Mani-pedis. Üz baxımı. Masajlar. Onların hamısı ruhunuz üçün əladır (xüsusilə də dırnaq sənətinə diqqət yetirdiyiniz zaman), lakin bəzi spa müalicələri də sağlamlığınız üçün yaxşıdır. Buxar otaqları təkcə rahatlaşdırıcı deyil, həm də buxar otağının bir çox üstünlükləri var.
Buxar otağı ilə sauna arasındakı fərq nədir?
Sauna ilə qarışdırılmamaq üçün buxar otağı, nəmli istiliyi otağa vuran su ilə doldurulmuş generatoru olan bir yerdir. Otağın temperaturu adətən 110 dərəcə Fahrenheitdir və o qədər rütubətlidir ki, suyun divarlardan aşağı düşməsi qeyri-adi deyil. Ənənəvi quru sauna, əksinə, daha isti, quruducu istilik yaratmaq üçün odun yanan, qaz və ya elektrik qızdırıcısından istifadə edir və adətən sidr, ladin və ya aspen ilə örtülmüş otaqda yerləşdirilir. Temperatur adətən buxar otağından (180 dərəcə Fahrenheit düşünün) çox yüksəkdir və bəzən otaqdakı isti qayaların üzərinə su tökməklə bir az əlavə rütubət əlavə etmək olar.
Tərləməyə hazırsınız (sağlamlığınız üçün)? Buxar otağının yeddi faydası var.
1. Qara nöqtələri yox edir
Heç düşünmüsünüzmü ki, üz həkiminiz niyə məsamələrinizi soxmazdan əvvəl üzünüzə isti, buxarlı yuyucu dəsmal qoyur? Çünki isti rütubət onları açır və yağ və kiri yumşaldır, daha asan təmizlənməyə imkan verir. Təriniz buxar otağında sərbəst axdığı üçün (110 dərəcə və rütubət zarafat deyil), məsamələriniz açılacaq və bu prosesdə hər cür çirkləri buraxacaq. Güclü rütubətlə görüşdükdən sonra qara nöqtələrdən azad olacağınıza söz verə bilməsək də, Sina dağındakı Icahn Tibb Məktəbində şura tərəfindən təsdiq edilmiş Nyu-York dermatoloqu və Dermatologiya üzrə klinik professor köməkçisi Dr. Debra Jaliman deyir ki, bir seans kömək edə bilər qara nöqtələrin aradan qaldırılması müəyyən dəri tipləri olan insanlar üçün. Çox yağlı dəriniz varsa, buxar otağına keçmək istəyə bilərsiniz, o, rütubət və nəm istiliyin dərinizi daha da yağlı hala gətirə biləcəyini qeyd edir.
2. Qırışların qarşısını alır
Digər əsas dəri faydası: Bəzi insanlar üçün buxar otağında oturmaq tıxanmış və ya tıxanmış problemli dərini təmizləyə bilər. sızanaqların qarşısını alır xəttdən yuxarı qalxmaqdan. Bununla belə, nəticələr dəri tipinizdən çox asılıdır və isti və buxarlı olmaq hər kəs üçün ideal müalicə deyil. [Buxar otaqları] rosacea olan biri üçün yaxşı deyil, Dr. Jaliman bizə deyir. Buxar otağı bu vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Bilmək yaxşıdır. Daha bir qeyd? Üst təbəqənin altında çox şey etməyəcək. Onlar bədəni zərərsizləşdirmək üçün bir yol kimi təqdim edilsə də, bunu dəstəkləmək üçün heç bir dəlil yoxdur.
3. Tıxacları aradan qaldırır
Soyuqdəymə zamanı isti duş qəbul etdikdən sonra özünüzü nə qədər yaxşı hiss etdiyinizi heç görmüsünüzmü? Onu da qeyd edək ki, burun tıkanıklığı hiss etdikdə dərhal nəmləndiricini işə salmalısınız. Mayo Klinikadakı dostlarımız bizə deyin. Çünki nəmlə nəfəs almaq burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər - beləliklə, buxar otağına girdiyiniz zaman tıkanık sinuslarınızın tamamilə təmizləndiyini hiss edə bilərsiniz. Nəmli qalmağı və orada çox uzun müddət tərləməməyi unutmayın - dehidrasiya sinuslarınıza da zərər verə bilər və qızdırma kimi əlavə simptomlarınız varsa, bədən istiliyinizi yüksəltməməlisiniz.
4. Qan dövranını yaxşılaşdırır
Bu fayda haqqında hələ də söz var. Bir neçə araşdırma (bu kimi Tibb Elmi Monitoru ) nəmli istiliyin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini aşkar etdilər, Justin Hakimian, MD, FACC, kardioloq ProHEALTH Qulluğu , xüsusilə qan dövranı problemləri olan xəstələr üçün risklərin faydalardan daha ağır ola biləcəyini müdafiə edir. O deyir ki, bu araşdırmalar heç də yekun deyil. Buxar otaqları və saunalar digər ağırlaşmalar arasında ürək döyüntüsünün artmasına, huşunu itirmə və istilik vuruşuna səbəb ola bilər. Bəli. Ümumiyyətlə, biz yaşlı insanlara, hamilə qadınlara və ürək-damar xəstəlikləri olan xəstələrə buxar otağından tamamilə uzaq durmalarını tövsiyə edirik - başqa hər kəs məhdud müddət ərzində buxar otaqlarından istifadə etməlidir. Bir iclasda 20 dəqiqədən çox olmamalıdır.
5. Məşqlərin bərpasına kömək edir
Özünüzü necə inanılmaz hiss etdiyinizi bilirsiniz məşqdən sonra , amma səhəri gün bütün vücudunuz ağrıyır? (Və ondan sonrakı gün nə qədər ağrı hiss etdiyimizə başlamayın.) Buna gecikmiş əzələ ağrısı və ya DOMS deyilir və buxar otağında oturmaq ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. In 2013-cü il araşdırması Loma Linda Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmada test subyektlərinə məşq etmələri və sonra müxtəlif vaxtlarda nəmli və ya quru istilik tətbiq etmələri tapşırıldı. Məşq etdikdən sonra dərhal nəmli istilik tətbiq edən subyektlər - buxar otağında mövcud olan istilik kimi - bərpa zamanı ən az ağrı olduğunu bildirdilər. (BRB, buxar otağı əlavə edilmiş idman zalına qoşulmaq.)
6. Stressi azaldır
görə Sağlamlıq xətti , buxar otağında vaxt keçirmək bədəninizdə hiss etdiyiniz stress səviyyəsini tənzimləyən hormon olan kortizol istehsalını da azalda bilər. Kortizol səviyyələrində azalma daha çox istirahət etməyə kömək edə bilər ki, bu da həm zehni, həm də fiziki sağlamlığınız üçün faydalıdır.
7. İmmunitet sistemini gücləndirir
Hər dəfə buxar otağına girməyi tövsiyə etmirik soyuqdəymə zamanı . Bununla belə, istilik və ilıq su infeksiyaya qarşı mübarizə aparan hüceyrələri stimullaşdırmaqla immunitet sisteminizi gücləndirə bilər, buna görə də sizin soyuqdəymə ilə mübarizənizi asanlaşdırır və vücudunuzun ilk növbədə onu tutmasını çətinləşdirir. İndigo Sağlamlıq Klinikası həmçinin buxar otağında vaxt keçirməyin dərinin səthində qan dövranını artıra biləcəyini və bunun da məsamələri açmağa və bir nömrəli qeyd etdiyimiz sızanaqları buraxmağa kömək edə biləcəyini ifadə edir.
Buxar otaqlarının riskləri
Buxar otaqları məsamələrinizi təmizləməyə və qaçışdan sonra bərpa vaxtınızı azaltmağa kömək edə bilsə də, onu aşmamaq lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir. Onların yüksək istiliyinə görə, düşündüyünüzdən daha çox tərləyə bilərsiniz, bu da sizi susuzlaşdırmaya həssas edir. Bu o deməkdir ki, siz seansınızı 15 və ya 20 dəqiqə ilə məhdudlaşdırmalısınız. İctimai buxar otaqlarında mikrob və bakteriyalar da ola bilər, ona görə də etibar etdiyiniz təmiz yerdə tərlədiyinizə əmin olun.
Buxar otaqları tez-tez detoks yolu kimi təqdim olunur, lakin bu, tibbi və ya elmi cəhətdən sübut olunmayıb. Doktor Hakimian bizə deyir ki, mən buxar otaqlarının orqanizmi “detoksifikasiya etmək” üçün təsirli bir üsul olduğunu göstərən heç bir yekun araşdırmadan xəbərsizəm. Elmdə heç bir əsasın olmaması ilə yanaşı, detoksifikasiya üçün buxar otağından istifadə də təhlükəli ola bilər: 2009-cu ildə üç nəfər həlak olub Arizona ştatının Sedona şəhərində bədəni təmizləmək üçün istidə iki saatdan çox vaxt keçirdikdən sonra tər tökmə mərasimi zamanı.
Əgər hamiləsinizsə və ya yaşlısınızsa, buxar otağından istifadə etməyin. Əgər sizə hər hansı bir tibbi vəziyyət diaqnozu qoyulubsa, onun simptomlarınızı daha da gücləndirməyəcəyinə əmin olmaq üçün cəhd etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Əks halda, az istifadə etdiyiniz və nəmli qaldığınız müddətcə, buxar otağı əksər insanlar üçün nisbətən az risklidir.
ƏLAQƏLİ: Bir saat infraqırmızı saunada oturdum və bu barədə düşünməkdən əl çəkə bilmirəm
ana haqqında qısa sitatlar
