Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hamımız bizə təriflənən və özümüzü inamlı hiss etdirən yaxşı əyilmiş bir bədən istəyirik. Bununla birlikdə, vücudumuzun istənməyən bölgəsindəki boşluq qarşılaşa biləcəyimiz ən arzuolunmaz şeydir.
Bədənin altındakı yağın azaldılması bir çox qadının qarşılaşdığı çətin bir işdir. Bədənin altındakı yağdan qurtulmaq üçün izləniləcək rejim ciddi ola bilər və fədakarlığa və əzmkarlığa ehtiyac duyur.
Məşqlərin, pəhrizin və həyat tərzi faktorlarının yoxlanılmasının yaxşı birləşməsi yağları daha sürətli yandırmaq üçün çox kömək edəcəkdir.
Bədəninizin altındakı yağları 2 həftə ərzində azaltmaq üçün bir neçə yol. Bax.
1. Kardio
Kardiyo məşqləri, istənməyən yağları atmaq üçün ən təsirli olur. Gündəlik məşq qaydaları prosesi daha sürətli etməyə kömək edəcəkdir. Kardiyo məşqləri, bud və kalça da daxil olmaqla, vücudunuzdakı yağın yandırılmasına kömək edir.
2. Squats və ağciyərlər
Squats və lunges, aşağı bədən yağını hədəf ala biləcək təsirli bir məşqdir. Squats, ayağın əzələlərini hədəf alır. Həm ciyərlər, həm də çömbəlmək aşağı bədən əzələlərini gücləndirir və tonlamağa kömək edir.
Çin reseptləri şəkillər ilə
3. Yoga
Bir çox insan tonlanmış və formalı bir bədən əldə etmək üçün yoga asanaslarına zəmanət verir. Effektiv yoga pozalarının birləşməsi, bədənin ümumi yağından və xüsusən də aşağı bədən bölgəsindən çıxarılan yollardan biridir.
4. Pilləkənlərə qalxmaq
Nərdivanlara qalxmaq qədər asan bir şey, bədənin altındakı yağları itirməyin təsirli bir yoludur. Bu məşqdən müntəzəm olaraq 5-10 dəqiqə istifadə etmək çox faydalı olardı.
5. Pəhriz
Doğrudan da ‘Sən yeyən sənsən’ deyilir. Tərkibində karbohidrat və kalorisi az, zülalı çox olan bir pəhriz, gündəlik məşqlərin kalori itirməsi üçün idealdır. Şəkər qəbulunun aradan qaldırılması, kalori itkisi üçün vacib şərtdir.
Qəlyanaltıdan azaldın və böyük yeməklərinizi gündə uyğun kiçik yeməklərə ayırın. Qeyd etmək lazımdır ki, bir məşq rejimi nə qədər yaxşı planlaşdırılsa da, düzgün bir pəhriz rejimin bir hissəsi deyilsə, təsirli olmaz.
6. Mayelər
Su yaxşı bir idman qaydasının vacib hissəsidir. Bədəndəki toksinləri təmizləmək üçün su kifayət qədər istehlak edilməlidir. Limon suyu gün üçün yaxşı bir başlanğıc ola bilər.
Suyun tərkibində yüksək olan yaşıl çay və meyvələr sağlam və təsirli bir məşqdir. Bədəninizin nəmləndirilməsi üçün ‘balıq kimi için’ deyilir.
7. Yuxu və İdarəetmə Stresi
Yuxu və stresi idarə etmək çox vacib bir amildir. Yuxu çatışmazlığı və həddindən artıq stres səbəbi ilə yağları səhv yerlərdə saxlaya bilər.
8. Masajlar və skrablar
Hindistancevizi yağı masajları və qəhvə skrablarının əzələləri dartdığı və tonladığı bilinir. Beləliklə, aşağı bədən yağınız üzərində işləmək üçün xarici tətbiq üçün rejiminizə əlavə edilə bilər.
Bədənin altındakı yağları azaltmaq üçün yuxarıda sadalanan yolları sınamaq sizə yalnız 2 həftə ərzində istənilən nəticəni verə bilər! Unutmayın ki, yaxşı formalı bir bədən düzgün həyat tərzinin nəticəsidir və yuxarıdakılara riayət etmək sizə əyri və uyğun bir bədənə ən sürətli nəticələr verə bilər.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla paylaşın.
qarın yağını sürətlə azaltmaq üçün qidalar
