Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Narıncı və sarı rəngli meyvə və tərəvəzlər çox sağlam hesab olunur. Portağal və sarı rəngli qidalar, alfa-karoten və beta-karoten təmin edərək ürək xəstəlikləri və xərçəng riskini azaldır.
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzinin tədqiqatçıları 15.000 yetkin insandakı qan nümunələrini analiz edərək, daha çox narıncı rəngli meyvə istehlak edənlərin narıncı rəngli qidalardakı yüksək antioksidan konsentrasiyası səbəbiylə uzun ömür sürdüklərini tapdılar.
Budur narıncı və sarı rəngli meyvə və tərəvəzlərin siyahısı.
Narıncı və sarı rəngli meyvələrin siyahısı
1. Portağal
2. Limonlar
3. Qreypfrutlar
4. Pummelos
5. Banan
6. Kömür meyvələri
7. Ərik
8. Xurma
9. Nektarinlər
evdə saç cilalama müalicəsi
10. Mangoes
11. Kantaluplar
12. Şaftalı
13. Ananas
14. Papayalar
çox saç tökülməsi həlli
15. Ulduz meyvələri
Portağal və sarı rəngli tərəvəzlərin siyahısı
1. Yerkökü
2. Şirin kartof
3. Qarğıdalı
4. Yay balqabaqları
5. Balqabaq
6. Sarı çuğundur
7. Portağal və sarı bibər
Zerdeçal və zəncəfil kimi ədviyyatlar sarımtıl və narıncı rəngə malikdir.
Niyə daha çox narıncı və sarı rəngli yeməklər yeməlisiniz?
Bu parlaq rəngli meyvə və tərəvəzlərdə flavonoidlər, zeaxanthin, kalium, likopen, C vitamini və beta-karoten var. Bu birləşmələr sağlam dəri və gözləri inkişaf etdirir və immunitet sistemini artırır. Portağal rəngli meyvə və tərəvəzlərdə iltihabı azaltmağa, xərçəng və ürək xəstəliklərinə qarşı mübarizə aparan antioksidanlar var.
Portağal və sarı meyvələrin və tərəvəzlərin faydaları
1. Göz sağlamlığına kömək edir və makula dejenerasyon riskini azaldır
Westmead Tibbi Araşdırmalar İnstitutunun tədqiqatçıları apelsinlərin C vitamini ilə yükləndiyini və gündə yalnız bir yemək yeməyin sizi makula dejenerasiyası adlı göz xəstəliklərindən qoruya biləcəyini aşkar etdilər. C vitamininin olması gözlərinizdəki sağlam qan damarlarına kömək edir və kataraktla mübarizə aparır. Balqabaq, papaya, manqo və s., C vitamini ilə də zəngindir.
Yerkökünün göz sağlamlığını artırdığı bilinir. Bunlarda göz infeksiyalarının və digər ciddi sağlamlıq şərtlərinin qarşısını almağa kömək edən beta-karoten var.
2. Prostat xərçənginin qarşısının alınmasında yardım
Nyu-Cersi Dövlət Universitetindən bir qrup elm adamı, zerdeçalın yalnız və kələm və brokoli kimi tərəvəzlərdən olan bir fitonid ilə qarışdırıldıqda prostat xərçənginin müalicəsində və qarşısını almasında təsirli ola biləcəyini təsbit etdi.
Şirin kartof, yerkökü, qreypfrut və naringi içərisində olan C vitamini, lutein və beta-karoten kimi antioksidanların yüksək qəbulu da sağlam prostat ilə əlaqələndirilir. Bəslənmə və Diyetetik Akademiyasına görə, manqo və ərik kimi karotenoidləri olan meyvələr prostat sağlamlığını da inkişaf etdirir.
3. Təzyiqi azaldır
Banan, ərik, portağal, ananas və manqo kimi meyvələr qan təzyiqini azaltmağa kömək edən kaliumla zəngindir. Bir çox araşdırma C vitamini ilə zəngin sitrus meyvələrinin də yüksək qan təzyiqi inkişaf riskini azalda biləcəyini göstərir.
4. Pis xolesterolu azaldır
Zəncəfildə güclü dərman xüsusiyyətlərinə malik bir maddə olan gingerol var. Bu maddə fermentlər və təbii yağ zənginliyi ilə birlikdə bədəndəki pis xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Evdə çəhrayı dodaqları necə əldə etmək olar
Portağalların tərkibində xolesterolun bağırsaqdakı hüceyrələr tərəfindən əmilməsini maneə törətdiyi bilinən fitosterol adlanan maddələr var.
5. Artrozu boş yerdə saxlayır
Antioksidan C vitamini qığırdaq inkişafı üçün lazımdır və bu antioksidanın olmaması osteoartritə səbəb ola bilər. Papayalar, ananaslar, portağallar, qreypfrutlar, kantaluplar, sarı bolqar bibəri kimi meyvələr yağlanmanı artıraraq oynaqların iltihablanmasını azaldaraq və beləliklə oynaq ağrısını azaldaraq osteoartritin qarşısını almağa kömək edə bilər.
6. Kollagen əmələ gəlməsini təşviq edir
Bədəndə C vitamininin köməyi ilə dəridə mövcud olan bir protein olan kollagen istehsal olunur. Kollagenin əsas funksiyası dəri quruluşlarına möhkəmlik və elastiklik təmin etməkdir. Balqabaqlar kollagen istehsalına kömək edən və yumşaq və hamar bir dəri verən C vitamini və antioksidanlarla zəngindir.
Kollagen istehsalına kömək edən digər meyvə və tərəvəzlər qarğıdalı, sarı bibər, banan, manqo və limondur.
7. Sərbəst radikallarla mübarizə aparır
Sarı bolqar bibəri, ərik, şaftalı, qreypfrut, qarğıdalı, ərik və s., A vitamini, C vitamini və likopen kimi antioksidanların xərçəng hüceyrələrinin böyüməsinə mane olmaq, immunitet sistemini gücləndirmək və zədələnmiş cavanlaşdırmaq üçün güclü qabiliyyətlərə malikdir. hüceyrələri və toxumaları effektiv şəkildə.
8. İmmunitet sistemini gücləndirir
Beta-karoten kimi karotenoidlər immunitet sisteminin düzgün işləməsində vacibdir. Bu karotenoidlər toxunulmazlığınızı artırmağa kömək edən və xəstəliklərin qarşısını alan sarı və narıncı rəngli meyvə və tərəvəzlərdə mövcuddur.
Bu canlı tərəvəzlər olmasa, immunitet sisteminiz zəif olar, görmə qabiliyyətiniz pisləşər və daha sürətli qocalardınız. Bəs niyə onları yemək planınızdan kənarlaşdırardınız? Sağlam, balanslı bir pəhriz üçün boşqabınıza əlavə etməyə davam edin.
Qırmızı Meyvə və Tərəvəzlər Sağlamlığa Faydaları ilə doludur
Bu məqaləni paylaşın!
