Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Zülallar, sizin üçün bol olması üçün lazım olan bir çox şeydən biridir tez arıqlamaq . Boldsky gündəlik pəhrizinizə əlavə etmək üçün arıqlamaq üçün bir ovuc zülalla zəngin qidaları sizinlə bölüşür.
Kilo itkisi üçün protein qidalarının siyahısı Hindistan əsaslı və tamamilə vegeterandır. Ehtiyacınız varsa kaloriləri tez yandırın , bu kilo verən qidalar prosesi sürətləndirməyinizə kömək edəcəkdir.
Çəki itirmək üçün 10 bitki mənşəli müalicə
Ayrıca, kilo vermək üçün bu zəngin qidalarla birlikdə olduğundan əmin olun, ton maye istehlak etmək vacibdir çünki bu zəngin hind qidalarındakı lif həqiqətən yüksəkdir.Həzm sisteminizi asanlaşdırmaq üçün bu vəziyyətdə mayelər kömək edəcəkdir.
Beləliklə, kilo itkisi üçün tamamilə Hindistanlı və vegeterian olan zülal zəngin qidalardan bir neçəsinə baxın.
Etibarən
Kilo itkisinə kömək edən 10-dan çox müxtəlif növ dal var. Dal ½ stəkan porsiyon başına təxminən 4-9 qram protein ehtiva edir. Beləliklə, istənilən formada istehlak etmək arıqlamaq üçün yaxşıdır.
çubuqları necə tutmaq olar
Kəsmik və ya qatıq
Bir porsiyada kəsmikdə təxminən 11 qram protein var. Kilo itkisi üçün zülalla zəngin olan bu qida yayda düyü ilə və ya içki kimi istehlak edilməlidir.
Yaşıl Moong
Green Moong Or mung, kilo itkisi üçün başqa bir Hindistan vegetarian protein zəngin qidasıdır. Suda bir ovuc mung bişirin və arıqlamaq istəyirsinizsə suyu için.
Pendir
Pendir arıqlamaq üçün mütləq zülalla zəngin bir qidadır. Pendir bir porsiyada 18 qram protein ehtiva edir. Beləliklə, onu sevdiyiniz sendviçə əlavə etdiyinizə əmin olun.
İspanaq
Ispanaq sağlamlıq üçün faydalı olan yarpaqlı tərəvəzlərdən biridir. Kilo itkisi üçün zülalla zəngin olan bu Hindistan yeməyi, bir fincan porsiya üçün 2.9 qram ehtiva edir.
Paneer
Kəsmik pendir, hindular arasında çox sevilir. Paneer, yüksək miqdarda zülal olduğundan kilo vermək üçün faydalıdır. Gözəl dadlı bir ləzzət yaratmaq üçün ispanaqlı bu ləzzətli pendir əlavə edin.
Badam
Fındıq kateqoriyasında badam vitaminlər, minerallar və zülal baxımından ən yüksəkdir. Badamların bir porsiyasında təxminən 21 qram protein var ki, bu da arıqlamaq üçün kifayətdir.
Lobya
Böyrək Fasulyesi, protein qidaları siyahısında kilo vermək üçün zəngin bir qidadır. Böyrək lobya təbiətdə çox qazlıdır və həzm probleminə səbəb ola bilər, buna görə çox su içdiyinizə əmin olun.
Cücərtilər
Bacalar istənilən şəkildə istehlak edilə bilər. 100 qram cücərti (fasulye), kalorilərin yandırılmasına kömək etmək üçün kifayət edən 4 gm protein ehtiva edir.
Sambhar
Zülallı qidalar siyahısında sambar da kilo vermək üçün zülalla zəngin hind qidalarından biridir. Kalori kəsmək üçün həftədə iki dəfə sambar və qəhvəyi düyü istehlak edin.
