşməyə sərf etdiyiniz vaxtı minimuma endirin. GfK Global-ın araşdırmasına görə, rəqəmsal asılılıq realdır hər üç nəfərdən biri elektrik enerjisini elektrik enerjisindən ayırmaqda çətinlik çəkir , bilməli olduqları halda belə. İndi bütün günü ağılsızcasına proqramları açıb-bağlamaq əvəzinə, Instagram, Facebook və YouTube kimi sosial media platformalarında fəaliyyətinizi izləyə və hətta vaxt məhdudiyyətləri təyin edə bilərsiniz. Məsələn, Instagram-da siz gündəlik xatırlatma proqramlaşdıra və gün üçün maksimum dəqiqələrinizə çatmaq üzrə olduğunuz zaman xəbərdarlıq ala bilərsiniz (bu mesaja məhəl qoymamağı seçə bilərsiniz). Həmçinin, bu sinir bozucu təkan bildirişlərinin səsini söndürün ki, kimsə hər dəfə şəkli bəyənəndə ping almayasınız.
Maskot/ Getty Images5. Mükəmməl olmağa çalışmaqdan əl çəkin
Əsrlər boyu filosoflar insanları meh ideyasını qəbul etməyə çağırırlar, kifayət qədər yaxşıdır. Bunun səbəbi, hər zaman mükəmməlliyi hədəflədiyiniz təqdirdə dəli olacaqsınız. Mükəmməllikçilər yüksək səviyyədə stress yaşamağa, həmçinin əqli və emosional tükənməyə meyllidirlər, buna görə də daxili tənqidçinizi sakitləşdirməyə çalışın və özünüz və başqaları üçün real hədəflər və gözləntilər təyin edin. Bu, sıfırdan hazırlamaq əvəzinə, uşağınızın çörək satışı üçün mağazada satın alınan keksləri almaq demək ola bilər.
Richard Drury/ Getty Images6. Həqiqətən diqqəti cəmləmək üçün çoxlu işi dayandırın
Birincisi, tədqiqatçılar əslində çoxlu tapşırıq terminindən istifadə etmirlər, çünki siz həqiqətən bir anda birdən çox işi görə bilməzsiniz (gəzmək və danışmaqdan başqa). Əksinə, onlar bunu 'tapşırıqların dəyişdirilməsi' adlandırırlar və bunun işləməyəcəyini gördülər; Tapşırıqları bir-bir yerinə yetirdiyinizdən daha çox vaxt tələb edir, nəinki onlar arasında keçid zamanı. Hər bir tapşırığın dəyişdirilməsi saniyənin yalnız 1/10-unu itirə bilər, lakin gün ərzində çox keçid etsəniz, bu, məhsuldarlığınızın yüzdə 40-a qədər itkisini əlavə edin . Üstəlik, siz çoxlu tapşırıqlar yerinə yetirərkən daha çox səhvə yol verirsiniz. Beləliklə, siz səmərəli olduğunuzu düşünə bilərsiniz, lakin həqiqətən özünüz üçün daha çox iş yaradırsınız. Bunun əvəzinə, bir işə tam diqqət yetirdiyiniz zaman vaxt bloklarını (bir saat və ya iki və ya bütün gün) ayırın.
ƏLAQƏLİ: Yaşayışınızı dayandıra bilməyəndə keçmişi necə buraxmaq olar
