Şəkil: Shutterstock
Dəriyə qulluq yalnız aktual məhsullar və klinik müalicələrdən daha çoxunu əhatə edən hərtərəfli termindir. İstifadə etdiyiniz qidalar dərinizin sağlamlığına da töhfə verir. Beləliklə, təmiz və gənc görünən dərini qorumaq üçün düzgün yemək nəzərə alınmalı vacib amildir. Qəşəng görünmək üçün hansı qidaları yemək və hansı qidalardan qaçınmaq lazım olduğuna dair bütöv bir cədvəl təqdim edən bir çox pəhriz planları var, lakin biz sizin sevimli yeməklərinizi qəbul etməyinizə mane olmaq üçün burada deyilik.
İstənilən ləzzətli yeməyi istehlak edərkən zəriflik lazımdır və bu da dərini təmiz saxlamağa kömək edəcək. Məsələn, daha az qızardılmış qidalar yemək və ya yağdan istifadəni azaltmaq dərinizə və çəkiyə faydalı olacaq və buna riayət edib-etməmək sizə bağlıdır. Bu arada, bədən kütlə indeksinizə (BMI) uyğun olaraq sağlam qidalanmaq üzərində düşünərkən və işləyərkən, sağlam dəri üçün istənilən növ pəhrizə meyvələrin əlavə edilməsinin vacib olduğunu təklif edirik. Ciddi bərpaedici dəriyə qulluqdan söhbət gedirsə, o zaman C vitamini ilə zəngin meyvələr parlaq zirehdəki cəngavərlərinizdir.
Şəkil: Shutterstock
C vitamini sağlam bədən üçün lazımdır, çünki o, daxili sağlamlıq üçün toxunulmazlığı gücləndirir və kollagen istehsalını artırır və xarici sağlamlıq və gözəllik üçün dəri maneə funksiyalarını yaxşılaşdırır. Vücudunuz təbii olaraq C vitamini istehsal edə bilmədiyi və sonradan istifadə üçün qanınızda saxlamadığı üçün gündəlik ehtiyatda saxlamağınız lazım olan tərkib hissəsidir. Buna görə də hər kəsin gündəlik olaraq C vitamini olan qidalardan istifadə etməsi tövsiyə olunur. Tərəvəzlərin əksəriyyəti vitamin ehtiva edir, lakin onun parlaq dəri üçün faydalarından yararlanmaq istəyirsinizsə, hər gün sitrus meyvələri və ya giləmeyvə kimi vitaminlə zəngin qidaları istehlak edin. Dərinizə bu əsas tərkib hissəsinin gündəlik dozasını almağınıza kömək etmək üçün gündəlik istehlak edə biləcəyiniz beş meyvəni sadalayırıq.
bir həftə ərzində qarın yağını itirmək üçün məşqlər
Şəkil: Shutterstock
bal ilə isti su içmək
Portağal
Bütün il boyu mövcud olan meyvə, tərkibindəki C vitamini potensialı sizin üçün güclü və mükəmməldir. Gündəlik qəbul sızanaqların qarşısını almağa və parlaqlıq gətirməyə kömək edəcəkdir. Meyvənin önündə dərinizi nəmləndirən və dolğun saxlayan təbii yağlar var.
Parlaq dəri üçün gündəlik C vitamini qəbulu məcburidir. Portağalın tərkibində olan təbii yağlar dərinizi nəmləndirərək onu dolğun göstərir.
Şəkil: Shutterstock
Kivi
Bu ekzotik meyvənin bahalı tərəfi ola bilər, lakin o, böyük miqdarda C vitamini ilə müəyyən əhval-ruhiyyəni gücləndirir. O, şişkin gözlərə və qırışlara kömək edə bilər, çünki kollagen istehsalını artırır, həmçinin bədəndə oksidləşdirici stressi azaldır və sərbəst radikalların qarşısını alır. zərər.
Şəkil: Shutterstock
Qarpız
Bu şirəli meyvə 92 faiz su tərkibi sayəsində isti günlər üçün yaxşı seçimdir və tərkibində C, A, B1 və B6 vitaminləri də var. Bu su və vitamin kokteyli gündəlik istehlakla dərinizin quruluşunu və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Üstəlik, bu meyvədə yağ və ya xolesterol yoxdur, buna görə də onu günahsız yeyə bilərsiniz.
sızanaqlı dərilər üçün üz paketi
Şəkil: Shutterstock
ananas
C vitamini ilə zəngin olan bu meyvə bromelain adlı heyrətamiz yara sağaldıcı komponenti ilə yanaşı A və K vitaminlərini də ehtiva edir. Ananas dərinizin sızanaqlardan azad olmasına kömək edəcək və həmçinin günəş ləkələrini minimuma endirəcək və yaşlanma əlamətlərinin qarşısını alacaq.
Şəkil: Shutterstock
sızanaqdan sonra üzdə qara nöqtə
alma
Düzdür, gündə bir alma, ən azından solğunluq və yaşlanma əlamətləri kimi dəri problemləri üçün dermatınızı uzaqlaşdıra bilər. A və C vitaminləri ilə zəngin olan alma, sərbəst radikalların zədələnməsindən və oksidləşdirici stressdən qorunarkən dərinizin sağlamlığını artırmaq üçün mükəmməl miqdarda antioksidant təmin edir.
Həmçinin oxuyun: Niyə Zeytun Yağı Dərinin Sevimlisidir
