Xəbər eşitmisiniz? Bütün zamanların ən möhtəşəm araşdırmasına görə, makaron düşündüyümüz qədər sağlam deyil. Bu, qeyd etməyi tələb edir: Bu axşam şam yeməyi üçün daha yüngül, aşağı kalorili makaron reseptlərindən birini sınayın.
ƏLAQƏLİ: Arıqlamağınıza kömək edə biləcək 7 desert
Yarım bişmiş məhsul 1. Clams, Midiya və Qarğıdalı ilə Hindistancevizi Karri Pastası
Kremli sous istəyirsiniz? Kokos südünü süd məhsulları ilə dəyişdirin və kalorilərinizi yarıya endirəcəksiniz.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Köklü Makaron
Bu gnocchi kimi buludlardan başqa bir kömək almaq üçün günahkar olmaq lazım deyil.
Resepti əldə edin
Lənət Dadlı 3. Gül kələm Mac və Pendir
Dünyanın ən çox yönlü tərəvəzi sayəsində bu məhsulların bir qabı 500 kaloridən azdır.
ƏLAQƏLİ: Karbohidratları gül kələmi ilə əvəz etməyin 11 dadlı (və asan) yolu
ERIN MCDOWELL4. Göbələk Alfredo ilə Fettuccine
Bu alışqan qəbulu krem əvəzinə süddən istifadə edir, ona görə də saniyələr ayırmaqdan çekinmeyin.
Resepti əldə edin
portativ paltaryuyan və quruducu
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
OK, bu texniki cəhətdən makaron deyil, amma o qədər yaxşıdır. söz veririk.
Resepti əldə edin
Erin McDowell6. Qarışıq Yaşıllar Lazanya
Burada o qədər çox kələm var ki, bu, demək olar ki, salatdır.
Resepti əldə edin
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Avokado sousu ilə spagetti
Sayonara, marinara.
Resepti əldə edin
ERIN MCDOWELL8. Albalı Pomidorlu makaron
Yeməyi daha da yüngülləşdirmək üçün yüngül ricotta pendirindən istifadə edin.
Resepti əldə edin
itlər nar yeyə bilər
Soba ver 9. Aralıq dənizi makaron salatı
Tərəvəzləri yüksək yığın.
ERIN MCDOWELL10. Noxud və enginar ilə bir qazan makaron
Biz daha çox istərdik, noxud.
Resepti əldə edin
Lənət Dadlı 11. Arıq karides Alfredo Pasta Bişməsi
Bişmiş ziti ilə yeni dadlı yemək.
Bir çimdik Yum 12. Göbələk Alfredo Pasta Bişməsi
Sağlam qidalanmağınız o demək deyil ki, yeyə bilməyəcəksiniz liiiitle bir az Gruyere pendiri.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. 15 dəqiqəlik Limonlu Brokkolini Makaron
Növbəti şam yeməyində xidmət etmək üçün kifayət qədər qəşəngdir, lakin uşaqlar üçün çox gözəl deyil.
Resepti əldə edin
sızanaqları aradan qaldırmağın təbii yolları
İlhamlanmış Əyləncə/Domestic Geek'in Yeməkləri Asanlaşdı14. Bir Qazan Pomidor Reyhanlı Makaron
Ən yaxşı hissə (təmizləmək üçün yalnız bir qazanın olmasından başqa)? Bu versiyanı mənimsədikdən sonra resepti ürəyinizin məzmununa uyğunlaşdıra bilərsiniz.
Resepti əldə edin
Lənət Dadlı15. Pomidor və Burrata ilə yay spagettisi
Bu, olduqca sehrli və uşaqlar üçün çox zərif deyil.
Foto: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno16. Taxılsız Göbələk, İspanaq və Pırasa Makaron
İstənilən növ taxılsız makarondan istifadə edə bilərsiniz, lakin biz Cappello brendinin böyük pərəstişkarıyıq: həm özü, həm də taxılsız təzə makaron.
Resepti əldə edin
Yarım bişmiş məhsul17. Qızılı qurudulmuş pomidor qırmızı mərci makaron
Bu parlaq qırmızı makaron lif və sağlam karbohidratlarla doludur - üstəlik, adi növdən daha gözəldir.
Foodie Crush18. Bir Qazanlı Skinny Pasta Primavera
Yarım makaron, yarı tərəvəz və qaymaqlı badam südü sousu ilə doldurulur.
Bir çimdik Yum19. Arıq Fajita Karidesli Pasta
Bir az əlavə üstünlük üçün tam buğdalı makaron ilə hazırlayın.
dəridə mantar infeksiyası üçün ev müalicəsi
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Göbələk Marinara Sousu ilə Vegan Spagetti Squash
Psst : Tərəvəzləri makaron üçün əlavə etmək o deməkdir ki, sizdə iki qab ola bilər.
Resepti əldə edin
Ey Tərəvəzlərim21. Kremli Vegan Pesto Pastası
Asan bir həftə axşam yeməyinə ehtiyacınız varmı? Mağazada satın alınan pestodan istifadə edin.
Soba ver22. Asan Balsamik Tərəvəzli Pasta
Tərəvəz və balzamın bu təzə qarışığı eyni zamanda doyurucu və sağlamdır.
Kajakiki/Getty Images23. Pesto, Mozzarella, Şam fındığı və Pomidorlu Tam Taxıllı Makaron
Mükəmməl kədərli olmayan masa üstü nahar seçimi.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Bişmiş zucchini'Ziti'Mozzarella ilə spirallər
Hətta uşaqlar da bunu sevəcəklər.
Resepti əldə edin
Şərux xan və anuşka şarma filmi
ilhamlanmış25. Vegan Zucchini Spagetti Puttanesca
Coterie üzvü Ali Maffucci'nin bu resepti bir az ədviyyatlı, bir az duzlu və çox dadlıdır.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Butternut Squash Carbonara
Bir az əzilmiş balqabaq əlavə edin və kərə yağını kəsin və sevimli dekadent yeməyiniz rəsmi olaraq sağlamdır.
Resepti əldə edin
Nə's Gaby Cooking27. Karnabahar Alfredo Pastası
Sevimli tərəvəzimiz günü xilas edir. Bütün kaloriləri olmayan zəngin və qaymaqlıdır.
Resept tənqidçisi28. Fıstıq Zəncəfil əriştəsi
Bu yemək yemək kimi dadlıdır, ancaq sizə cəmi 400 kalori qaytaracaq.
Minimalist Baker29. Mərci Bolonez ilə Balqabaqlı Makaron
Bonus: Cəmi 30 dəqiqəyə hazırdır.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Bir Qazan, 15 Dəqiqəlik Limonlu Pasta
Bu tək qab, makaron limonu arxa cibinizdə şam yeməyinə bənzəyir: Çox güman ki, mətbəxinizdə inqrediyentlərin çoxu var və o, demək olar ki, heç vaxt bir araya gəlir.
Resepti əldə edin
