Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Sağlam bir bədən və ağıl bir-birinə bağlıdır. Sağlam bir zehin təmin etmədən sağlam bir bədəndən zövq almağı düşünə bilməzsiniz.
Təbii olaraq ürək dərəcəsini aşağı salacaq qidalar
Həkimlərin fikrincə, insanlar öz bədənlərinin sağlamlığını hiss edə bilməsi üçün ağıllarını sağlam və uyğun tutmaq üçün hər şeyi sınamalıdırlar. Fikrinizi sakit və təmkinli saxlamaq üçün həmişə ən yaxşı yeməyi təklif edirlər.
Yeməklər həm sağlam bir bədən, həm də sağlam bir düşüncə üçün vacibdir. Zehninizi sakitləşdirən qidaları bilmək istəyirsinizsə, düşüncənizi sakitləşdirməyə kömək edəcək aşağıdakı qidalara diqqət yetirməlisiniz.
Hipertenziyalı insanlar üçün sakitləşdirici qidalar
Balıq vacibdir:
Fikrinizi sakit və sərin tutan bütün qidalar arasında balıq ən vacibdir. Mükəmməl bir 'ağıl' yeməyi halına gətirən bütün lazımi qidalandırıcı elementlərə malikdir. Bununla birlikdə, diyetisyenler insanların Qılınc balığı yeməsinə mane olur və Somon və Sardalya kimi balıqları tövsiyə edirlər. Həzm edilməsi asandır və beyin üçün bütün standart qidalanma səviyyələrinə cavab verir.
Bol miqdarda antioksidan olan qidaları qəbul edin:
Zəngin miqdarda antioksidan olan qida ağıl üçün faydalıdır. Antioksidan miqdarını təklif edən qidaları qəbul etməlisiniz. Bunlar sizi düşündürmək üçün ən yaxşı yeməkdir və vəzifələrinizdə yaxşı konsentrə olmağınıza kömək edə bilər.
Tərəvəz və meyvələr açardır:
Yaşıl tərəvəz və meyvələrin əksəriyyətində təzə miqdarda vitamin, zülal və digər qidalandırıcı maddələr olduğundan düşüncənizi sərin və təmkinli saxlamaq üçün ən yaxşı qidalar ola bilər. Bütün yeməklərinizdə bol miqdarda meyvə və tərəvəz olduğundan əmin olun ki, bədən üçün də, ağıl üçün də ən yaxşı şeyləri əldə edə bilərsiniz.
Avokadonu görməməzliyə vurmayın:
Avokado, yaxşı bir yağ kimi tanınan zəngin bir doymuş yağ mənbəyi olmuşdur. Bədənin içərisində qan axını nizamlayır və ağıl hamar qan dövranının faydalarını alır.
Yeməyinizə Bütün Taxıllar əlavə edin:
Bütün taxılların ən təmiz qidalandırıcı dəyərləri var. Hər gün yeməklərinizə iki porsiya dənli taxıl əlavə edirsinizsə, zehninizi sakit saxlayan qidalara münasibətiniz tamamilə düzgündür. Sizi vuruşlardan və digər xroniki və ağır xəstəliklərdən xilas edə bilər.
Zeytun yağı:
Sızma zeytun yağı olaraq da adlandırılan zeytun yağlarının saf forması, yalnız bədən üçün deyil, həm də ağıl üçün böyük bir qidalandırıcı əhəmiyyətə malikdir. Bədəninizi istənməyən laxtalardan qurtarar və bədənin zehnində qanın hamar dövranına kömək edər, bu müddətdə böyük bir fayda əldə edər.
Soğan:
Bir çox insanın soğanın düşüncənizi sakitləşdirən ən yaxşı qidalardan biri olması barədə doğru fikri yoxdur. İnme ehtimalını azaldan zəngin antioksidan tərkiblidir. Qan dövranı prosesini hamar və sərin etmək üçün qan damarlarına və kapilyarlara diqqət yetirir.
Sağlam və asan həzm edən səhər yeməyi alın:
Səhər yeməyi günün ilk yeməyidir. Buna görə balanslı olduğundan və lazımlı miqdarda qidalandırıcı elementlərə sahib olduğundan əmin olmaq sizin üçün çox vacibdir. Sağlam səhər yeməyi zehninizi sərinləmək üçün ən yaxşı qidadır. Yüngül və asanlıqla həzm olunmalıdır.
Fikrinizi sakitləşdirən ən yaxşı qidalara qərar verərkən, həkimlər və diyetoloqlar ilə müzakirə aparmaqdan əmin olmalısınız. Fikrinizi və vücudunuzu sağlam və sərin tutmaq üçün tövsiyələrə ürəkdən riayət etməlisiniz.
