Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Şah Rux Xan, COVID-19-un Pozitiv Pathan Testi Üzvü heyətindən sonra özünü karantinaya alır
- Çatışmazlıq problem deyil: Səhiyyə Nazirliyi dövlətləri COVID peyvəndlərini 'səhv idarə' etdiyinə görə qınayır
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Anemiya, qırmızı qan hüceyrələrinin sayının və ya qandakı hemoglobin miqdarının azaldığı ümumi bir qan xəstəliyidir. Bədəndəki hemoglobin səviyyəsini artırmağa kömək etmək üçün istehlak edə biləcəyiniz bir neçə super qida var.
Hemoglobin, qırmızı qan hüceyrələrində olan və oksigenin bədənin müxtəlif guşələrinə daşınmasına köməkçi olan bir proteindir və bu səbəbdən hemoglobin səviyyəsinin azalması bədənimizin işinə mənfi təsir göstərəcəkdir.
Anemiya daha çox qadınlar arasında görülür və qan itkisi, qan hüceyrələrinin məhv olması və qırmızı hüceyrələrin istehsalında çatışmazlıq səbəb ola bilər.
Çin bürcünün əlamətləri
Həmçinin oxuyun: Anemiyanı müalicə etmək üçün 18 evdə müalicə
Anemiyanın əsas səbəblərindən biri də zəif bir həyat tərzi və ya digər xəstəliklərdən əlavə bədəndə dəmir, B12 vitamini və folik turşusu çatışmazlığıdır.
Bununla birlikdə, aşağıdakı super qidalarla dostluq edirsinizsə, anemiya ilə mübarizədə qalib gəlmək çətin deyil. Bu qida məhsulları müxtəlif vitaminlərlə zəngindir və ən əsası dəmir, vücudunuzun qarşılaşdığı narahatlığı tez bir zamanda müalicə edə bilər.
Hemoglobin səviyyəsini artıra biləcək və anemiyanı azalda biləcək ən yaxşı 10 super qidaya baxın.
makaron üçün yan yeməklər
1. Ispanaq:
Bu məşhur yarpaqlı tərəvəzlər anemiya ilə mübarizədə son dərəcə faydalıdır. A, B9, C və E vitaminləri, dəmir, lif, kalsium və beta karoten kimi bir sıra qida maddələri ilə zəngin olan ispanaq, həqiqətən də vücudunuzun tələb etdiyi qida maddəsi ola bilər. Yarım stəkan qaynadılmış ispanaq belə bir qadının bədənindəki dəmir ehtiyacının yüzdə 20-sini təmin edə bilər. Ispanağı yaşıl salatınıza əlavə edin.
2. Pomidor:
Pomidorda olan C vitamini dəmirin əmilməsinə kömək edir, likopen isə anemiya ilə əlaqəli xərçəng kimi xəstəliklərlə mübarizə aparır. Dəri və saçlara kömək edən beta-karoten və E vitamini də var. Yeməkdə çiy pomidor, pomidor suyu və ya bişmiş pomidor ola bilər.
3. Çuğundur:
Çuğunduru yüksək dəmir tərkibli olduğu üçün anemiya ilə mükəmməl mübarizə aparır. Qırmızı qan hüceyrələrinizi bərpa etməyə və cavanlaşdırmağa kömək edir, bu da müxtəlif bədən hissələrinə oksigen tədarükünü artırmağa kömək edir. Çuğunduru gündəlik olaraq xam, digər tərəvəzlərlə qarışdırılaraq və ya bir stəkan meyvə suyu hazırlayaraq qəbul etməyi rutin hala gətirin.
4. Nar:
Bu məşhur meyvə zəngin bir dəmir və C vitamini mənbəyidir və bədəninizdəki qan dövranını yaxşılaşdırmağa, hemoglobin konsentrasiyasını artırmağa və anemiya simptomlarını müalicə etməyə kömək edir. Nar suyu gündəlik pəhrizinizin məcburi hissəsi ola bilər.
5. Yumurta:
Hemoglobin səviyyəsini artırmaq üçün super qidalara yumurta da daxil edilməlidir. Zülallar və antioksidantlarla zəngin olan yumurta qanazlığından əziyyət çəkirsinizsə, orqanizmdə vitaminlərin qorunmasına kömək edir. Böyük bir yumurtanın tərkibində 1 mq dəmir var. Gündə bir qaynadılmış yumurta şübhəsiz ki, anemiyanı uzaqlaşdırır. Qaynadılmış, yarım qaynadılmış, brakonyer və ya pişmiş olsun, gündəlik hazırlanacaq yumurta hazırlığı azdır.
sızanaqlar və tünd ləkələr üçün evdə hazırlanmış üz paketi
6. Qırmızı ət:
Qırmızı ətlər bədənimizə asanlıqla daxil ola bilən heme dəmirlə zəngindir. Böyrəklər, qırmızı ətin ürək və qaraciyəri çox miqdarda dəmir və B12 vitamini verir. Üç unsiya bişmiş ət 1-2,5 mq qədər heme dəmir verir. Heme dəmirini həftədə ən az iki-üç dəfə yemək anemiyanı məğlub etməyə kömək edəcəkdir.
7. Mən lobyaam:
Digər bir böyük dəmir və vitamin mənbəyi olan soya paxlası az yağlıdır, bu da anemiyanı yoxlayan yüksək proteinli bir qidadır. Maksimum fayda əldə etmək üçün soya lobyalarını evdə hazırlamaq vacibdir. Dəmir emilimini azaldan fitik turşusunu azaltmaq üçün soya paxlalarını ilıq suda isladılmış vəziyyətdə saxlayın.
8. Elmalar və tarixlər:
Bu meyvələr bədəninizdəki dəmir səviyyəsini artırmağa da kömək edir. Almalarda bədəndə heme olmayan (bitki) dəmiri qəbul etməyə kömək edən C vitamini var. Gündəlik bir alma və 10 xurma yemək, anemiya ilə mübarizəni uğurlu edir.
9. Fıstıq yağı:
Dəmir, fıstıq yağı ilə zəngin olan digər bir super qida gündəlik pəhrizinizin ayrılmaz hissəsi olmalıdır. Fıstıq yağının dadını sevməyənlər üçün bir ovuc qızardılmış fıstıq alternativ ola bilər. Yalnız iki xörək qaşığı fıstıq yağı 0,6 mq dəmir təmin edə bilər. Bir stəkan portağal suyu içməklə yanaşı yer fıstığı yağı yayılmış çörək içmək dəmirin bədəndə sürətli əmilməsinə kömək edir.
10. Dəniz məhsulları:
Bədəndəki hemoglobin səviyyəsini artırmağa kömək edə biləcək ən yaxşı super qidadır. Balıq anemiya ilə mübarizə aparmaq üçün əla bir super qidadır. Qızıl balıq və Tuna kimi məşhur yağlı balıqlar və istiridyə və midye kimi digər dəniz məhsulları yüksək dəmir tərkiblidir. Bu qida məhsullarını həftədə ən azı üç dəfə istehlak etmək anemiya ilə mübarizənizi cəldləşdirə bilər.
