Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Kilo itkisini təşviq edən bir neçə vasitə və metod var.
anında günəşdən necə qurtulmaq olar
Məşqlərdən əlavələrə, qidalara qədər siyahı sonsuzdur. Mövcud məqalədə kilo itkisini təşviq edə biləcək ən faydalı qida növlərini araşdırmağa diqqət edəcəyik. Sağlam bir kilo itkisini artırmaq üçün bu qidaları gündəlik pəhrizinizə daxil edin. Bax.
1. Limon
Antioksidanlar və digər bir sıra qida maddələri ilə dolu limon, kilo itkisini təşviq edən ən faydalı meyvələrdən biridir. Limon suyu dolğunluğu təşviq edə bilər, maddələr mübadiləsini gücləndirir və kilo itkisini artırır [1] .
Səhər tezdən acqarına limon suyu içmək arıqlamağa kömək edə bilər.
2. Narıncı
Portağallarda sıfır yağ var və zəngin bir antioksidan mənbəyidir, bu da onları kilo itkisi üçün ən yaxşı meyvələrdən birinə çevirir. [iki] . Portağallar, 100 qrama yalnız 47 kalori verir və bədəninizin tələb etdiyindən daha az kalori ehtiva etdiyi üçün mənfi bir kalori meyvəsi olaraq adlandırılır. [3] .
Portağalın bu xüsusiyyəti, istehlak edildikdə meyvənin yediklərinizdən daha çox yanması kimi kilo itkisini təşviq etməkdə böyük rol oynayır.
3. Tamarind
Bu cılız və turş meyvənin tərkibində antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətləri olan polifenollar vardır ki, bu da müəyyən xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər. [4] . Zəngin C vitamini olan bu turş qida həftədə bir dəfə istehlak edildikdə arıqlamağa kömək edir. Yağı kəsməyə kömək etmək üçün köri qarışıqlarına əlavə edin [5] .
arıqlamaq üçün jeera toxumları
Tədqiqatlar göstərir ki, tamarindlər bədəndə yağ saxlamağa kömək edən bir fermenti inhibə etdiyi üçün arıqlamağa bağlı olan hidroksisitrik turşu (HCA) ehtiva edir. [6] .
burundakı qara nöqtələrdən necə qurtulmaq olar
4. Qatıq
Yağsız qatıqda ümumi sağlamlığınız üçün vacib olan zülal, kalsium, vitaminlər və probiyotiklər çoxdur [7] . Tədqiqatlar gündə yağsız qatıqın mədə nahiyəsində yağ itirməyə kömək edə biləcəyini bildirdi [8] .
Qeyd : Çox acsınızsa, şişkinliyə səbəb ola biləcəyi üçün qatıq yeməyin.
5. Pomidor
Təəccüblü görünsə də, pomidor bədəndəki istənməyən yağ tərkibindən qurtularaq arıqlamağınıza kömək edə bilər [9] . Pomidor, metabolizma dərəcəsini və iştahanı tənzimləməyə kömək edən və bu əlavə funtun tökülməsində mərkəzi rol oynayan bir növ protein olan leptin müqavimətini bərpa edə bilər. [10] .
6. Xam Mango
Yaşıl manqo, sağlam kilo itkisinə kömək edən ən yaxşı qidalardan biridir. Bu meyvə təbii şəkildə arıqlamağınıza kömək edə bilər. Çiy manqo yemək, kilo itkisinə kömək edə bilər, çünki meyvə maddələr mübadiləsini və həzminizi yaxşılaşdırmağa kömək edir və bununla da sağlam kilo itkisini təmin edir. [on bir] .
7. Ananas
Ananasın tərkibində yüksək miqdarda bromelain turşusu var ki, meyvə istehlak edildikdən sonra həzm olunan kimi yağ yandırır. [12] . Bunun xaricində, meyvənin qan şəkəri səviyyəsini idarə etməyə kömək edə biləcəyi və daha az yeməyinizə kömək edə biləcəyi yaxşı bir lif tərkibi var. [13] .
8. Amla (Hindistan Bektaşi üzümü)
Amla, hipolipidaemik xüsusiyyətinə görə kilo vermək üçün çox idealdır [14] . Amla yemək, maddələr mübadiləsini tarazlaşdırmağa və yaxşılaşdırmağa, obezliyi azaltmağa və obez insanlarda arıqlamağa kömək edə bilər [on beş] .
hindi dilində hamiləlik pəhriz cədvəli həftə həftə
Yuxarıda göstərilənlərdən başqa mayalanmış tərəvəzlər də kilo vermək üçün yaxşı bir seçimdir. Bu turş qida turşularının olması səbəbindən kalorini tez bir zamanda yandırır.
Son Qeyddə…
Bu turş qidalar kilo itkisini artırmağa kömək edərkən, soyuq və öskürəyi ağırlaşdırdığı üçün gecə turş qidalar qəbul edilməməlidir. Bunun xaricində turş qidalar, gecikmədən arıqlama səyahətinizə mane ola bilər, çünki su tutmasına səbəb ola bilər.
Ayrıca, yalnız bu qidaları istehlak etmək, nə kilo itkisinə kömək edəcək, nə də sağlamdır. Həmişə sağlam bir pəhriz və idman rejiminə riayət etmək çox vacibdir.
