Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- ÜST ölkələri tutulan canlı vəhşi heyvanların bazarda satışını dayandırmağa çağırır
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may ayı üçün bağlı qapılar arxasında keçiriləcək
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Sağlamlıq Qidalanma Qidalanma oi-Neha By Neha 25 yanvar 2018-ci il tarixində Toyuq bütün dünyada yeyilən ən məşhur ətdir. Əslində, insanların çoxu qoyun ətindən daha çox toyuq yeməyi üstün tutur və bu, bütün Hindistan yeməklərində yerini tutmasının səbəblərindən biridir.
Toyuq döşü olan toyuğun bir hissəsi də çoxları tərəfindən ləzzət alır. Toyuq döşü zülal baxımından dərisiz və sümüksüzdür, bu da çəkiyə qulluq üçün mükəmməldir.
Yarım toyuq döşü 142 kalori və yalnız 3 qram yağ ilə gəlir. Ayrıca, E vitamini, B6 vitamini və B12 vitamini kimi çox miqdarda əsas vitamin əldə edə bilərsiniz. Mineral maddələr toyuq döşündə də mövcud olan dəmir, kalsium, sink və kalium kimi az miqdarda olur.
Toyuq göğsünü bişirmək və ya ızgara edib bişirməklə yeyilə bilər. İndi dərisiz toyuq döşünün sağlamlıq üçün bəzi faydalarına nəzər salaq.
1. Zülal yüksəkdir
Toyuq döşündə zülal çoxdur və 100 qram toyuq döşündə tapılan protein miqdarı 18 qrama bərabərdir. Zülal güclü əzələlərin qurulması və əzələ itkisinin qarşısını almaq üçün tələb olunur. Gündəlik təklif olunan protein qəbulu 1 qramdır, buna görə toyuq göğsü bu tələbi yerinə yetirəcəkdir.
eliza lopes laura lopes
2. minerallar və vitaminlər
Toyuq əti minerallarla və vitaminlərlə doludur. Katarakt və müxtəlif dəri xəstəlikləri kimi problemlərin qarşısını almaqda faydalı olan B vitamini ehtiva edir, zəifliyi aradan qaldırmağa kömək edir, toxunulmazlığı artırır, həzmi tənzimləyir, ürək xəstəliklərini və digərləri arasında yüksək xolesterolu.
3. Arıqlama
Toyuq əti kilo vermək üçün əladır, buna görə də daha çox kilo vermək üçün tövsiyə olunur. Kilo vermək üçün bir pəhriz planı, kilo verməkdə təsirli olan yüksək miqdarda proteinlə zəngin qidalardan ibarətdir. Toyuq döşündə zülal çox olduğu üçün qarnınızı doyurur.
4. Qan Təzyiqi
Toyuq döşünün qan təzyiqini tənzimlədiyini bilirdinizmi? Bəli, bu doğrudur! Toyuq döşünün istehlakının qan təzyiqinin tənzimlənməsində faydalı olduğu sübut edilmişdir. Hipertansiyondan əziyyət çəkən insanlar toyuq döşünü istehlak edə bilərlər.
5. Xərçəng riskini azaldır
Tədqiqatlar göstərir ki, toyuq döşünün yeyilməsi xərçəng riskini, xüsusən də kolon xərçəngi riskini azalda bilər. Qırmızı ətlə müqayisədə daha çox toyuq döşünün istehlak edilməsi xərçəng riskini müəyyən bir səviyyəyə endirə bilər.
6. Yüksək xolesterol
Qırmızı ətdə olan xolesterol və doymuş yağ miqdarı toyuq göğsünə nisbətən nisbətən çoxdur. Toyuq döşünü yemək yüksək xolesterol və müxtəlif növ ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər. Buna görə, vuruş şansını azaltmaq üçün toyuq göğsünü əlavə edərək yeməkdən zövq alın.
7. Təbii Anti-Depresan
Toyuq əti, triptofan kimi bilinən və bədəninizi dərhal rahatlaşdıran amin turşuları ilə zəngindir. Depressiya, kədər və ya gərginlik və təzyiqdən əziyyət çəkirsinizsə, toyuq göğsü yemək beyninizin serotonin səviyyəsini artıracaq və bununla da əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və stresi aradan qaldıracaq.
8. Metabolizmi artırmaq
Toyuq döşündə metabolik hüceyrə reaksiyalarını və fermentləri təşviq edən B6 vitamini var, yəni toyuq döşünü istehlak etmək qan damarlarınızın sağlamlığını qoruyacaq. Bədəninizin daha çox kalori yeyə bilməsi üçün enerji səviyyənizi yüksək tutacaq və maddələr mübadiləsini gücləndirəcəkdir.
9. Güclü Sümüklər üçün
Toyuq döşündə yüksək protein miqdarı sümük itkisinin azalmasına kömək edir. 100 qram toyuq döşünün istehlakı gündəlik protein qəbulunuzun yarısını yerinə yetirmək üçün kifayət edəcəkdir. Toyuq döşündə olan fosfor, sümüklərinizi, dişlərinizi və mərkəzi sinir sisteminizi möhkəm saxlamağa kömək edəcəkdir.
10. Tonlanmış bir fiqur
Həcmli və əzələli və tonlanmış bir bədənə sahib olmağı arzulayırsınızsa, toyuq döşünü istehlak edin. Toyuq döşündə zülal çoxdur, bədənin əzələlərini tonlamağa və sizə lazımi forma verməyə kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə, diyetinizdəki kifayət qədər makro və mikroelementlərlə tarazlaşdırmağı təmin edin.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumağı xoşlayırsınızsa, bölüşməyi unutmayın.
Lassi içməyin 10 heyrətləndirici sağlamlıq faydaları Lassi içməyin 10 heyrətamiz sağlamlıq faydaları
