Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Asansör və ya lift götürmək əvəzinə pilləkənlərlə qalxmağı və ya aşağı getməyi üstün edən insanları görmüş ola bilərsiniz. Bir çoxu bunu rahat və daha sürətli bir yol hesab edir və buna görə də liftləri üstün tutur. Qaldırmaq pis bir fikir olmasa da, sağlamlıq baxımından müəyyən məsələlərə əlavə ola bilər.
üz qaralmasını necə tez aradan qaldırmaq olar
Fiziki sağlamlığını qorumaq üçün hər kəsin idman salonuna getməsi mümkün deyil. Gəzinti, rəqs və qaçış kimi asan fiziki fəaliyyətlərə qoşulma da sağlamlığımızı yaxşılaşdırmağa çox kömək edir. Ancaq burada liftlər əvəzinə niyə pilləkənlərlə getməli olduğunuz sualına gəldikdə, növbəti dəfə pilləkənlər yerinə lift götürməyə qərar verdiyiniz zaman düşünməyiniz lazım olan bəzi sağlam səbəblər var.
1. İnsult riskini azaldır
Pilləkənlərlə qalxmaq gündəlik həyatda fiziki aktivliyinizi artırmaq üçün ən əlverişli fürsətdir. Bu, yetkinlərin həyat keyfiyyətlərini artırmağa kömək edir. Görə iş , müntəzəm olaraq pilləkənlərlə qalxmaq (həftədə təxminən 20-34 mərtəbə) kişilərdə insult riskinin azaldılması, ürək döyüntülərinin yaxşılaşması və yaşlanmaya bağlı fizioloji azalmada azalma ilə əlaqədardır.
2. Daha çox kalori yandırır
Mütəmadi fiziki məşq etmək bir insanın sağlamlığı üçün faydalıdır və pilləkənlərlə qalxmaq kalori yandırmaq üçün ən asan seçimdir. Görə təhsil, pilləkən tırmanışı, qaçış və avarçəkmədən daha dəqiqədə daha çox kalori yandırmağa kömək edir.
3. Əzələləri gücləndirir
Pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gəzmək, gündəlik həyatlarında olmalıdır əsas fiziki fəaliyyətdir. Görə iş , nərdivanla gəzinti balanslı bir bədən tutarkən eyni zamanda şaquli qalxma və üfüqi hərəkəti əhatə etdiyi üçün alt ətrafı gücləndirir.
4. Ağciyər funksiyalarını yaxşılaşdırır
Görə iş , pilləkən qalxması, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) olan bir xəstədə ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün məşqdən daha təsirli olur. KOAH xəstələrində yaxşılaşdırma üçün sadə və təhlükəsiz bir yoldur.
5. Ölüm nisbətini azaldır
Məşq çatışmazlığı diabet, ürək xəstəliyi və xərçəng kimi bir çox xəstəlik riskini artırır. Görə iş , müntəzəm pilləkən qalxması orta və yüksək intensivlikli bir fiziki fəaliyyət forması təmin etmək və insanlara çoxsaylı sağlamlıq faydaları təmin etmək potensialına malikdir.
6. Zehni sağlamlığı yaxşılaşdırır
Pilləkən qalxması, bilik fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və sağlam yetkinlərdə kəskin məşq seansına nisbətən əhval-ruhiyyəni qaldırır. Bir araşdırmaya görə, gündəlik pilləkənlə qalxmaq, bədənin işlərinə və əhval-ruhiyyənin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir, beləliklə bir insanın xoşbəxt həyatı və rifahı ilə əlaqəli sağlam bir zehni vəziyyəti qoruyur.
7. Osteoporoz riskini qarşısını alır
Osteoporoz, sümük sıxlığının azalması ilə xarakterizə olunan qlobal bir sağlamlıq problemidir. Bir işə görə, pilləkənlə qalxmaq gəzinti ilə birlikdə sümük itkisinin qarşısını alır. Tədqiqat ayrıca, su əsaslı təlim məşqlərinin yaşlıların sümük itkisinin qarşısını almaq üçün faydalı olmasına baxmayaraq, nərdivan qalxma kimi quru əsaslı məşqlərin əvvəlkindən daha təsirli olduğunu söylədi.
8. İnsülinə həssaslığı artırır
Müntəzəm nərdivan istifadəsi fərddə böyük sağlamlığı artırır. Bir araşdırmaya görə pilləkənlərdən daha qısa müddətdə istifadə etmək, tip 2 diabet xəstələrində şəkər səviyyəsini azaldır. Başqa bir araşdırma, aşağı pilləkənlə gəzməyin insulinə həssaslığı və lipid profilini yaxşılaşdırdığını göstərir.
hollivudun sevgi filmləri
9. İdman zalının qiymətini azaldır
İdman salonuna getməyi seçməyinizdən, pilləkənlərlə qalxmağınızdan və ya gəzməyə üstünlük verməyinizdən asılı olmayaraq bütün xəstəliklərdən uzaq olmaq üçün gündəlik həyatda fiziki fəaliyyətə ehtiyac var. Nərdivanlara qalxma heç bir xərc tələb etmir və bu səbəbdən bir qəpik xərcləmədən fiziki fəaliyyətə qatılmaq üçün daha ucuz və asan bir metoddur.
Son qeyd
Pilləkənlərlə qalxmaq əvvəldən narahat və yorucu ola bilər, ancaq buna uyğunlaşdıqdan və gündəlik həyatınıza daxil etdikdən sonra sağlamlığının həm fiziki, həm də mənəvi faydalarını hiss edəcəksiniz. Bununla birlikdə yavaş-yavaş başlamağı və sayını hər gün artırmağı unutmayın.
