Qırmızı ispanaq, qidalanma və təriflərin 20 ecazkar faydaları

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• İdman Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
• Avtomobillər Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
• Xəbərlər Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
• Filmlər Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Texnologiya AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Hamımız yaşıl ispanağın və əhatə etdiyi inanılmaz faydaların fərqindəyik. Bununla birlikdə, qırmızı ispanaqdan xəbərdarsınız? Amaranthaceae ailəsinə mənsub olan qırmızı ispanaq torpaq ispanaq, ağ ispanaq, ispanaq tikanları və s. Kimi bir sıra ispanaq növlərindən biridir. Qırmızı ispanaq yaxşı bir qidalanma mənbəyidir və istifadə olunur. ^[1] dərman məqsədləri üçün də. Yarpaqlı tərəvəzin gövdəsində qırmızı bir maye var, gövdə və yarpaqlarda gördüyümüz qırmızı rəngdən məsuldur.

Qırmızı ispanağın şirin və torpaq toxuması onu ayrı yaşıl ispanaqdan fərqləndirən əsas amillərdən biridir. ^[iki] 'qırmızı' rəngdən. Hindistanda və Amerikanın bəzi yerlərində tez-tez istehlak olunur. Afrikanın ənənəvi tibbində qırmızı ispanaq mədə problemlərini müalicə etmək üçün bitki mənşəli vasitə kimi istifadə olunur.

Yarpaqlı tərəvəzin təklif etdiyi qida faydaları yalnız sağlamlığınız üçün deyil, dəri və saçlarınız üçün də son dərəcə faydalıdır. İndi qırmızı ispanaq pəhrizinizin bir hissəsi deyilsə, aşağıdakı faydalar bunun üçün başınızı ayağa qaldıracaq!

Qırmızı ispanağın qida dəyəri

100 qram qırmızı ispanaqda 51 kkal enerji, 0,08 milliqram B1 saat vitamin və 0,5 qram yağ vardır.

uşaq otağı divar kağızları

100 qram qırmızı ispanaq təxminən ehtiva edir

• 10 qram karbohidratlar ^[3]
• 1 qram pəhriz lifi
• 4.6 qram protein
• 42 milliqram natrium
• 340 milliqram kalium
• 111 milliqram fosfor
• 368 milliqram kalsium
• 2 milliqram dəmir
• 1.9 milliqram A vitamini
• 80 milliqram C vitamini.

Qırmızı ispanağın faydaları

Kalsium və niasinlə zəngin olan yarpaqlı tərəvəz gündəlik pəhrizinizə daxil edilməlidir. Şorbaların tərkib hissəsi kimi kalsium çatışmazlığını müalicə etmək üçün istifadə olunandan qırmızı ispanaq sağlam həyat üçün son cavabdır.

1. Həzmi yaxşılaşdırır

Qırmızı ispanaqdakı lif tərkibi ^[4] həzm sisteminiz üçün son dərəcə faydalıdır. Lif, yoğun bağırsağı təmizləyərək bağırsaq hərəkətlərinizi tənzimləməyə kömək edir. Qırmızı ispanaq həzm prosesinizi yaxşılaşdırır və kolon sağlamlığınızı yaxşılaşdırır. Bu kömək edir ^[5] kabızlığı aradan qaldırır və kolon xərçəngi, diabet və xolesterolun qarşısını alır.

2. Xərçəngin müalicəsi

Qırmızı ispanağın tərkibində amin turşusu, dəmir, fosfor, E vitamini, kalium, C vitamini və maqnezium, xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini yox etmək üçün birlikdə işləyir. Tərəvəzdəki antioksidanlar da böyük rol oynayır ^[6] xərçəng başlanğıcının qarşısının alınmasında, tədqiqatları dəstəkləyir. Müntəzəm olaraq qırmızı ispanaq istehlak etmək özünüzü xərçəngdən qoruya bilər.

3. Kilo itkisinə kömək edir

Qırmızı ispanaqdakı zülal tərkibi qanınızdakı insulin səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Zülal, aclıq durdurucusu rolunu oynayan bir hormon sərbəst buraxır, yəni davamlı aclıq əzablarını azaltmağa kömək edir. Lif tərkibi də kömək edir ^[7] aclığınızı boş yerdə saxlamaq.

4. Anemiyanı müalicə edir

Qırmızı ispanaq, sisteminizdə qan axınının inkişafı üçün son dərəcə faydalı olan yüksək miqdarda dəmir ehtiva edir. Daimi istehlak ^[8] qırmızı ispanaq, hemoglobin səviyyəsini yaxşılaşdıraraq qanınızı təmizləyə bilər və nəticədə qan axınınızı təbii olaraq yaxşılaşdırır. Anemiya varsa qırmızı ispanağı gündəlik pəhrizinizə daxil edin.

5. Böyrək fəaliyyətini yaxşılaşdırır

Araşdırmalar qırmızı ispanaqın müntəzəm olaraq yeyilməsinin, əsasən yüksək miqdarda lif tərkibli olması səbəbindən böyrəyinizin işini yaxşılaşdırdığını ortaya qoydu. Yarpaq düyünlərinin böyrəyinizə daha çox faydası olduğu deyilir, buna görə də onu yarpaqlarla birlikdə istehlak etməniz tökülməyə kömək edəcəkdir. ^[9] sisteminizdəki toksinlər.

6. Dizenteriyanı müalicə edir

Qırmızı ispanaq sapının dizenteriyanın müalicəsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Yarpaqlı tərəvəzdəki həll olunan lif, suyun mənimsənilməsinə kömək edir ^[10] həzm sistemini təmizləmək. Qırmızı ispanaqdakı antosiyaninlər dizenteriyaya səbəb olan bakteriyaların aradan qaldırılmasına kömək edir. Dizenteriyanı müalicə etmək üçün qırmızı ispanaq gövdəsinin bir hissəsini edə bilərsiniz.

7. Astmanı müalicə edir

Beta-karoten xroniki xəstəliyin müalicəsində yüksək dərəcədə təsirlidir. Qırmızı ispanaq, tərkibində beta-karoten olduğu kimi yaxşı bir qida tərkibinə malikdir ^{[on bir]} astmanın başlamasının qarşısını almaqda kömək edir. Tənəffüs sisteminizin işini yaxşılaşdırır və bronx borularındakı məhdudiyyətləri aradan qaldırır.

həddindən artıq saç tökülməsini necə azaltmaq olar

8. İmmunitet sistemini yaxşılaşdırır

Yüksək vitamin və qida mənbəyi olan qırmızı ispanaq immunitet sisteminizi yaxşılaşdırmada böyük rol oynayır. Amin turşusu ^[12] , E vitamini, K vitamini, dəmir, maqnezium, fosfor və kalium immunitet sisteminizi artırmağa kömək edir və beləliklə bədəninizi xəstəlik yaradan bakteriya və ya viruslardan qoruyur.

9. Qızdırmanı müalicə edir

Qırmızı ispanağın toxunulmazlığı artırdığı üçün yarpaqlı tərəvəzin atəşi müalicə etmək üçün istifadə edilməsi təəccüblü deyil. Qızdırma zamanı qırmızı ispanaq istehlak etmək ^[13] bədən istiliyinizi tənzimləməyə və normal bir temperaturda saxlamağa kömək edə bilər.

10. Sümük gücünü artırır

Qırmızı ispanaq yaxşıdır ^[14] K vitamini mənbəyidir, şübhəsiz ki, sümük sağlamlığınızın yaxşılaşdırılması üçün faydalıdır. Pəhrizinizdə K vitamini çatışmazlığı osteoporoz və ya sümük qırıqlarının inkişafı ilə nəticələnə bilər. Qırmızı ispanaq istehlak etmək kalsiumun yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər ^{[on beş]} udma və sümük matriks zülalı.

11. Diyabeti müalicə edir

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, qırmızı ispanaqda yüksək miqdarda vitamin və qida var. Bunlarla yanaşı, B3 vitamini tərkibi ^[16] qanınızdakı insulin səviyyələrini idarə etməyə kömək edir. Qan şəkəri səviyyəsinə nəzarət edərək kömək edir.

12. Enerjini artırır

Karbohidrat ^[17] Yarpaqlı tərəvəzdəki tərkib enerji səviyyənizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Karbohidratla birlikdə zülallar, K vitamini, folat, riboflavin, A vitamini, B6 vitamini və C vitamininin tam paketi enerji səviyyənizi dərhal artıra bilər.

13. Xolesterolu müalicə edir

Lifli tərəvəz olduğu üçün qırmızı ispanaq bədəninizdəki pis xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir. E vitamininin tərkibindəki tokotrienollar ^[18] pis xolesterol səviyyələrini azaltmaq, bununla da bədəninizə xolesterol səviyyələrində bir tarazlığı qorumağa kömək etmək.

kəpəkdən və saç tökülməsindən təbii yolla necə qurtulmaq olar

14. Hamiləlik zamanı faydalıdır

Vitaminlər və minerallar hamiləlik zamanı vacibdir. Gələcək bir ana daha yüksək bir qaynağa sahib bir pəhriz təqib etməlidir ^[19] qırmızı ispanaqda olan vitamin və mineral. Qırmızı ispanaq istehlak etmək yalnız ananın deyil, dölün də sağlamlığını yaxşılaşdırır. Həm də süd istehsalının artırılmasına kömək edir.

15. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır

Fitosterollar ^[iyirmi] qırmızı ispanaq ürək-damar sağlamlığınızın yaxşılaşdırılmasında əhəmiyyətli bir rol oynayır. Yüksək qan təzyiqi səviyyələrini azaltmağa kömək edir və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına qarşı bir vasitədir. Gündəlik pəhrizinizə qırmızı ispanağın daxil edilməsi ürək sağlamlığınızın yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.

16. Göz sağlamlığını yaxşılaşdırır

E vitamini ilə zəngin olmaq qırmızı ispanaqa çevrilir ^{[iyirmi bir]} pəhrizinizin vacib bir hissəsi. E vitamini, görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaqla yanaşı qoruyub saxlaya bildiyindən də gözünüzün sağlamlığı üçün vacibdir. Müasir günün həyat tərzində, ağıllı telefonların, noutbukların və s. Daimi istifadəsi səbəbiylə təsirlənən ilk gözlərinizdir, bu səbəbdən qırmızı ispanaq kimi yaxşı bir E vitamini tərkibli qidanın daxil edilməsi vacibdir.

17. Saç köklərini gücləndirir

Mütəmadi olaraq qırmızı ispanaq istehlak etmənin digər əsas üstünlüklərindən biri də saçın keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasıdır. Qırmızı ispanaq qurtulmanıza kömək edə bilər ^[22] saç tökülməsi. Saçınızı kökləri ilə gücləndirir, saçların düşmə miqdarını gözə çarpan şəkildə azaldır. Saçlarınızın sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün ispanaq suyunu için və ya bişmiş ispanaq yeyin.

18. Erkən bozarmanı dayandırır

Qırmızı ispanaq yeməyin boz saçları dayandırdığı deyilir. Qırmızı ispanaqdakı piqmentasiyalar melanin piqmentlərini məhdudlaşdırmağa və vaxtından əvvəl bozlaşmanın qarşısını almağa kömək edir.

19. Dərinin keyfiyyətini yaxşılaşdırır

C vitamini ilə zəngin olan qırmızı ispanaq, antioksidan rolunu oynaya bilən kollagen inkişaf etdirir. Yarpaqlı tərəvəz yalnız sağlamlığa faydaları əhatə etmir, həm də var gözəllik faydaları . Qırmızı ispanaqdakı C vitamini tərkibi ölü dəri hüceyrələrini bərpa edərək yeni hüceyrələr inkişaf etdirərək dəri keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yüksək mənbəyi ^{[2. 3]} qırmızı ispanaqdakı dəmir, hemoglobin üçün vacib bir element olan cildiniz üçün eyni dərəcədə faydalıdır. Bədəninizdəki qan axını yaxşılaşdırır, dərinizə müəyyən bir parıltı verir. Eynilə, C vitamini ^[24] məzmunu parlaq bir dərinin təbliğində də kömək edir. Tərəvəzdəki su tərkibi dərinizin nəmlənməsini də təmin edir.

Cənubi koreya filmləri 2014

20. Tünd halqaları təmizləyir

Qırmızı ispanaqdakı K vitamini, qan damar divarlarını gücləndirərək tünd halqalardan qurtulmağa kömək edir. Dəridəki hər hansı bir iltihabı azaltmaqla da kömək edir ^[25] qan dövranının yaxşılaşdırılması.

Sağlam ispanaq tərifləri

1. Qırmızı turp ilə buxarlanmış ispanaq

Tərkibi

• 2 kilo təzə ispanaq
• 6 unsiya turp ^[26]
• 1/4 stəkan su
• 2 xörək qaşığı limon suyu
• 1/4 çay qaşığı duz
• 1/8 çay qaşığı qara bibər

İstiqamətlər

• Ispanağı soyuq axan suyun altında yuyun və qurudun.
• Sobanın üstünə ispanaq, turp və su qoyun.
• Üzərini örtün və orta istilikdə 10 dəqiqə bişirin.
• Yaxşı drenaj edin və ispanaq qarışığını bir xidmət qabına köçürün.
• Limon suyunu, duzu və istiotu birləşdirin.
• Ispanağın üzərinə tökün və yaxşıca atın!

2. Klassik ispanaq salatı

Tərkibi

uzun saçlı oval üz üçün saç düzümü

• 10 unsiya təzə ispanaq yarpağı
• 1 stəkan dilimlənmiş göbələk
• 1 pomidor (orta, pazlara kəsilmiş)
• 1/3 fincan krutonlar (təcrübəli)
• 1/4 fincan soğan (doğranmış)

İstiqamətlər

• Ispanağı soyuq axan suyun altında yuyun və qurudun.
• Göbələkləri, pomidorları, krutonları və soğanı bir qaba əlavə edin.
• Ispanaq yarpaqlarını əlavə edin.
• Atın və xidmət edin!

3. Qırmızı bolqar bibəri ilə bişmiş ispanaq

Tərkibi

• 1 qırmızı bolqar bibəri (orta, incə doğranmış)
• 2 diş sarımsaq (incə doğranmış)
• 10 unsiya körpə ispanaq yarpağı
• 2 çay qaşığı limon suyu
• 1 çay qaşığı kərə yağı

İstiqamətlər

• Yağı bir tavada əridin.
• Bolqar bibəri əlavə edin və orta dərəcədə alovlandırın.
• Körpə ispanaq yarpaqlarını əlavə edin və 4 dəqiqə qarışdırın.
• Sarımsaq əlavə edin və 30 saniyə bişirin.
• Bişirin, ispanaq təzə soyana qədər tez-tez qarışdırın, təxminən 2 dəqiqə.
• Limon suyuna əlavə edin və ləzzət alın!

Qırmızı ispanağın yan təsirləri

Yarpaqlı təəccübün təklif etdiyi çoxlu fayda ilə yanaşı, bununla əlaqəli bəzi mənfi xüsusiyyətlər də var.

1. Mədə pozğunluqları

Əlavə istehlakda qırmızı ispanaqdakı pəhriz lifləri mədə problemlərinə səbəb ola bilər. Çox qırmızı ispanaq yemək şişkinlik, qarın boşluğunda qaz əmələ gəlməsi, mədə krampları və istehlak edildikdə qəbizlik ilə nəticələnə bilər. ^[27] artıq. Qırmızı ispanağı gündəlik pəhrizinizə daxil edərkən yavaş-yavaş etdiyinizə əmin olun, çünki qəfil əlavə normal həzm prosesinizə mane ola bilər. Hətta bəzi hallarda ishala səbəb ola bilər.

2. Böyrək daşları

Qırmızı ispanaqdakı çox miqdarda purin böyrək sağlamlığınıza zərər verə bilər. Üzvi birləşmələr çevrilir ^[28] qəbul edildikdə sidik turşusu, böyrəklərinizdəki kalsiumun yağış səviyyəsini yüksəldə bilər. Nəticədə bədəninizdə olduqca narahat və ağrılı ola biləcək böyrək daşları inkişaf edəcəkdir.

3. Gut

Qırmızı ispanaqdakı yüksək purin miqdarı bədəninizdə sidik turşusunun səviyyəsini artıra bilər ki, bu da iltihab, şişlik və oynaq ağrılarına səbəb ola bilər. Əgər onsuz da gut artritindən əziyyət çəkirsinizsə, özünüzü qırmızı ispanaq istehlak etməyinizi məhdudlaşdırmanız məsləhətdir.

4. Allergik reaksiyalar

Qırmızı ispanaqdakı histamin tərkibi kiçik allergiya inkişaf etdirə bilər. Çox nadir olsa da, immunoglobulin E (IgE) əlaqəli allergiya ^[29] bəzi hallarda qırmızı ispanağa baxılır.

5. Dişlərin Kobudluğu

Çox ispanaq yemək dişlərinizin səthindəki hamarlığı itirməsinə səbəb ola bilər. Qırmızı ispanağın yarpaqlarında olan oksalik turşu, suda həll olunmayan kiçik kristallar inkişaf etdirir. Dişlərinizi qaba və ya qıcqırda bilən bu kristallardır. Kobudluq ^[30] qalıcı deyil və bir neçə saatdan sonra və ya fırçadan sonra yox olacaq.

1. [1]Amin, I., Norazaidah, Y., & Hainida, K. E. (2006). Xam və ağartılmış Amaranthus növlərinin antioksidan aktivliyi və fenolik tərkibi. Qida kimya, 94 (1), 47-52.
2. [iki]Begum, P., İxtariari, R., & Fugetsu, B. (2011). Kələm, pomidor, qırmızı ispanaq və kahı fidan mərhələsində qrafen fitotoksikliyi. Karbon, 49 (12), 3907-3919.
3. [3]Norziah, M. H., & Ching, C. Y. (2000). Gracilaria changgi yeməli dəniz yosununun qidalandırıcı tərkibi. Qida kimya, 68 (1), 69-76.
4. [4]Aşağı, A. G. (1985). Pəhriz lifinin həzm udma və metabolizmada rolu. Statens Husdyrbrugsforsoeg-dən reportaj (Danimarka).
5. [5]Grundy, M. M. L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Pəhriz lifi mexanizmlərinin və makronutrientin bioloji əlçatanlığı, həzmi və yeməkdən sonra metabolizması üçün təsirlərinin yenidən qiymətləndirilməsi. British Journal of Nutrition, 116 (5), 816-833.
6. [6]Sani, H. A., Rahmat, A., İsmail, M., Rosli, R., & Endrini, S. (2004). Qırmızı ispanaq (Amaranthus gangeticus) ekstraktının potensial antikanser təsiri. Asia Pacific klinik bəslənmə jurnalı, 13 (4).
7. [7]Lindström, J., Peltonen, M., Eriksson, J. G., Louheranta, A., Fogelholm, M., Uusitupa, M., & Tuomilehto, J. (2006). Yüksək lifli, az yağlı pəhriz uzunmüddətli kilo itkisi və azalmış tip 2 diabet riskini proqnozlaşdırır: Finlandiya Diabetin qarşısının alınması Araşdırması. Diabetoloji, 49 (5), 912-920.
8. [8]Camaschella, C. (2015). Dəmir çatışmazlığı anemiyası. Yeni İngiltərə tibb jurnalı, 372 (19), 1832-1843.
9. [9]Doodoh, M. J., & Hidayati, S. (2017). Em-4 dozasının bitki böyüməsinə və qırmızı ispanağın məhsuldarlığına təsiri (Mnure və konsentrasiyası) (Alternanthera Amoena Voss). TƏŞKİLAT ELMİ, 1 (1), 47-55.
10. [10]Singh, V., Şah, K. N., & Rana, D. K. (2015). Hindistanın Şimal-Şərq bölgələrində istismar olunmamış tərəvəzin müalicəvi əhəmiyyəti. Dərman Bitkiləri və Tədqiqatları Jurnalı, 3 (3), 33-36.
11. [on bir]Eldeirawi, K., & Rosenberg, N. I. (2014). A104 ASTHMA EPİDEMİYOLOJİ: ABŞ-da uşaqların milli olaraq təmsil olunan bir nümunəsində astma olan ana serum səviyyələrində karotenoidlərin tərs dərnəkləri. Amerika Tənəffüs və Kritik Baxım Tibb Jurnalı, 189, 1.
12. [12]Begum, P., & Fugetsu, B. (2012). Qırmızı ispanaqdakı (Amaranthus tricolor L) çox divarlı karbon nanotublarının fitotoksikliyi və askorbin turşusunun antioksidan kimi rolu. Təhlükəli materialların jurnalı, 243, 212-222.
13. [13]Smith-Warner, S., Genkinger, J. E. A. N. I. N. E., & Giovannucci, E. D. W. A. ​​R. D. (2006). Meyvə və tərəvəz istehlakı və xərçəng. Nutr Oncol, 97-173.
14. [14]Knapen, M. H. J., Schurgers, L. J., & Vermeer, C. (2007). Vitamin K2 takviyesi postmenopozal qadınlarda kalça sümüyü həndəsəsini və sümük gücü indekslərini yaxşılaşdırır. Beynəlxalq osteoporoz, 18 (7), 963-972.
15. [on beş]Vermeer, C., Jie, K. S., & Knapen, M. H. J. (1995). K vitamininin sümük mübadiləsindəki rolu. Bəslənmənin illik icmalı, 15 (1), 1-21.
16. [16]Sheridan, A. (2016). Dəri super qidaları. Professional Gözəllik, (Mart / Aprel 2016), 104.
17. [17]Giezenaar, C., Lange, K., Hausken, T., Jones, K., Horowitz, M., Chapman, I., & Soenen, S. (2018). Karbohidratlar və yağın zülala qatılması və əlavə edilməsinin mədə boşalması, qan qlükoza, bağırsaq hormonları, iştaha və enerji qəbuluna kəskin təsiri. Qidalar, 10 (10), 1451.
18. [18]Miller, B. (2016). Xolesterol Nəzarəti: Xolesterol səviyyəniz nə qədər yüksəkdirsə, lövhə o qədər sürətlə inkişaf edir və damarlarınızı bağlayır. Oak Publication Sdn Bhd.
19. [19]De-Regil, L. M., Palacios, C., Lombardo, L. K., & Peña-Rosas, J. P. (2016). Hamiləlik dövründə qadınlar üçün D vitamini əlavə. Sao Paulo Tibb Jurnalı, 134 (3), 274-275.
20. [iyirmi]Abuajah, C. I., Ogbonna, A. C., & Osuji, C. M. (2015). Yeməyin funksional komponentləri və müalicəvi xüsusiyyətləri: icmal. Qida elmləri və texnologiyaları jurnalı, 52 (5), 2522-2529.
21. [iyirmi bir]Cao, G., Russell, R. M., Lischner, N., & Prior, R. L. (1998). Serum antioksidan tutumu yaşlı qadınlarda çiyələk, ispanaq, qırmızı şərab və ya C vitamini istifadəsi ilə artır. Bəslənmə jurnalı, 128 (12), 2383-2390.
22. [22]Rajendrasingh, R. R. (2018). Saç tökülməsi, saçların incəldilməsi və yeni saçların böyüməsinə nail olmaq üçün qidalanma düzəldilməsi. Asiyalılarda Saç Ekiminin Praktik aspektlərində (s. 667-685). Springer, Tokio.
23. [2. 3]Kumar, S. S., Manoj, P., & Giridhar, P. (2015). Malabar ispanaq (Basella rubra) meyvələrindən fermentasiya altında inkişaf etmiş antioksidan potensialı olan qırmızı-bənövşəyi piqmentlərin çıxarılması üçün bir metod. Qida elmi və texnologiyası jurnalı, 52 (5), 3037-3043.
24. [24]Sharma, D. (2014). Bənövşəyi rəngli bir baxış. Beynəlxalq elmi və texnoloji araşdırmalar jurnalı, 3, 294-299.
25. [25]McNaughton, S. A., Mishra, G. D., Stephen, A. M., & Wadsworth, M. E. (2007). Yetkin həyat boyu pəhriz nümunələri bədən kütlə indeksi, bel ətrafı, qan təzyiqi və qırmızı hüceyrə folatı ilə əlaqələndirilir. Bəslənmə jurnalı, 137 (1), 99-105.
26. [26]Ponichtera, B. (2013). Tez və Sağlam Tariflər və Fikirlər: Sağlam yemək bişirməyə vaxtım olmadığını deyən insanlar üçün. Amerika Diabet Dərnəyi.
27. [27]Kamsu-Foguem, B., & Foguem, C. (2014). Bəzi Afrika bitki mənşəli dərmanlarda mənfi dərman reaksiyaları: ədəbiyyat nəzərdən keçirilməsi və maraqlı tərəflərin reportajı. İnteqrativ tibb tədqiqatı, 3 (3), 126-132.
28. [28]Curhan, G. C., & Taylor, E. N. (2008). 24 saatlıq sidik turşusunun xaric olması və böyrək daşı riski. Beynəlxalq böyrək, 73 (4), 489-496.
29. [29]Zohn, B. (1937). Qeyri-adi bir ispanaq hiperhəssaslığı. Allergiya jurnalı, 8 (4), 381-384.
30. [30]Jin, Z. Y., Li, N. N., Zhang, Q., Kai, Y. A. N., & Cui, Z. S. (2017). Döymə parametrlərinin AZ31B düz qol dişlisinin deformasiyasında və mikroyapısında vahidliyə təsiri. Çin Əlvan Metallar Cəmiyyətinin Əməliyyatları, 27 (10), 2172-2180.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin