Özünü yerinə yetirən peyğəmbərliklər yaradanlar
Öz-özünə təxribat dünyalarında bu tip özünü təxribatçılar müxtəlif yollarla özlərini saxlayırlar.
1. Procrastinator
Bu, davamlı olaraq işləri təxirə salan və mümkün olan son dəqiqəyə qədər gözləyən biridir. Bu davranış vaxt itirir və ya səmərəsiz vaxt yaradır, onları yalnız işləri təxirə salmaqla nail ola biləcəklərinə inanmağa vadar edir və heç vaxt irəli getmələrinə imkan vermir.
2. Həddindən artıq düşünən
Bu insan hər şeyi mənfiyə həddindən artıq vurğu edən bir şəkildə düşünür. Hətta kiçik bir şey də narahat düşüncələrin spiralına çevrilə bilər. Bu davranış onların inamını itirir və daimi özünə şübhə yaradır, onları neqativlərə həddən artıq cəmləşdirir və özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik yaradır. Bu, onları nəzarətə və əminliyə ehtiyac duymağa məcbur edir.
boş və sallanan döşləri sıxmağın ən yaxşı yolları
3. Güman edin
Fərziyyə həmişə gələcəyi proqnozlaşdıran və onların gerçəkləşib-keçilmədiyini görməzdən əvvəl bu proqnozlara əməl edən şəxsdir. Hətta vəziyyətə girməzdən əvvəl necə hiss edəcəklərini, nə olacağını və insanların necə reaksiya verəcəyinə qərar verirlər. Onların hərəkətə keçməsinə mane olur və onları ilişib saxlayır. Bu, onları yeni imkanlara bağlayar və heç vaxt yanılmalarına imkan vermir.
Bunun öhdəsindən necə gəlmək olar
“The Procrastinator”, “The Overthinker” və “The Summer”a baxdığınız zaman onların hamısı sizi əslində doğru olmaya biləcək bir şeyə inanmağa vadar edir. Özünü yerinə yetirən peyğəmbərliklər yaratdıqlarına görə, nəticənin doğru olduğuna inanırsınız, çünki özünüzə bunun səhv olduğunu sübut etmək imkanı vermirsiniz. Məsələn, əgər siz fərziyyəçisinizsə, düşünə bilərsiniz ki, mən bu partiyada əylənməyəcəm, ona görə də getməməliyəm. Bu nümunəni dəyişdirməyin ən yaxşı yolu, əks fəaliyyət deyilən bir şeylə cavab verməkdir. Bu, özünü təxribatınızın sizə dediyi şeyin tam əksi ilə cavab vermək fikridir. Özünüzü təxribatınız təzyiq altında daha yaxşı işlədiyinizi söyləyirsə, təxirə salmalısan, bunu təxirə salmaq əvəzinə indi etməyi seç. Özünüzü təxribatınız sizə kiminsə sizi sevmədiyini söyləyirsə, o zaman zəng etməməlisiniz, bunun tam əksini edin və onlara zəng edin. Buradakı fikir, özünü təxribatınızın sizi harada səhv istiqamətləndirdiyini dəqiq göstərmək və yeni perspektivlər yaratmaq üçün özünüzə daha çox məlumat və sübut verməkdir.
Həyatından Müsbət Şeyləri Silənlər
Özünü sabotaj etmək həmişə sizi getmək istədiyiniz yerə aparacaq şeylərdən qaçmaq kimi görünmür. Bəzi öz-özünə təxribatçılar hər şeydən çıxış yolu düşünmək, nəyisə təxirə salmaq və ya gələcəklərinə mənfi tərəfdən baxmaq əvəzinə, müsbət şeyləri həyatlarından silmək üçün fəal şəkildə əllərindən gələni edə bilərlər. Özünü sabotajın növbəti üç növü bunlardır: Avoider, Özünü Qoruyucu və Nəzarət Freak.
4. Avoider
Avoiders ümumiyyətlə onları narahat edən və ya onları rahatlıq zonasından kənarlaşdıran vəziyyətlərdən uzaqlaşır. Bunu etmək, böyümə imkanlarını məhdudlaşdırır, qorxunu gücləndirir və müsbət və xoş fürsətləri və təcrübələri həyatdan uzaqlaşdırır.
5. Özünü Qoruyucu
Bu, daim metaforik zirehlərlə örtülmüş birisidir. Onlar hər zaman keşiyində dururlar, çünki hücumun istənilən küncdən gələ biləcəyinə inanırlar. Nəticə etibarı ilə onların heç bir real dərinliyi, emosionallığı və ya bir çox hallarda uzunömürlü olmayan romantik münasibətləri.
Uşaqlar üçün Milad mahnıları siyahısı
6. Nəzarət Freak
Bu insanlar heç vaxt təəccüblənməmələrini və ya ehtiyatsız olmalarını təmin etməyi xoşlayırlar. Onlar hər vəziyyətə və qarşılıqlı əlaqəyə hazır olmaq istəyirlər və bunu etmək üsulları, mümkün olan hər şeyi idarə etməkdir. Nəticə etibarilə, onlar idarə etmə ehtimallarının az olduğu vəziyyətlərdən qaçmağa meyllidirlər və tez-tez bu vəziyyətlərdən qorxaraq böyümə imkanlarını məhdudlaşdırırlar. Bu, onların narahatlığını gücləndirir və sosial məşğulluqlarını və sosial imkanlarını məhdudlaşdırır.
Bunun öhdəsindən necə gəlmək olar
Həyatımızdan müsbət şeyləri silən bu öz-özünə sabotaj üslublarının hamısı bunu qorxu vasitəsilə edir. Beləliklə, onu aradan qaldırmağın yolu sistematik desensitizasiya yolu ilə bu qorxu ilə üzləşməkdir. Bu, qorxu reaksiyasını azaltmaq üçün özünüzü yavaş-yavaş bu qorxulu vəziyyətlərdən bəzilərinə məruz qoyma prosesidir. Qorxuya səbəb olan vəziyyətləri düşünün və onları ən az qorxudan ən çox qorxuya səbəb olan sıraya qoyun. Ən aşağı maddədən başlayın və öz-özünə danışmaq, istirahət üsulları və ya meditasiya ilə özünüzü sakit saxlayaraq, özünüzü bu vəziyyətə məruz qoyun. Bu vəziyyətdə özünüzü rahat hiss etdikdən və qorxunu ondan uzaqlaşdırdıqdan sonra nərdivanınızı yuxarı qaldıra bilərsiniz.
Öz Dəyərini Aşağı Edənlər
Əvvəlki özünü sabotaj növləri əsasən əşyaları götürməkdən ibarət idi: potensial olaraq narahat olan vəziyyətdən qaçınmaq, böyüməniz üçün yaxşı ola biləcək bir şeydən özünüzü danışmaq və ya idarə edə bilmədiyiniz hər hansı bir vəziyyətdən uzaqlaşmaq. Öz-özünə təxribat tez-tez əks yanaşma tətbiq edir, sizi hədəflərinizə çatmaqda aldadan mənfi hərəkətlər və ya düşüncələr yığını üzərinə yığılır. Nəhayət, bu yanaşma sizin özünüzə baxışınızı özünü təxribatın qaçınan növlərinə bənzər şəkildə azaldır - istədiyinizi əldə etməyə layiq olmadığınız fikrini gücləndirirsiniz, bu da sizi cəhd etməyə mane olur. Bunlar: Həddindən artıq həvəskar, Özünütənqidçi və Mükəmməllikçi.
7. Həddindən artıq indulger
Bu növün mülayimliyi və tarazlığı yoxdur, bu da onların ya “söndürülməsi”, ya da “açıq” olması deməkdir. Onlar mahiyyətcə bir az çox şeyə çevrilməyi sevirlər və hər şeyi ağ-qara mənada görməyə meyllidirlər. Bu, onların məqsədlərinə çatmasına mane olur və onlarda özlərinə hakim olmadıqlarına inanmağa vadar edir, ya hər şey və ya heç bir davranış döngəsi yaradır.
8. Özünütənqidçi
Bunlar daim öz davranışlarını təhlil edən və özlərini döyən insanlardır. Onlar müsbət dəlillərə məhəl qoymurlar və qüsurlu və ya zədələnmiş olduqlarını göstərmək üçün sübutları həddindən artıq vurğulayırlar. Bu cür düşüncə onlarda aşağı özünə hörmətə səbəb olur və özlərini itələmək və şaxələnmək istəməməsinə səbəb olur.
9. Mükəmməllik
Bu insanın hər şey üçün idealı var; həmişə qarşılamağa və ya yaşamağa çalışdıqları standart. Bu düşüncə həm də ya hər şey və ya heç bir davranış döngəsi yaradır - qaçınma davranışı yaradır və onları özünü tənqid və özünə hücuma hazırlayır.
Bunun öhdəsindən necə gəlmək olar
Bütün bu təxribat üslubları son nəticədə öz dəyərimizi aşağı saldığından, onlarla ümumi heysiyyətimiz arasında bir az toyuq-yumurta münasibəti var: Bu düşüncə tərzləri özümüzə hörmətimizi aşağı sala bilər və özünəinamın aşağı olması onları yarada bilər. düşüncə üslubları. Beləliklə, bunlara qalib gəlməyin ən yaxşı yolu özünə inam yaratmaqdır. Sizi gözəl, xüsusi və bənzərsiz edənlərin siyahısını yaratmağı və gündəlik nəzərdən keçirməyi düşünün. Səylərinizi, yaxşı etdiyinizi və fəxr etdiyinizi etiraf etmək üçün hər gün vaxt ayırın.
yağlı dərilər üçün təbii aşındırıcı
Dr. Candice Seti terapevt, müəllif, natiq, məşqçi və keçmiş yo-yo dieteridir, o, özünə inam qazanarkən, özünü sabotajı dayandıraraq və məqsədlərinə çatarkən başqalarına sağlamlıq və rifah əldə etməyə kömək etməyə sadiqdir. O, müəllifidir Özünü Sabotaj Davranışı İş Kitabı və Yoyo-nu parçalayın . Onu onlayn tapın meonlybetter.com .
