Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Arıqlamaq üçün Boş Bir Mədədə Yemək Üçün 20 Qida 
Yəni arıqlamaq istəyirsən, hə? Bəs idman salonunda uzun saatlar qoymaq və ya ciddi bir pəhriz etmək istəmirsiniz?
Sizin üçün bir alternativimiz var.
Bu yazıda, niyə çalışdıqlarının elmi səbəbi ilə səhərlər boş bir mədədə olsanız kilo verməyə kömək edə biləcək 20 qida və içkinin əsasını qoyduq. Yəni, bu super qidaların nə olduğunu bilməyə hazırsınız?
Oxuyun.
# 1 Papaya
Papa yeməklərini ac qarnınıza atmaq arıqlamağınıza kömək edə bilər, çünki bu ecazkar və ləzzətli meyvənin tərkibində yağ yandırmaq, sərbəst radikalları təmizləmək və bədəninizdən artıq suyundan qurtarmaqla tanınan papain adlı güclü bir dərman maddəsi var.
Üstəlik, bu meyvə həll olunan liflərlə zəngindir və çox az kaloriyə sahibdir, buna görə ac qarına sahib olmaq sizə qarnınızı tez doldurmaqla yanaşı həzm sisteminizi ağırlaşdırmamaq üçün əlavə fayda verəcəkdir.
# 2 Yulaf ezmesi suyu
Yulaf unu suyu, yulaf ezmesi sıyığından fərqlidir, birincisi, yulaf ununu qaynadmaq əvəzinə 1: 3 nisbətində su ilə qarışdıraraq hazırlanır. Bu, bizə liflə zəngin bir içki verir, səhərlər boş bir mədədə yeyəndə arıqlamağımıza kömək edə bilər.
Necə? Dörd yolla.
Birincisi, yulaf ezmesi suyundakı yüksək lif tərkibi mədəmizi tez doldurur və bizi vaxtından əvvəl aclıq əziyyətlərindən və qarmaqarışıqlıqdan qoruyur.
İki, liflər bağırsağımızın astarına yapışan yağları çəkir, bu da həzmimizi yaxşılaşdırır.
Üç, yulaf unu suyu qaraciyər üzərində detoksifikasiyaedici təsiri ilə tanınan kompleks bir karbohidrat olan lesitinlə zəngindir, bu da həzmimizi yaxşılaşdırır və yağ yığılmasının qarşısını alır.
Dörd, təbii bir sidikqovucu vasitədir. Yəni bədənimizdən artıq suyu çıxarır, bu da çox vaxt əlavə funtlarımızın arxasında duran səbəbdir.
saç tökülməsini necə dayandırım
# 3 Aloe Vera Limonlu
Bu güclü kilo verən içki tərkibindəki faydalı birləşmələrdən - aloe vera və limondan faydalanır.
Aloe vera, antioksidantlarla zəngin olduğu və bədəninizə laksatif təsir göstərdiyi üçün ətli yarpaqlarında jel ilə tanınan sürətlə böyüyən bir bitkidir.
Limon isə C vitamini və antioksidanlarla zəngindir və bu səbəbdən toxunulmazlığınızı artırır və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırır.
Bu səbəbdən səhər ac qarına limonlu aloe vera suyunu içdiyiniz zaman mədə-bağırsaq traktınızı və həzm qabiliyyətinizi yaxşılaşdıraraq arıqlamağınıza kömək edə bilər.
Bunu evdə hazırlamağın sadə bir yolu: -
- Bir aloe vera yarpağını uzununa dilimləyin və içindəki jeli diqqətlə təmizləyin.
- Bir stəkan suya 1 çay qaşığı bu jel əlavə edin və sonra bir limonun suyuna sıxın.
- Bu qarışığı jel hər yerə bərabər paylanana qədər orta alovda qızdırın.
- İsti istehlak edin.
Xahiş edirəm qeyd edin: Aloe veranın laksatif xüsusiyyətləri sayəsində bu qarışığı içdikdən sonra özünüzü pooping kimi hiss edə bilərsiniz. Buna görə evinizdən iş üçün çıxmazdan əvvəl ən azı bir saat əvvəl olduğundan əmin olun.
Sehirli Bitki: Aloe Vera'nın Sağlamlığa 8 Faydası
# 4 Bir kase salat
Səhərlər sağlam bir kasa meyvə tərəvəzi günə başlamaq üçün əla bir yoldur, çünki tərkibində çox miqdarda həll olunan lif var, bu da qarnınızı tez doldurur, lakin çox az kalorili olur, buna görə sona çatmırsınız ağır və narahat hiss.
Üstəlik, meyvə və tərəvəzlər tərkibindəki antioksidanlarla və digər müxtəlif vitamin və minerallarla tanınır.
# 5 Tərəvəz suyu
Tərəvəz şirələri uğurlu dadına baxa bilər, ancaq sağlamlığınız üçün son dərəcə faydalıdır.
Bədəninizi zərərsizləşdirməkdən immunitetinizi artırmağa qədər səhər tezdən ağır bir səhər yeməyinə ən yaxşı alternativdirlər.
Budur ac qarına yeyəndə arıqlamağınıza kömək edə biləcək bəzi tərəvəz suyu reseptləri.
- Zəncəfil Xiyar Suyu Tarifi
- 3 Yerkökü şirəsi resepti - brokoli və çuğundur, alma və zəncəfil, kərəviz və pomidor ilə.
- Acı Quru Suyu Tarifi
# 6 alma
Maksim deyir ki, gündə bir alma, həkimi uzaqlaşdırır. Və bu söz daha çox almanın zəhmli qidalandırıcı xüsusiyyətlərinə və ümumi sağlamlığınızı qorumaq qabiliyyətinə yönəlsə də, arıqlamaq istədiyiniz zaman meyvə eyni dərəcədə faydalıdır.
Niyə? Almalarda əsasən su və həll olunmayan liflər olduğu üçün, bədəninizə heç bir kalori vermədən qarnınızı sürətlə doldurun.
# 7 Badam
Hər bir hindistanlı isladılmış badamın dərisiz yeməsinin beyinə faydası olduğunu bilir. Bademin də arıqlamağınıza kömək edə biləcəyini bilirdinizmi?
Beynəlxalq Obezite Journal-da yayımlanan bir işə görə, on ildən çox əvvəl gün ərzində daha çox badam istehlak edən, lakin yüksək karbohidratlı pəhrizdə olanlarla eyni miqdarda kalori olan iştirakçılar bədən çəkilərinin yüzdə 18-i itirdilər. 6 ay.
Əslində, bu təsir az yağlı bir pəhriz ilə müqayisədə daha çox özünü göstərdi və beləliklə bütün kalorilərin bərabər olmadığını və sağlam yağların kalori ilə zəngin olmasına baxmayaraq uzun müddət daha sağlam olmağınıza kömək edə biləcəyini sübut etdi.
# 8 Buğda Otu Suyu
Buğda otu dəmir, maqnezium, omeqa-3 yağ turşuları və geniş miqdarda vitamin və digər minerallar kimi qidalı maddələrlə dolu möhtəşəm bir glutensiz bir bitkidir. Bu səbəbdən də buğda otu suyunu ac qarnına istehlak etmək arıqlamağın əla bir yoludur, çünki tərkibindəki yüksək miqdarda qida çatışmazlıqlar səbəbi ilə vaxtından əvvəl aclıq keçirməyinizə mane olur.
# 9 qarabaşaq yarması
Karabuğday və ya Hindistanda deyildiyi kimi kuttu ka atta, az doymuş yağ tərkibli olduğu üçün buğda və düyüyə aşırı yemək və istəklərin qarşısını aldığı bilinən aşağı kalorili taxıl alternatividir.
Bu səbəbdən səhər yeməyi zamanı karbohidratların bir tərəfinə sahib olmaq istəyirsinizsə, adi seçiminizi qarabaşaq yarması ilə əvəz etməyi düşünməlisiniz, çünki bu zamanla arıqlamağa kömək edəcəkdir.
Karabuğdayın Sağlamlığa Faydaları
# 10 Darçın suyu
Darçın insulin-mimetikdir. Yəni insulin kimi, şəkər səviyyəsini azaltmaq və yağ ehtiyatlarınızı tənzimləmək qabiliyyətinə sahibdir.
Beləliklə, arıqlamaq istəyirsinizsə, hər gün səhər tezdən bir stəkan darçın suyu içməyə başlayın.
Bu içkini necə hazırlamaq olar: -
qırmızı şərabın dəriyə faydaları
- 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı darçın tozu əlavə edin və 5 dəqiqə oturtun.
- 1 çay qaşığı bal əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
- İsti olanda için.
# 11 Yumurta
Yumurta yüksək proteinli səhər yeməyinin favoritidir, çünki bizi tez doldurur və gündəlik kalori istehlakımızı təxminən 400 kalori azaltdığı sübut edilmişdir.
Gündə 2-dən çox yumurta sarısı olmadığından əmin olun, çünki bu, qanda xolesterol səviyyəsini artıracaqdır.
# 12 Qarğıdalı Sıyığı
Qarğıdalı yarması püresi, arıqlamaq istədiyiniz zaman acqarına qarışmaq üçün əla bir qidadır, çünki sizi tez doldura biləcək liflər və minerallarla zəngin, sağlam, özü olmayan bir taxıl məhsuludur.
# 13 Yaban mersini
Yaban mersini antioksidan və minerallarla zəngindir, lakin az kaloridir. Buna görə bunları boş bir mədədə saxlamaq, baqaja əlavə etmədən özünüzü sürətli doldurmaq üçün əla bir yoldur.
# 14 Qarpız
Qarpız, əsasən su və həll olunan liflərdən hazırlanmış bir meyvədir. Bu səbəbdən səhərlər acqarına yemək qarnınızı doldurmaq üçün iki hündür stəkan suya bərabərdir. Buna görə bütün kilo verən diyetalarda seçim meyvəsidir.
# 15 Kəpəkli Çörək
Kəpəkli çörək həm ağ, həm də qəhvəyi çörəkdən daha yaxşıdır, çünki az miqdarda doymuş yağlar olan və qarışığa çox miqdarda lif əlavə edən tam taxıllarla dolu olan taxıllardan hazırlanır. Bu səbəbdən səhər ac qarnında bunları yeyəndə daha sürətli toxluq hiss edəcək və sonradan başqa bir şeyə həvəs göstərmək istəməyəcəksiniz.
# 16 Yaşıl Çay
Yaşıl çay, yaxşı öyrənilmiş kilo vermə təsirləri səbəbindən sağlamlıq dairələrində seçim edilən içkidir.
Bunun əvəzinə Joe və ya Queen-in ən sevdiyi fincanı dəyişdirmək üçün yaxşı vaxt kimi gəlir.
saçları təbii şəkildə necə düzəltmək olar
# 17 Wheatgerm
Wheatgerm, ağ çörək istehsalı zamanı istehsal olunan sənaye tullantılarıdır və tərkibində çox miqdarda qida olduğu üçün böyüyən bitkiləri qidalandırmaq üçün istifadə olunur.
Əslində buğda yağı o qədər sağlamdır ki, onun yalnız iki xörək qaşığı 1,5 q doymamış yağ, 2 q lif, 4 q zülal və geniş miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir.
Üstəlik, içərisində fitosterol var, bu da ürəyinizin sağlamlığını təmin edən xolesterol ilə oxşar bir tərkibdir.
Bu səbəbdən səhərlər gündəlik işinizə buğda yağı əlavə etmək, ümumi sağlamlığınızı artırdığı üçün arıqlamağın əla bir yoludur.
# 18 qoz-fındıq
Fındıqlar qidalandırıcı maddələrlə və sağlam yağlarla doludur. Yalnız onları aşmamağı unutmayın, çünki olduqca kaloridir və kilo vermək məqsədlərinizə qarşı işləyə bilər.
Aşağıdakılar kilo vermək üçün ən yaxşı qoz-fındıqdır: -
- Macademia fındıqları
- Braziliya qoz-fındıq
- Qoz
- Püstə
Zamanla müsbət nəticələr görmək üçün hər gün səhər bu qoz-fındıqdan bir yumruq istehlak edin.
# 19 Bal
Bal 5 növ şəkərlə zəngin, kompleks, yarı həzm olunmuş bir arı məhsuludur. Bu səbəbdən bir qaşıq bal, adi ağ şəkərinizdən daha şirindir.
Beləliklə, balın kilo itkisindən faydalanmaq istəyirsinizsə, hər səhər acqarına bir stəkan ilıq su ilə qarışdırılmış bir qaşıq yeyin.
# 20 Su ilə Limon Suyu
Təzə sıxılmış limon suyu ilə bir stəkan su içmək (duz və şəkərsiz) ac mədədə istehlak edildikdə arıqlamağın əla yoludur, çünki ən yaxşı C vitamini mənbəyidir, toxumaların arasındakı aralıq yapışqanlığı qoruyan bir vitamin immun hüceyrələriniz işləyir və maddələr mübadiləsini gücləndirir.
Bu məqaləni paylaşın!
Yeni il yaxınlaşır və insanlar 2018-ci ildə birdəfəlik arıqlamağa hazırdırlar. Əgər arıqlamaq qərar siyahınızın üstündədirsə, özünüzə bir lütf edin və bu məqaləni dostlarınızla paylaşın. Beləliklə, hamınız birlikdə fayda əldə edə bilərsiniz!
Növbəti oxuyun: Şəxsiyyətinizin sağlamlığınıza təsir göstərməsi
