Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yaygın olaraq pudina olaraq bilinən nanə yarpaqları, geniş istifadə olunan aromatik bitkilərdən biridir. Pudina yalnız kulinariya məqsədləri üçün deyil, həm də dərman məqsədləri üçün istifadə olunur. Bitki eyni zamanda puetik xüsusiyyətlərə malikdir. Pudina qədim zamanlardan bəri Ayurvedada əsas maddələrdən biri kimi istifadə edilmişdir.
Nanə yarpaqları az kaloridir. Bitkinin zəngin lif tərkibi sayəsində həzmsizliyin qarşısını almağa, yüksək xolesterol səviyyələrini azaltmağa və kilo alma və piylənmə riskini azaltmağa kömək edə bilər. [1] . Nanə istehlak etmək həzm fermentlərini stimullaşdırmağa və öz növbəsində yağ tərkibini istifadə edilə bilən enerjiyə çevirməyə kömək edə bilər və bununla da bədəndə əlavə yağ əmələ gəlməsinin qarşısını alır. [iki] [3] .
Şirniyyatda içilən diş məcunlarından ağız təravətləndiricilərinə qədər istifadə edilən çox yayılmış bir ləzzət, pudina daha yaxşı həzmi təşviq edir, ürək bulanmasını qarşısını alır, tənəffüs problemlərini, depressiya və yorğunluğu müalicə edir və ağız qoxusunun qarşısını alır. [4] .
Pudinanın həzminizi yaxşılaşdırdığını və sisteminizi təmizlədiyini eşitmiş ola bilərsiniz, amma bu gün bu məqalədə kilo vermək üçün nanə yarpaqları mövzusunu müzakirə edəcəyik.
Nanə (Pudina) və Arıqlama
Zəif kalori və nanə yarpaqlarında çox miqdarda pəhriz lifləri kilo itkisinin idarə olunmasında böyük rol oynayır [5] . Nanə yarpaqları bir sıra sağlamlıq faydaları ilə yanaşı iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərlə də yüklənir [6] .
Nanə yarpaqlarını istehlak etməyinizin sağlam bir şəkildə əlavə kilo verməyinizə kömək edə biləcəyi ifadə edildi. Bəs nanə yarpaqları arıqlamağa necə kömək edir? Gəlin nəzər salaq.
Aşağı kaloridir : Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, nanə yarpaqları kalorisi azdır və istehlak edildikdə kilo almağa kömək etmir [7] .
Maddələr mübadiləsini gücləndirir : Nanə istehlak etmək, qida maddələrindən vacib qida emilimini yaxşılaşdıran həzm fermentlərini stimullaşdırmağa kömək edə bilər [8] . Qidalandırıcı maddələr əsas mənimsənildikdə, maddələr mübadiləsi təbii olaraq yaxşılaşır [9] . Və daha sürətli metabolizma, öz növbəsində, kilo itkisinə kömək edir [10] .
Həzmi inkişaf etdirir Tədqiqatlar nanə yarpaqlarının istehlakının daha yaxşı həzm olunmasına kömək edə biləcəyinə işarə etdi. Yəni nanə yarpaqlarında olan aktiv birləşmə mentol həzmi artıra bilər. Bu, kilo verməyə kömək edir, çünki zəif bir həzm sistemi kilo vermək prosesini məhdudlaşdıra bilər [on bir] [12] .
Nanə yarpaqlarını arıqlamaq üçün necə istifadə etmək olar
Kilo vermək üçün pudina və ya nanə yarpağı reseptindən istifadə yollarına nəzər yetirin.
1. Nanə (Pudina) Çayı
Bunun üçün ya qurudulmuş nanə yarpaqlarından, ya da təzə olanlardan istifadə edə bilərsiniz. Təzə nanə çayı vəziyyətində bir neçə təzə nanə yarpağı götürün və qaynar suya əlavə edib bir müddət qaynadın. Sonra təxminən bir dəqiqə dik. Süzün və sonra için.
Qurudulmuş nanə yarpağı çayında bir neçə quru nanə yarpağı götürün və qaynar suya əlavə edin. Təxminən 10 dəqiqə dik. Süzün və için. Araşdırmalar ən yaxşı nəticə üçün gündə 2-3 fincan nanə çayı içə biləcəyinizi göstərir.
2. Nanə (Pudina) Suyu
Bir dəstə nanə yarpağı və başqa bir dəstə keşniş yarpağı götürün. Bunları bir stəkan su və bir çimdik qara duz və istiotla birlikdə bir qarışdırıcıya əlavə edin. Bütün maddələri yaxşı qarışdırın. Yarım limon suyunu sıxın və sonra səhər tezdən bu şirədən bir stəkan için.
mədə yağını azaltmaq üçün hansı məşq etmək lazımdır
3. Yeməyə Nanə (Pudina) əlavə edin
Bir neçə təzə pudina yarpağı götürün, sevdiyiniz salata əlavə edin və sonra qəbul edin. Yalnız mədə şişkinliyinin qarşısını almır, həm də kilo itkisinə kömək edir. Bununla yanaşı yağlı qidalardan və kalori baxımından zəngin olan qidalardan çəkinmək lazımdır.
Son Qeyddə…
Bu tədbirlər kilo itkisi yolunuzu dəstəkləyə bilsə də, nizamlı idman, sağlam və balanslı bir pəhriz və hər gün yarım saat gəzmək, arıqlamağa baxarkən bir şərtdir.
Tez-tez soruşulan suallar
S. Nanə yarpaqları qarın yağını azaldır?
TO . Bəli. Nanə yarpaqları öd kisəsindən bədənin yağ həzm etməsinə kömək edən əlavə safra çıxmasına səbəb olur.
S. Nanə yarpaqlarının yan təsirləri hansılardır?
TO. Nanə yarpaqları ürək yanması, ağız quruluğu, ürək bulanması və qusma da daxil olmaqla bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
S. Nanə detoksdur?
TO. Bəli, nanə yarpaqları həzmə kömək edir və mədəni düzəldir. Kalium tərkibinə görə nanə yarpaqları normal maye balansını bərpa etməyə və şişkinliyi təmizləməyə kömək edir.
S. Nanə yarpaqlarını çeynəyə bilərəmmi?
TO. Bəli. Yarpaqları çeynəmək dişlərinizdəki bakteriyalara səbəb olan qoxudan qurtulmağa kömək edə bilər və sizə nanə təravəti nəfəs verir.
S. Çox nanə sizin üçün pisdirmi?
TO. Gastroezofageal reflü xəstəliyi olan insanlar nanə istifadə etməməlidirlər, çünki simptomları pisləşdirə bilər və nanə yağının böyük dozalarda qəbulu zəhərli ola bilər.
S. Nanə bir stimulantdır?
TO . Nanə antiseptik xüsusiyyətlərə malikdir və stimulant sayılır.
S. Nanə yarpaqlarının faydaları nələrdir?
TO. Ağız qoxusunu müalicə etmək üçün istifadə olunur, beyin fəaliyyətini və soyuqluq əlamətlərini yaxşılaşdırır, ana südü ilə əmzik ağrısını azalda bilər və İKS və həzm pozğunluğunun müalicəsində kömək edə bilər.
S. Niyə Mint uşaqlar üçün yaxşı deyil?
TO. Bəzi tədqiqatlar nanənin testosteron səviyyəsində bir dipə səbəb ola biləcəyini göstərir.
