Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Braziliya qoz-fındıqları Braziliya qoz ağacında böyüyən yeməli toxumlardır. Bu qoz-fındıqlar görünüşü ilə hindistan cevizinə bənzər yuvarlaq bir qabığın içərisində böyüyür. Hər bir qabığın tərkibində bu qozun təxminən 12 ilə 20 ədədi var. Digər qoz-fındıq kimi çiy yeyilə bilər və qaraldıqdan sonra onu da yeyə bilərsiniz.
hind qızları üçün ən yaxşı saç kəsimi
Bu qoz bir çox qida ilə doludur və bu yazıda müzakirə edəcəyimiz müxtəlif sağlamlıq faydaları var. Bizə qidalandırıcı və liflə təmin etdiyi üçün həmişə müxtəlif növ qoz-fındıqları pəhrizimizə daxil etməliyik. Bunlar əla bir enerji mənbəyidir və yağlarla zəngindir və kalorili olduğu üçün onları məhdud miqdarda istehlak etməlidir.
Aclığınıza nəzarət etmək üçün 6 sadə, lakin təsirli məsləhət
Braziliya qozunun qida dəyəri
Braziliya qoz-fındıqlarında müxtəlif minerallar və vitaminlərlə birlikdə zülallar, tək doymamış yağlar var. 100 q Braziliya qoz-fındıqda 656 kalori, 66 qr ümumi yağ, 14 q zülal, 12 q karbohidrat, 8 q pəhriz lifi, 0,7 mq C vitamini və 0,1 mq B6 vitamini, 2,3 q şəkər, 659 mq kalium, 3 mq natrium, 2.4 mq dəmir və 376 mq maqnezium və xolesterol yoxdur. Braziliya qoz-fındıqları, eyni zamanda güclü bir antioksidan rolunu oynayan və xərçənglə mübarizə aparan selenyum adlı bir mineralın zəngin mənbəyidir.
Braziliya qoz-fındıqlarının sağlamlığa faydaları:
1. Xolesterolu azaldır
2. Zehni sağlamlığı yaxşılaşdırır
dondurma tort şəkilləri
3. Əhval-ruhiyyəni artırır
4. Xərçəng riskini azaldır
5. Ürək xəstəlikləri ilə mübarizə aparır
1. Xolesterolu azaldır
Braziliya fındıqları bilinir pis xolesterol (LDL) səviyyəsini aşağı salın. Bu qoz-fındıqların az doymuş və doymamış yağ səviyyəsi var. Journal of Nutrition and Metabolism-də xatırlanan bir araşdırmada 6-10 Braziliya qoz-fındıqdan yalnız bir porsiyanın sağlam yetkinlərdə lipid profilinin yaxşılaşdırılmasına kömək etdiyi müşahidə edildi.
b12 vitamini ilə zəngin vegetarian yemək
2. Ruh sağlamlığını yaxşılaşdırır:
Bu qoz-fındıqlarda giləmeyvə və narda da olan ellagik turşusu (EA) var. İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri olduğu bilinən bir antioksidandır. Bir araşdırma oksidləşdirici stresi azaldan və sinir hüceyrələrini dejenerasiyadan, zədələnmədən və funksiyasının pisləşməsindən qoruyan bir nöroprotektiv vasitə kimi fəaliyyət göstərdiyini ortaya qoydu.
banan saç üçün faydalıdır
3. Əhval-ruhiyyəni artırır
Yüksək əhval-ruhiyyə bu qozun başqa bir faydasıdır. Tərkibində hipotiroidizmlə mübarizə aparan və əhvalınızı yüksəltməyə kömək edən aktiv tiroid hormonunun ifraz olunmasına səbəb olan bir antioksidan olan selenyum var. Bədəninizdə tiroid səviyyəsinin az olması hipotireoz olaraq bilinir və vəziyyət əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə, narahatlıq və əsəbiliyə səbəb olur.
Bu qozda olan selenyum əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Selenyumun digər sağlamlıq faydaları da var, toxunulmazlıq sistemimizin düzgün işləməsini artırır və çoxalma prosesini artırır və s. Tövsiyə olunan selenyum qəbulu gündə 0.35 mq olmalıdır.
Selenyum qəbulunun çox olması, selenoz adlanan bir vəziyyətə səbəb olur, nəticədə qırılan dırnaqlar və saç tökülməsinə səbəb olur. Xahiş edirəm selenyum əlavələri istehlak edirsinizsə, bu qozu istehlak etmədən əvvəl həkiminizə müraciət edin.
4. Xərçəng riskini azaldır
Braziliya qozunun istehlakı xərçəng riskinin azaldılması ilə əlaqələndirilir. Seleniumun orta miqdarda istehlak edilməsi, Journal of the National Cancer Institute-da dərc olunan bir araşdırmaya görə mədə və özofagus xərçəngi riskini azaltmağa kömək edir.
Döş, prostat, ağciyər və kolon xərçəngləri, Braziliya qozunun bir sıra araşdırmalara görə mübarizə apardığı bilinən bəzi digər növ xərçənglərdir.
5. Ürək xəstəliklərinə qarşı mübarizə aparır
Braziliya qoz-fındıqlarının ürək xəstəlikləri riskini azaldacağı ehtimal ki, bu qozda olan selenyum iltihab və oksidləşdirici streslə mübarizə aparır, bu da arteriyalarda lövhə yığılması ilə əlaqəli olan və daha da koronar arteriya xəstəliyinə və infarkta səbəb olur.
