Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Ayaq ağrısı, ayağın daban, ayaq və ya barmaq kimi hissələrində narahatlıq və ya ağrıdır. Yüngül və ya ağır və müvəqqəti və ya uzun müddətli ola bilər. Yüksək topuklu geymək, güclü fiziki fəaliyyətlər və artrit, obezlik, sinir zədələnməsi, ayaq xorası, kallus, gut, siğillər və daha çox tibbi vəziyyət kimi ayaq ağrısına bir neçə səbəb səbəb olur.
ən yaxşı koreya filmlərini sevirəm
Evdə müalicə əsasən yüngül ayaq ağrısı halları üçündür. Ayaqdakı narahatlığı və yüngül ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər, xüsusən də əsas şərtlərlə əlaqəli deyil. Ayaq ağrısının səbəbi əvvəldən mövcud olan bir vəziyyətdirsə, bir tibbi mütəxəssis simptomları idarə etmək üçün bu ev vasitələrindən istifadə etməyi təklif edə bilər. Ayaq ağrısı üçün təhlükəsiz və effektiv ev vasitələrinə nəzər salın.
1. Zerdeçal
Bir araşdırma, zerdeçalda artritlə əlaqəli ayaq ağrısına qarşı olan bir tərkib olan curcumin-in effektivliyini dəstəkləyir. Zerdeçalın antiinflamatuar fəaliyyəti oynaqların və sümüklərin iltihablı ağrılarını və həssaslıq, sərtlik və şişlik kimi simptomları azaltmağa kömək edə bilər. [1]
Nə etməli: Gündəlik yeməklərinizə zerdeçal əlavə edin. Gündə 8 qr (yuxarı hədd) curcumin istehlak edin. Artrit üçün gündə 2g dozada istifadə etmək tövsiyə olunur. [1.1]
2. Zəncəfil
Bir işdə, zəncəfil kompressiyası bir iştirakçı bədənində artan elastiklik (elastiklik) göstərdi və ardından hərəkətlilik və duruş yaxşılaşdı və ayağın rahat oynaqları. Bu, zəncəfilin ayaq ağrısını müalicə etmək üçün potensial bir müalicə üsulu olaraq istifadə edilə biləcəyini göstərir. [iki]
Nə etməli: Əvvəlcə zəncəfil kompresini hazırlayın. Kiçik bir zəncəfil parçasını sürtün və bir qaba qoyun. İki xörək qaşığı darçın tozu ilə qabda iki stəkan isti su tökün və qarışığı bir müddət buraxın. Bir parça parçanı məhlula batırın, artıq suyu sıxın və ayağa çəkin. Prosesi gündə ən azı üç dəfə təxminən 10-15 dəqiqə təkrarlayın.
3. Alma sirkəsi
Alma sirkəsi (ACV) təxminən yüzdə 5-6 sirkə turşusu ehtiva edir. Altı həftə ərzində sirkə turşusu iontoforezi ilə uğurla müalicə olunan plantar fasiitli (ayağın altındakı iltihablı) 15 yaşlı bir qadın futbolçudan bəhs olunur, iki il davam edənədək əlamətləri yoxdur. ay. Bu tədqiqat ACV-nin ağrılı ayaqları aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı ev vasitələrindən biri ola biləcəyinə dair bir fikir verir. [3]
Nə etməli: Ya hər səhər bal ilə bir çay qaşığı ACV istehlak edin və ya ən azı 30 dəqiqə çimərkən ACV məhlulu və suya salın. Soyuq su ilə yuyun.
4. Buz
Plantar fasiit (PF), uzun müddət gəzinti, qaçış və ya ayaqda qalma səbəbindən yaranan ümumi bir ayaq ağrısıdır. Bir araşdırma göstərir ki, ayaqdakı buz masajı, PF səbəbindən yaranan ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. [4]
Nə etməli: Dondurulmuş bir qutunu ağrılı ayağınızla gündə beş-on dəqiqəyə qədər yuvarlayın. Orta təzyiqlə yuvarlayın. Buz paketləri də götürə və ayağınıza masaj edə bilərsiniz.
üz tüklərini çıxarmaq üçün təbii üsullar
5. Sarımsaq
Bir araşdırmada, periferik arterial oklüziv xəstəlikləri olan (PAOD) 78 xəstəyə gündə iki dəfə ağızdan sarımsaq tozu (400 mq) verilmişdir. PAOD qan damarlarının daralması və ayaq ağrısına səbəb olan əzalardakı qan tədarükünün azalmasına səbəb olan bir vəziyyətdir.
Nəticə, on iki həftə sarımsaq tətbiq edildikdən sonra gəzərkən ayaq ağrılarında bir yaxşılaşma olduğunu göstərir. Bu, sarımsağın PAOD ilə əlaqəli ayaq ağrısını azaltmaq üçün ən yaxşı ev dərmanlarından biri ola biləcəyini göstərir [5] Tədqiqat, ayaq ağrısını sarımsaqla müalicə müddətinin 12 həftədən çox ola biləcəyini də qeyd etdi.
Nə etməli: Bir neçə sarımsaq dişini əzin və xardal / zeytun yağı ilə qarışdırın. Bölgəni qarışıq ilə ovuşdurun. İsti suda az miqdarda əzilmiş sarımsaq əlavə edə bilərsiniz və təsirlənmiş ayağı təxminən 30 dəqiqə islada bilərsiniz.
6. Xardal
Bir iş, xardalın bir çox iltihab xəstəliklərinə qarşı rahatlıq təmin etmək üçün istifadə edilə biləcəyini göstərir. Revmatik pozğunluqlar səbəbindən əzaların oynaqlarında ağrıları azaltmağa kömək edir. Xardal bir çox vəziyyətdə ağrı və şişkinliyi müalicə etmək üçün analjezik olaraq da istifadə olunur. [6] Buna görə təsirli bir ayaq ağrısı dərmanı olaraq istifadə edilə bilər.
Nə etməli: Hamam çəlləkinə bir unsiyaya xardal toxumu əlavə edərək isti xardal hamamı alın. Hamamdan beş dəqiqə əvvəl toxumları əlavə edin. Təsirə məruz qalan ayaqları təxminən 30 dəqiqə isladın və istirahət edin.
7. Epsom Duzu
Epsom duzunun başqa bir adı maqnezium sulfatdır. Maqnezium, oksigen və sulfatdan ibarətdir. Bir araşdırma göstərir ki, Epsom duzu ağrı və iltihablara qarşı rahatlıq təmin edir. Analjezik təsiri diabetiklərdə ayaq xorası və ayaq ağrısını müalicə etməyə də kömək edir. [7]
Diqqət, Epsom duzu yemək duzundan fərqlidir və ağızdan səhv qəbul edildikdə arzuolunmaz təsirlərə (ən çox ishal) səbəb ola bilər.
Nə etməli: Suya Epsom duzları əlavə etməklə bədənə daxil olan və ağrıdan qurtaran maqnezium sərbəst buraxılır. Duzu ilıq suya əlavə edin və ayağı təxminən 20-30 dəqiqə saxlayın.
8. Balıq yağı
Balıq yağındakı Omeqa-3 yağ turşuları ağrıkəsici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Sinir zədələnməsi səbəbindən yaranan iltihabı və ağrıları azaltmağa kömək edir. Balıq yağı, periferik nöropati kimi problemlər səbəbindən yaranan ayaq ağrısının müalicəsində kömək edə bilər, bu da ayaqlarda və əllərdə uyuşma, ağrı və zəiflik ilə xarakterizə olunur. [8]
Nə etməli: Qızıl balıq və istiridye kimi omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar istehlak edin. Bir həkimlə məsləhətləşdikdən sonra balıq yağı əlavələri də qəbul edə bilərsiniz.
Dünyanın ən yaxşı romantik filmləri
9. D vitamini
D vitamini çatışmazlığı PF, diz ağrısı və bel ağrısı kimi çoxsaylı xəstəliklərlə əlaqəlidir. D vitamini səviyyəsinin az olduğu şəkərli diabet xəstələrində də ayaq ağırlaşmaları bildirilir. D vitamini ilə zəngin qidaların istehlak edilməsi diabetlə əlaqəli ayaq ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. [9]
Nə etməli: Günəş işığı D vitamininin ən yaxşı mənbəyidir. Yağlı balıq, pendir, yumurta sarısı, göbələk və D vitamini ilə zənginləşdirilmiş dənli bitkilər kimi qidalar istehlak edin.
10. Çörək soda
Bir tədqiqat göstərir ki, soda digər efir yağları ilə birlikdə mikrobların böyüməsini maneə törətməklə ağrılı ayaq infeksiyalarının müalicəsinə kömək edə bilər. Bu səbəbdən çörək soda idmançı ayağı kimi ayaq infeksiyaları ilə əlaqəli ayaq ağrısını müalicə etmək üçün təsirli bir ev dərmanı ola bilər. [10]
Nə etməli: Yarım stəkan çörək soda suyuna tökün və ayağı 30 dəqiqə saxlayın.
11. Susam yağı
Susam yağı (Til ka tel) bir çox terapevtik faydası vardır və iltihab əleyhinə aktivliyi bunlardan biridir. Yağın bu xüsusiyyəti, ayağın iltihab ağrısını və yaralar səbəbindən yaranan ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. [on bir]
Nə etməli: Hər gecə yatmazdan əvvəl ayağı susam yağı ilə masaj edin.
12. Zeytun yağı
Osteoartrit, ağrı və oynaqların iltihabı ilə xarakterizə olunan yaşlı insanlarda geniş yayılmışdır. Bir araşdırma göstərir ki, zeytun yağı polifenolların olması səbəbindən iltihabı boğur. Bu, zeytun yağının ayaq ağrısından qurtulmağa kömək edə biləcəyi fikrini verir. [12]
Nə etməli: Zeytun yağı ilə yemək hazırlayın. Bu, yağın faydalarını əldə etməyin ən yaxşı yoludur.
13. Çili Bibəri
Çili bibəri ağrının idarə olunması üçün çox təsirli olan kapsaisin adlı aktiv bir tərkibə malikdir. Bir tədqiqat göstərir ki, neyropatik ağrıları olan xəstələrdə kapsaisin tətbiqi uzun müddət rahatlamağa kömək edir. Bu, çili bibərinin sinirlərlə əlaqəli ayaq ağrısı üçün mümkün bir müalicə üsulu olaraq istifadə edilə biləcəyini göstərir. [13]
Nə etməli: Yeməklərinizdə çili bibərindən istifadə edin. Onları köri, salat və ya sendviçinizə əlavə edə bilərsiniz.
çəki artımı üçün pəhriz cədvəli
14. mixək yağı
Mixək yağı çoxsaylı mikrob suşlarına qarşı təsirli antimikrobiyal və antiinflamatuar fəaliyyət göstərir. Bu mikroblar idmançı ayağı və ya yaralar kimi bir çox növ dəri infeksiyasına səbəb ola bilər və bu da ayaq ağrısına səbəb olur.
İnfeksiyaların və yaraların sağalması ağrı və iltihabın yaxşılaşması ilə yanaşı mixək yağı ilə də asanlıqla idarə oluna bilər. Bu, mixək yağının infeksiya və ya iltihabla əlaqəli ayaq ağrısını müalicə etmək üçün istifadə edilə biləcəyinə dair bir fikir verir. [14]
Nə etməli: Bir neçə damla mixək yağını bir daşıyıcı yağı ilə birlikdə qarışdırın (hindistan cevizi. Avokado / badam / ərik yağı və ya hər hansı bir losyon) və təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edin.
15. Lavanda yağı
Lavanda efir yağı, ağrı müalicəsi üçün aromaterapiya və ya masajda geniş istifadə olunur. Ayaq ağrısı, bel ağrısı və ya bədən ağrısı olsun bir çox xroniki ağrıya qarşı təsirli olurlar. Buna görə lavanda yağı, evdə ayaq ağrısını aradan qaldırmaq üçün böyük ehtimalla istifadə edilə bilər. [on beş]
Nə etməli: Bir neçə damla lavanta yağını bir daşıyıcı yağı ilə qarışdırın və təsirlənmiş ayağa tətbiq edin.
16. Çobanyastığı yağı
Çobanyastığı yağı iltihab və ya revmatik xəstəliklərlə əlaqəli ağrıları müalicə etmək üçün əladır. Yağdakı flavonoidlər və polifenollar nevralji, yaralar, iltihab faktorları və daha çox şeylə əlaqəli ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Çobanyastığı yağı, yuxarıda göstərilən amillər səbəbindən yaranan ayaq ağrısını müalicə etməyə kömək edə bilər. [16]
Nə etməli: İsti suda bir neçə damla çobanyastığı yağı əlavə edin. Bir parça isladın və təsirlənmiş ayağın üstünə çəkin.
17. Okaliptus yağı
Bir araşdırma göstərir ki, evkalipt yağı ağrı ilə mübarizə aparır və daha qısa müddətdə effektiv şəkildə şişir. İltihab əleyhinə fəaliyyəti, xüsusilə artritlə əlaqəli olan bir çox ağrı növünə müsbət təsir göstərir. Bu, evkaliptin ayaq ağrısını azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir. [17]
Nə etməli: Bir daşıyıcı yağına evkalipt yağı əlavə edin və təsirlənmiş ayağa tətbiq edin.
Ayaq ağrısını müalicə etməyin digər yolları
● Ayağınızı hədəf alan bəzi uzanma hərəkətləri edin. Bu, elastikliyi və qan axını təşviq edəcək və ağrı və ya iltihabı azaldır.
● İdman zalına gedirsinizsə, gələcəkdə ağrının qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı möhkəmləndirəcək hərəkətlər edin.
● Ayağınıza tam dəstək vermək üçün arxa dəstəyindən istifadə edin.
● Düz ölçülü ayaqqabı geyin, nə çox boş, nə də çox dar, hər ikisi də ayaq ağrısına səbəb ola bilər.
● Ağrı kəsici və ya xarici dərman qəbul etməkdən çəkinin. Əvvəlcə bir tibb mütəxəssisinə müraciət edin və sonra onlara müraciət edin.
● İşiniz çox fiziki aktivlik (idmançılar kimi) daxildirsə, ayağınızı fasilələrlə masaj edin.
● Dehidrasiya ayaq ağrısının səbəbi də ola bilər. Hər gün özünüzü nəmləndirin.
yeni il üçün ən yaxşı sitat
● Sağlam bir çəki saxlayın.
● Yaxşı ayaq gigiyenasına əməl edərək ayaqlarınızı təmiz saxlayın.
Ümumi suallar
1. Ayaqlarımın ağrısını dayandırmağı necə təmin edə bilərəm?
İllər. Ayaqların ağrısını dayandırmağın bir çox yolu var. Təsirə məruz qalan ayağı bir daşıyıcı yağı ilə qarışdıraraq efir yağı ilə masaj edin. Daha sürətli rahatlaşmaq üçün ayağınızı Epsom duzlarına sala bilərsiniz. Daha çox məlumat üçün məqaləni oxuyun.
2. Niyə ayaqlarımın dibi bu qədər ağrıyır?
İllər. Ayaq altındakı ağrı D vitamini çatışmazlığı, kilolu, diabet, sinir zədələnməsi, artrit, infeksiyalar və plantar fasiit kimi bir çox səbəbdən ola bilər. Tam səbəb və daha yaxşı müalicə üçün bir tibbi mütəxəssislə məsləhətləşin.
3. Vicks VapoRub ayaq ağrısı üçün faydalıdır?
İllər. Vicks VapoRub, ayaq ağrısına kömək edə biləcək bazara əsaslanan bir məhsuldur. İstifadə etməzdən əvvəl məhsuldakı təlimatları oxuyun. Epsom duzlarında ayağı islatmaq, efir yağları ilə masaj etmək, buz sürtmək və bu yazıda bəhs edilən bir çox şey kimi ev müalicələrinə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Sneha KrishnanÜmumi tibbMBBS Daha çox bil
