Toxunulmazlığı artırmaqdan arıqlamağa qədər Feijoa (Ananas Guava) üçün 10 sağlamlıq faydası

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 7 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 9 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 12 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• Xəbərlər Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
• İdman Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
• Avtomobillər Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
• Filmlər Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Texnologiya AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Hamımız ananas və guava yedik və bunu illərdən bəri bilirik, ancaq ananas guava haqqında eşitmisinizmi? Xeyr, ananas və guava meyvələrinin hibridi deyil. Acca sellowiana bitkisinin meyvəsi olan feijoa, 'ananas guava' və ya 'guavasteen' adlanır. Bütün dünyada müxtəlif adlarla tanınan meyvə yaşıl və elipsoid şəklindədir və gavalı ölçüsündədir. ^[1] .

Bənzərsiz ləzzət, sahib olduğu sağlamlıq faydaları ilə birlikdə meyvəni sağlamlıq ssenarisində yeni bir favorit halına gətirir. Meyvənin müstəsna ləzzətinə görə smoothies, chutney, kokteyl, cem, desert, jelly və meyvə yeməklərinin tərkib hissəsi kimi istifadə olunur. Şirin-ləzzətli-acı ləzzəti meyvənin guava və ananas ilə müqayisə edilməsinin səbəbidir. ^[iki] .

Kilo itkisinə doğru səyahətinizdən immunitet sisteminizi yaxşılaşdırmağa qədər feijoa, mədə-bağırsaq narahatlığını və aşağı qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər.

Ayurvedada saç tökülməsinin müalicəsi

Feijoa'nın Bəslənmə Dəyəri

100 qram ananas guava tərkibində 0,71 g protein, 0,42 g ümumi lipid yağı və 0,14 mg dəmir var.

Meyvədə qalan qidalar aşağıdakı kimidir ^[3] :

qarın azaltmaq üçün sadə yoga

• 15,21 g karbohidratlar
• 6.4 g ümumi pəhriz lifi
• 8,2 q şəkər
• 83,28 g su
• 17 mq kalsium
• 9 mq maqnezium
• 19 mq fosfor
• 172 mq kalium
• 3 mq natrium

(cədvəl)

Feijoa sağlamlığına faydaları

Təzyiqinizi azaltmaqdan həzminizi yaxşılaşdırmağa qədər ananas guava meyvəsinin təqdim etdiyi faydaların siyahısı ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Həzmi yaxşılaşdırır

Meyvədəki yüksək miqdarda pəhriz lifi onu həzminizi optimallaşdırmağa kömək edir, çünki bu, peristaltik hərəkəti stimullaşdırmağa və qida qəbulunu yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu, həzmsizlik, qəbizlik, şişkinlik və kramp simptomlarının aradan qaldırılması ilə nəticələnir.

2. Toxunulmazlığı artırır

Müxtəlif minerallar və vitaminlərlə dolu ananas guava immunitet sisteminizi artıracaqdır. Meyvənin müntəzəm istifadəsi, vücudunuzun müdafiə sistemi rolunu oynayan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir. Meyvənin antioksidan xüsusiyyəti, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcək sərbəst radikalları kənarlaşdıraraq sizə fayda verir.

3. Xolesterolu azaldır [h3]

Feijoa, sağlamlığınızın yaxşılaşdırılmasında müxtəlif rol oynayan pəhriz lifləri ilə zəngindir. Meyvəni müntəzəm olaraq istehlak etmək ürək xəstəliyi riskini artıra biləcək pis xolesterolun azaldılmasına kömək edə bilər. Lif damarlarda və qan damarlarında sıxılmış xolesterolu sıxışdıraraq infarkt, vuruş və qan laxtalanma riskini azaldır.

4. Qan təzyiqini idarə edir

Ananas guava kaliumla zəngin olduğundan, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insanlar üçün son dərəcə faydalıdır və bu səbəbdən ürək-damar xəstəlikləri, ateroskleroz və insult inkişafına meyllidir. Vazodilatator kimi fəaliyyət göstərən feijoa tərkibindəki kalium miqdarı damarlarınızdakı və qan damarlarınızdakı stresi azaltmağa kömək edir.

üzün yağını necə itirmək olar

5. Maddələr mübadiləsini gücləndirir

B vitaminlərinin mövcudluğu bu faydaya uyğun ola bilər. Zülalları və qırmızı qan hüceyrələrini sintez edərək, sinir sisteminin işini stimullaşdıraraq, hormon istehsalını idarə edərək və hüceyrələr daxilində enerji istehsal edərək vücudunuzun ümumi fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. ^[8] .

6. Diqqəti, konsentrasiyanı və yaddaşı yaxşılaşdırır

Antioksidanlarla doldurulmuş ananas guava istehlak etməyiniz yaddaşınızı artırmağa, tutmağınıza, diqqətinizi artırmağa və neyrodejenerativ xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edə bilər. Lövhə yığılmasına səbəb olmadan sinir yollarında yerləşən radikalların zərərsizləşdirilməsinə kömək edir.

7. Sümük gücünü yaxşılaşdırır

Manqan, mis, dəmir, kalsium və kalium ilə doldurulmuş ananas guava istehlak etmək sümüyünüzün mineral sıxlığını yaxşılaşdırmağa və osteoporozun başlamasına kömək edə bilər ^[9] .

8. Diabetə nəzarət edir

Feijoa, aşağı kalorili və az karbohidratlı olduğu üçün qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. İstehsalın tənzimlənməsinə və insulinin sağlam bir şəkildə sərbəst buraxılmasına kömək edir.

hollivud filmi uşaqlar üçün

9. Qan dövranını yaxşılaşdırır

Meyvədəki dəmir miqdarı az olsa da, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında və qan dövranında köməkçi olur. Bununla yanaşı, B vitamininin olması qan axınınızı stimullaşdırmağa kömək edir və oksigen səviyyəsini optimal səviyyəyə qaldırır ^[10] .

10. Arıqlamağa kömək edir

Ananas guavasında mövcud olan pəhriz lifi tərkibi və qidalı maddələr, az karbohidratlarla birlikdə bu əlavə çəkini azaltmağa kömək edir. Vücudunuza lazımi miqdarda karbohidrat verərək, çəkinin azaldılması yalnız sağlam bir şəkildə olacaqdır ^{[on bir]} .

Feijoa'nın Sağlam Tarifləri

1. Feijoa, armud və ispanaq smoothie

Tərkibi ^[12]

• 2-3 feijoa, yalnız ət
• 1 armud
• 1 banan
• 1 ovuc ispanaq
• 2 yemək qaşığı kaju qozu
• 2 osh qaşığı chia toxumu
• & frac12 çay qaşığı darçın
• 1 stəkan maye (ya su, süd və ya hindistan cevizi suyu)
• 1 stəkan buz

İstiqamətlər

• Feijoas, armud, banan, kaju qozu, chia toxumu, darçın və buz kublarını qarışdırın.
• Su, süd və ya hindistan cevizi suyu əlavə edin və hamar olana qədər qarışdırın.
• Bir stəkana tökün və ləzzət alın.

2. Kişnişlə Feijoa salsa

Tərkibi

• 3 feijoas
• 1 qırmızı soğan, incə doğranmışdır
• 1 qaşıq qəhvəyi şəkər
• 1 çimdik təzə üyüdülmüş qara bibər
• 1 osh qaşığı doğranmış təzə keşniş

İstiqamətlər

• Feijoaları və soğanı xırda doğrayın.
• Şəkər və istiotla birlikdə qarışdırın.
• Bir xörək qaşığı doğranmış təzə keşniş əlavə edin və yaxşı qarışdırın.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Feijoa meyvəsindən bioaktiv məhsullar (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Bir baxış.Qida Kimyası, 121 (4), 923-926.
2. [iki]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Feijoa sellowiana meyvəsinin antimikrobiyal və antioksidan fəaliyyəti. Beynəlxalq Antimikrobiyal Agentlik Jurnalı, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Feijoa meyvələrinin uçucu komponentləri.Fitokimya, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana və Aberia caffra-da antibakterial aktivlik. Beynəlxalq Antimikrobiyal Agentlik Jurnalı, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Feijoa çiçək toxumalarından somatik embriogenez (Feijoa sellowiana Berg) .Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Somatik embriogenez və Feijoa sellowiana Berg-in zigotik embrionlarından bitki bərpası.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, oktyabr). Feijoa sellowiana germplazmasının genetik dəyişkənliyi. Myrtaceae 452 Beynəlxalq Sempozyumu (s. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana'dan alınan təbii Flavone, HDAC inhibitor fəaliyyətlərini göstərən xərçəng əleyhinə bir təsir göstərir. Beynəlxalq biokimya və hüceyrə biologiyası jurnalı, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). FeijOa Peel EXTractS-in BiOIOgical Fəaliyyəti. Xərçəng araşdırması, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Feijoa sellowiana Berg yarpaqlarından gələn ikinci metabolitlər.Fitokimya, 65 (21), 2947-2951.
11. [on bir]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Feijoa somatik embriogenezindəki azot mənbələrinin effektivliyi. Bitki hüceyrəsi, toxuma və orqan mədəniyyəti, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Yaşıl Smoothie İncili: 300 Ləzzətli Tərif. Ulysses Press.İnfoqrafik İstinadlar

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin