Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bu 5 şey dövrlərin ağrısını artırır. Bu 5 şey Dövrlər ağrısını artırır | BoldskyBu dünyada hər qadın, menstruasiya mövzusunda müxtəlif problemlərdən keçir. Hər qadının hər ay qarşılaşdığı ən pis hissdir. Dövrlər sizə yuxusuz gecələr, şəkər istəkləri və nə vermir.
Dəhşətli kramplar və narahat şişkinlik, hamısı menstruasiya hissəsidir, qidalandırıcı qidalar yeyirsinizsə azalacaq. Bununla birlikdə, günahkar kek və pizzaların üstündən keçsəniz, bu menstruasiya müddətini daha da pisləşdirə bilər, çünki bədəniniz aybaşı zamanı itirilən bu qanı doldurmalıdır.
Aylıq dövrlərdə səhv qidalanma əzələ ağrısına, narahat şişkinliyə, baş ağrısına və tutarsız həzmə səbəb olacaqdır. Bu, həm psixoloji, həm də fiziki cəhətdən işdən çıxara bilər.
ikizlərin digər əlamətlərlə uyğunluğu
Beləliklə, dövrlərinizdə bəzi qidalardan imtina etməlisiniz. Xüsusilə dövrlər ərzində yeməməli olduğunuz 10 qidadır.
1. İşlənmiş qidalar
Dövrlər ərzində şişkinlik ümumi bir problemdir və işlənmiş qidaların boğulması mədədə suyun tutulmasını daha da artıracaqdır. Bu, yaşadığınız şişkin hissi artırır. Beləliklə, nə qədər istəsəniz də yağlı və şirin qidaları dayandırın.
2. Qırmızı ət
Qırmızı ət kimi qidalarda doymuş yağlar çoxdur. Dövrlər ərzində bunun qarşısını almaq lazımdır, çünki kramplarınız, şişkinlik və sızanaqlar pisləşə bilər. Ətə can atırsınızsa, dərisiz toyuq döşü və ya yağlı balıq kimi yağsız ətlər istehlak edə bilərsiniz.
Dərisiz toyuqun sağlamlığa 10 faydası Döş
3. Alkoqol
Menstruasiya dövründə olanda o alkoqolu atın. Bir və ya iki alkoqol içməyin zərər verməyəcəyini düşünürsünüzsə, deməli, tamamilə yanılırsınız. Menstruasiya dövründə spirtli içki qəbul etmək, dövr simptomlarını pisləşdirəcəkdir.
4. Süd məhsulları
Sürpriz ola bilər ki, süd, qaymaq və pendir kimi süd məhsulları heyzli olduğunuz zaman tövsiyə edilmir, ən yaxşısı bunlardan çəkinin. Çünki onların tərkibində aybaşı sancılarına səbəb ola biləcək arakidon turşusu var. Bunun əvəzinə ayran südünə müraciət edin, çünki qarnınızı rahatlaşdıracaq.
5. Kafein
Qəhvə kimi içkilər, kofein tərkibində çoxdur və bu dövrlərdən çəkinməlidir. Kafein yüksək qan təzyiqinə gətirib çıxarır və narahatlıq, dehidrasiyaya səbəb ola bilər və yuxu müddətinizi də poza bilər. Bunun əvəzinə bitki çayı içə bilərsiniz.
ağızda xoralar üçün vasitələr
6. Yağlı qidalar
Menstruasiya dövründə burger, cips və kartof kimi yağlı qidalar yemək hormonlarınızı təsir edəcək və sancılara səbəb olacaq və qazlı hiss edə bilərsiniz. Səhv qida seçimləri etmək bədəninizi pisləşdirəcək, quru və susuz qalacaqsınız.
qarın azaltmaq üçün sadə məşq
7. Zərif Taxıllar
Çörək, pizza, dənli bitkilər və tortillalar kimi zərif taxıllardan istifadə edilməməlidir, çünki şişkinliyə və qəbizliyə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, həzm sisteminizi yolda saxlamağa deyil, həm də aclıq əzabınızı azaldacaq aşağı GI indeksinə sahib olan tam taxılları da seçə bilərsiniz.
8. Duzlu yeməklər
Konservləşdirilmiş şorbalarda, donuzda, cipsdə və s.-də olan duzlu qidalardan, duzları çox olduğu üçün dövrlərdə istifadə edilməməlidir. Menstruasiya üçün cavabdeh olan hormon onsuz da suyun tutulmasına səbəb olur və yüksək duzlu bir pəhriz istehlak etməsi mədədə şişkinliyə səbəb olacaqdır.
9. Şəkərli qidalar
Dövrlərinizdə baş verən hormonal dəyişikliklər səbəbindən qan şəkəri səviyyəsi qeyri-sabit olur və bir çox qadın şirniyyata can atır. Şəkərli qidalar yemək qan şəkərindəki dalğalanmalara əlavə olaraq əhval dəyişikliyi və gərginlik yarada bilər. Bunun əvəzinə, az yağlı qatıq əlavə edilmiş liflə zəngin bir meyvə salatına müraciət edə bilərsiniz.
10. Acılı yeməklər
Adət dövründə ədviyyatlı qidalar yemək isti parlamaya səbəb ola bilər, bir dövrü təxirə sala bilər və dəri səpgiləri və sızanaqlara səbəb ola bilər. Yeməklərdən çıxan ədviyyatlar mədə və bağırsağınızın qişasını narahat edə bilər və bununla turşuluğa və ağrılı aybaşı sancılarına səbəb ola bilər.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumağı xoşlayırsınızsa, əzizlərinizlə bölüşün.
Bilməlisiniz Qaya Şəkərinin (Mişri) 10 Sağlamlığına Faydaları
