Təcrübəli bir vegetarian olsanız və ya sadəcə həyat tərzini asanlaşdırsanız, uşaqlarınız üçün ayrı bir şam yeməyi hazırlaya bilməzsiniz, çünki onların bir yığın göyərti ilə istehza edəcəklərini bilirsiniz. Amma təxmin edin nə? Bitki əsaslı mətbəx yalnız böyüklər üçün deyil. Reseptlərin çoxu 100 faiz vegandır (ət, süd və yumurtasızdır) və hər yaş və səviyyəli yemək yeyənlərə müraciət edir. Sizə başlamaq üçün uşaqlar üçün 31 vegan resepti təqdim edirik.
ƏLAQƏLİ: 30 dəqiqə ərzində hazırlaya biləcəyiniz 30 asan Vegan şam yeməyi
Chloe Flavor1. Vegan Butternut Mac və Dumanlı Şiitake 'Bekon' ilə 'Pendir'
Əgər dürüst olsaq, hətta Biz bu qaymaqlı, yapışqan mac və pendirdə əsl pendir olmadığını başa düşmədim. Uşaqlar daha ağıllı olmayacaqlar.
Resepti əldə edin
evdə saç tökülməsini necə azaltmaq olar
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Qarpızlı Poke Bowls
Çiy balığı sevimli yay meyvəsi ilə dəyişdirin və siz bitki əsaslı nahar biznesindəsiniz.
Resepti əldə edin
İlhamlanmış Əyləncə/Domestic Geek'in Yeməkləri Asanlaşdı3. Bir Qazan Pomidor Reyhanlı Makaron
Nə hazırlamaq üçün 20 dəqiqə lazımdır, bir yemək və sıfır ət tələb edir? Bu adam. (Parmesan pendirini tam vegan etmək üçün xidmət edərkən onu atlayın.)
Resepti əldə edin
Chloe Flavor4. Vegan Fiesta Taco Bowl
Başdan sona 30 dəqiqə vaxt aparan bu dolu qablarla taco gecəsini təkmilləşdirin. Onları daha da cazibədar etmək istəyirsiniz? Əlləri ilə yeməyi sevən uşaqlar üçün yan tərəfdə tortilla xidmət edin.
Resepti əldə edin
Simon Smith/Veqan 1005. Vegan Kentucky Fried Chick'n
Bu toyuqun bir sirri var: o, yuxu kimi xırtıldayan buğda əsaslı ət əvəzedicisi olan seitandan hazırlanır. Nuggets onlara nə gəldiyini bilməyəcək.
Resepti əldə edin
Nişa Vora6. Vegan Dərhal Pot Farro Risotto
Risottonun qaymaqlı ləzzətinə kim müqavimət göstərə bilər? Qoy övladlarınız zirvələri seçsinlər və onlar sizi sonsuza qədər sevsinlər. (Psst: Bu qaymaqlılıq ağ lobya püresindən gəlir, BTW.)
Resepti əldə edin
Nassima Rothacker / Xoşbəxt yemək7. Zucchini ilə asan Vegan Pesto-Parmesan Spagetti
Əriştə? Yoxlayın. Sarımsaqlı pesto? İkiqat yoxlama. Pendirli saxta Parmesan? Hara getdiyimizi görürsən...
Resepti əldə edin
Foto: Christine Han/Styling: Erin McDowell8. Tost üzərində pomidor və ağ lobya güveç
Bunu bir vegan etmək asandır: bir kaşığı kərə yağını zeytun yağı ilə dəyişdirin və evdə azadsınız. Nahar üçün tost yemək üçün bir bəhanə? Dahi.
Resepti əldə edin
evdə burundakı qara nöqtələri çıxarın
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Göbələk Marinara Sousu ilə Vegan Spagetti Squash
Əgər seçici yeyən (yaxud göbələklərə nifrət edən) ilə məşğul olursunuzsa, siz 'şalbanları kənarda qoya və ya yan tərəfdə xidmət edə bilərsiniz.
Resepti əldə edin
Şirin sadə veqan 10. Uşaq Dostu Vegan Toyuq Nuggets
Onların dadı əsl şeyə bənzəyir və ən əsası ketçupla yaxşı gedir.
Lənət Dadlı 11. Fıstıq sousu ilə tərəvəzli bulka
Montaj üçün seçimləriniz var. Bunu soyuducuda təmizləmə fürsəti kimi istifadə edə və ya uşaqlarınızın içlikləri seçib seçməsinə icazə verə bilərsiniz. Hər halda, bu fıstıq sousu hit olacaq.
Molly Krebs/Daha çox bitki yeyin12. Əgər Pao gül kələmi
Bir az ədviyyatlı və bir az şirin, eynilə onların sevimli yemək yeməkləri kimi.
Resepti əldə edin
Nisha Vora/Avery13. Vegan Basil Ricotta ilə Ani Tərəvəzli Lazanya
55 dəqiqə ərzində daxili nonnanızı kanalizasiya edin və hər kəsin makaron istəklərini təmin edin. (Bu, lazanya üçün əsl şücaətdir.)
Resepti əldə edin
Çəngəl və lobya 14. Taco Doldurulmuş Şirin Kartof
Tortillaya qarşı heç bir şey yoxdur, lakin şirin kartof hər iki ləzzətdə təkan verir və qidalanma departamentləri, bu, həqiqətən bir yeməkdə tələb edə biləcəyimiz hər şeydir. (Psst: Bunu etmək də cəmi 30 dəqiqə çəkir.)
Mən Qida Bloquyam 15. Asan Sağlam Portağal Karnabahar
Heç bir dərin qızartma, heç bir çılğın uzun inqrediyent siyahıları yoxdur və masadakı hər kəs onu yeyəcək? Bu gecə nə edəcəyimizi bilirik.
Minimalist Baker 16. Vegan Sloppy Joes
Onlar ananızın siz uşaq olanda düzəltdiklərinə bənzəyirlər... amma daha yaxşıdır. Yəqin ki, artıq inqrediyentlər kilerinizdə var.
İddialı Mətbəx 17. Vegan Şirin Kartof Burgerləri
Ancaq uşaqlarınız daha çox olarsa burger adamları , bu sadə pirojnalar onların diqqət mərkəzində olacaq. Ağ lobyaların gizli əlavəsi qaymaqlılıq və zülal və lif artımını artırır.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Xırtıldayan tofu dişləmələri
Bəzən yalnız kiçik, xırtıldayan və nugget kimi kifayət edər. Bu körpələrin lazımlı olduğu yer budur. Onların cazibədar teksturasının hiyləsi, çörək bişirməzdən əvvəl tofunuzu yaxşıca boşaltmaqdır (və bəli, balı ağcaqayın şərbətinə dəyişdirə və ya tamamilə buraxa bilərsiniz).
Resepti əldə edin
gül kələm19. Xırtıldayan bişmiş gül kələm qanadları
Acı sousun uşaqlarınız üçün çox ədviyyatlı olacağından narahatsınızsa, bunun əvəzinə şirin çili sousunu sınayın, bu yeməyin arxasında duran aşpaz Oz Telem tövsiyə edir.
Resepti əldə edin
Minimalist Baker 20. Vegan Pizza
Pizza gecəsi, bitki mənşəli və ya olmasın, əziz tutulması lazım olan bir şeydir. Baqqal dükanında bir top xəmir götürün və hər kəsi əlavələrlə vəhşiləşdirin.
Tam Yardım 21. Balqabaq Toxumu Qabıqlı Tofu Barmaqları
Dinozavr külçələri öz uyğunlarını tapdılar. Bu, 21-ci əsr üçün televiziya şam yeməyinə (yaxud yemək hazırlayan nahar) bənzəyir.
İddialı Mətbəx 22. Qeyri-adi tüklü Vegan Pancakes
Brinner qatarına minməmisiniz? İndi şansınızdır. (Ahem, bu nahar üçün səhər yeməyidir.)
suda isladılmış quru üzümün faydaları
ilhamlanmış 23. Asan Falafel topları
Bu uşaqlar çöldəki xırtıldayan və tüklü daxili toxumanın ideal nisbətinə malikdirlər. Kiçik barmaqların humusa batırılması üçün onları əla edir.
Tam Yardım 24. Asan Vegan Kolbasa Göbələkli Marinara Pastası
Həmişə təkəri yenidən kəşf etmək lazım deyil. Mağazada satın alınan, bitki mənşəli kolbasa bir neçə tərəvəz, küplü marinara və doyurucu bir şam yeməyi hazırlamaq üçün sevimli makaron formasından bir qədər çox tələb edir.
Minimalist Baker 25. Sadə Vegan Küftələri
Eynilə, əgər siz artıq uşağınızın spagetti və köftələri sevdiyini bilirsinizsə, vegan versiyasına keçid problemsiz olacaq.
parlaq saçlar üçün maska
Çəngəl və lobya 26. Barbekü Noxud Sloppy Joes
Onlar istəməyə bilər yemək qarnir - um, salam, zeytun və turşu - amma təbəssüm gətirəcəyinə zəmanət verilir. (Eyni şey sendviçlərə aiddir.)
Müasir Müvafiq 27. Fıstıq sousu ilə tofu qızardın
Yenə də fıstıq sousu nahar vaxtına qənaət edir. Şirin, duzlu və hər yaş üçün qarşısıalınmazdır.
Sadə Veqanista 28. Asan beş tərkibli vegan vafli
Bunlar həftə sonu səhər yeməyinizdən daha çox şeyə layiqdir. Bəzi dadlı yağlar hazırlayın və vafli bar yeməyini bir şeyə çevirin.
Cookie və Kate 29. On dəqiqəlik Quesadillas
Onları vegan etmək üçün pendiri eyni dərəcədə qaymaqlı humusla dəyişdirin. Kesin, xidmət edin və zövq alın.
Nico Schinco/Styling: Heath Goldman30. Qovrulmuş tandoori gül kələm qabları
Etibarlı vərəq qabınızı götürün və qızardın. Yüngül ədviyyatlı bu çiçəklər tahini çiskinliyi və avokado qarnirləri sayəsində hətta ən cəsarətli yeyənləri belə qazanacaq.
Resepti əldə edin
Minimalist Baker 31. Günəşdə Qurudulmuş Pomidor və Arugula ilə Noxudlu Pesto Makaron
Dondurulmuş noxudu artıq garnitür kimi təqdim edirsiniz. Onları pestoya əlavə edin və oohs və ahhs üçün hazırlaşın.
ƏLAQƏLİ: Uşaqlarınızın Sevəcəyi 15 Dərsdən Sonra Qəlyanaltı Reseptləri
