Nevrologiya professoru və tibb elmləri doktoru Alon Avidanın dediyinə görə, təkcə siz deyilsiniz, yuxulu baş: Yuxu pozğunluğu şikayətləri son bir ildə artmaqdadır. UCLA Yuxu Bozuklukları Mərkəzi . Pandemiya ilə yanaşı yuxu pozğunluqları ilə bağlı yuxu problemləri epidemiyasını da gördük, çünki indi daha fəal müşahidəçiləriniz var, insanlar işgüzar səfərə getmədən bir-birinin yanında yatırlar, deyir. Anormal yuxulara səbəb olan yuxusuzluq və narahatlıqla bağlı problemlər də gördük. İndi isə bəzi insanlar qapalı məkanda olduqları və aktiv olmadığı üçün kilo alırlar ki, bu da yuxunun pozulmasına səbəb ola bilər.
Və sonra xoruldama var - potensial olaraq ciddi sağlamlıq problemlərini göstərə bilən və həm xoruldayan, həm də xoruldayanlar üçün dinc bir gecəni mütləq qeyri-mümkün edən səs-küylü, yuxunu pozan vəziyyət? Bununla necə məşğul olmaq olar.
Hər halda, xoruldamaya səbəb nədir?
Xoruldama yuxarı tənəffüs yollarının yumşaq damağın titrəməsi nəticəsində yaranan səs-küylü nəfəsə səbəb olan tənəffüs yollarının tıxanması nəticəsində yaranır.
Doktor Avidan bizə deyir: “Xəstələr mənə “Həkim, mən hər gecə xoruldayıram və bu, narahatedicidir və gündüz yuxululuğuna səbəb olur” dedikdə, mən yuxu araşdırması sifariş etməliyəm, çünki xoruldama əslində yuxu kimi daha ciddi vəziyyətə işarə edə bilər. apne, yəni nəfəs alma əslində vaxtaşırı dayandığı zaman. Həmin şərt, Mayo Klinikasına görə , gündüz yuxululuğu, tez-tez məyusluq və ya qəzəb, konsentrasiyada çətinlik və yüksək qan təzyiqi, infarkt və ya insult riskinin artmasına səbəb ola bilər. Bəli! Bununla belə, bir gecəlik klinikada yoxlanıldıqdan və ya yuxu mütəxəssisinin rəhbərliyi altında evdə diaqnostik vasitələrdən istifadə etdikdən sonra, Dr. Avidan deyir ki, çənəni düzəldən ağız qoruyucusu kimi yeni texnologiya da daxil olmaqla bir sıra müalicələr təyin edilə bilər. yerləşdirmə, CPAP təzyiqli hava maskası və bəlkə də ən sadə şəkildə xoruldamaya qarşı yastıq.
Horlamaya qarşı yastıqlar necə kömək edir?
Dr. Avidan deyir ki, xoruldama əleyhinə yastıqlar mövqe terapiyasının bir hissəsidir - əsasən, xoruldayanlara arxa üstə yatmağı dayandırmaq və bunun əvəzinə yan üstə dincəlmək. Arxada olduğunuz zaman dilin yuxarı tənəffüs yollarında rahatlaşması və nəfəs almağa mane olma şansı daha çox olur, buna görə də bədən mövqeyini yana doğru dəyişmək qravitasiya riskini aradan qaldırır, deyir. (Belə ki budur Niyə xoruldayan birinin üzərinə yuvarlanmaq onları susdurur!) Doktor Avidan bir markanın digərinə üstünlük verməməsinə baxmayaraq, o, xoruldama əleyhinə cihazlar üçün FDA sertifikatını yoxlamağı tövsiyə edir və ya evdə sındırmağı təklif edir: Siz bel çantası götürüb bir çanta qoya bilərsiniz. yastığın içinə qoyun və onunla yatın ki, kürəyinizə yuvarlanmayasınız.
Əgər siz mürəbbələrinizin üstünə bağlanmış Jansport ilə yatmağa tam hazır deyilsinizsə, bu gün bazarda ən yaxşı xoruldama əleyhinə yastıqlar haqqında sorğumuz buradadır.
priyanka chopra köhnə şəkillər
ƏLAQƏLİ: Yuxu üzrə mütəxəssisdən 4 saatda 8 saat necə yatmağı soruşduq (və hətta mümkünsə)
Bir baxışda ən yaxşı xoruldama əleyhinə yastıqlar:
- Ən yaxşı bel çantası tərzi: WoodyKnows 2021 Yeni Təkmilləşdirilmiş Yan Yatmalı Sırt Çantası
- Ən yaxşı paz forması: Zuma Köpük Paz Yastıq
- Ən yaxşı soyuducu gel dizaynı: Technogel Sleeping Anatomik Gel Yastıq
- Ən yaxşı boyun dəstəyi: Kəskin Şəkil Qabaqcıl Xorulmaya Qarşı Yastıq
- Ən yaxşı kəmər tərzi: Slumberbump
- Ən Yaxşı Aşağı Alternativ: Alternativin Göndərilməsi
- Ən yaxşı tənzimlənən loft: Coop Ev Malları Eden Parçalanmış Yaddaş Köpüyü Yastıq
- Ən yaxşı qol girişi dizaynı: Sona Yastıq Klassik Xoruldama Əleyhinə Yastıq
- Yan yatanlar üçün ən yaxşısı: Honeydew Scrumptious Yan Yataq Yastığı
- Ən Yaxşı Dinamik Əlavəsi: Sona Yastıq O
Amazon1. WoodyKnows 2021 Yeni Təkmilləşdirilmiş Yan Yataq Sırt Çantası
Ən yaxşı Sırt Çantası Stili
Doktor Avidan deyir ki, xəstənin arxası üstə yatmasını narahat edən hər hansı marka hiylə işlədəcək. Bu modeli yumşaq neylon bağlayıcı qayışları və cızıqsız fermuarı üçün bəyənirik. Saxlama və ya səyahət üçün söndürə biləcəyiniz daxili şişmə çantanın olduğunu da yüksək qiymətləndiririk.
Gözlərin altındakı qara dairəni necə çıxarmaq olar
Brentwood2. Zuma köpük paz yastığı
Ən yaxşı paz forması
Bu dahidir - ən uzun tərəfi üstə qoyulduqda başınızı qaldırır, bu da dilinizi və yumşaq damağınızı hava axınından çıxarır (həmçinin o, həmçinin turşu reflü ilə kömək edə bilər və yuxarı arxa və boyunda təzyiqi dağıtmağa kömək edə bilər) . Və yastıq ən dar tərəfi əsas kimi istifadə edilərək ayağa qaldırıldıqda, oturmaq və yataqda işləmək üçün rahat arxa dayaq yaradır.
Arxasını rahatla3. Technogel Sleeping Anatomik Gel Yastıq
Ən yaxşı Soyuducu Gel Dizaynı
Doktor Avidana görə, 60 ilə 65 dərəcə arasında olan daha sərin otaq temperaturu yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə yatmağa və bu şəkildə qalmağa kömək edə bilər. Bu yastığın yataq otağında yayılması üçün başınızdan istiliyi çəkən gel əlavələri var. Bu o deməkdir ki, yataq yoldaşınız yalnız daha soyuq otağa ehtiyacınız olduğu üçün titrəməli deyil. Üstəlik, erqonomik dizayn başınızı və onurğanızı eyni vəziyyətdə saxlayır ki, bel ağrınızla oyanmayasınız.
Daha kəskin Şəkil4. Kəskin Şəkil Qabaqcıl Xorulmaya Qarşı Yastıq
Ən yaxşı boyun dəstəyi
Yan üstə yatmaq üçün özünüzü yenidən məşq etmək üçün bir az köməyə ehtiyacınız varmı? Bu havalandırılan yaddaş köpüyü yastığın bir tərəfinin ortasında başınızı üstünə qoymaq üçün kiçik bir uçuş zolağı var və onu yuvarlanmağa həvəs göstərməyəcəyiniz bir vəziyyətdə saxlayır.
yeni il üçün sitatlar
Amazon5. Slumberbump
Ən yaxşı kəmər tərzi
Bu mesh kəmər sizi çox daralmış hiss etməkdən qoruyur, həm də arxa yuxu dövrümüzə keçməyinizə mane olur. Klaustrofobiyalı növlər başa düşəcəklər ki, bel çantası tərzi yastıqdan fərqli olaraq, bu dizaynda yuxuya getdiyinizi hiss etdirə biləcək çiyin qayışları yoxdur.
Göndərilir6. Alternativi Aşağı Göndər
Ən Yaxşı Aşağı Alternativ
Çox yumşaq hiss yastıq istəyirsiniz, amma yenə də yastığınızın qorxulu hava yollarının tıxanmasının qarşısını almaq üçün başınızı kifayət qədər yuxarı tutacağına əmin olmalısınız? Bu model işi hipoalerjenik şəkildə yerinə yetirir, mikro-hava cibləri yaradan aşağı alternativ liflər və dəstəyi saxlayan yaylı yaddaş lif qrupları ilə yanaşı.
neçə dəfə surya namaskar etmək
Amazon7. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Yastıq
Ən Yaxşı Tənzimlənən Loft
İçəri, bütün gecə istirahəti üçün rahat (və gel sayəsində soyuducu) olan xoruldamaz yuxu üçün mükəmməl hündürlüyə çatana qədər çıxara və ya geri qoya biləcəyiniz gellə doldurulmuş yaddaş köpüyü ilə doludur.
Amazon8. Sona Pillow Klassik Xoruldama Əleyhinə Yastıq
Ən yaxşı qol girişi dizaynı
Yan əyləşənlər, sizi görürük, sizi anladıq: Bu yastıq, qolunuzun və ya çiyninizin yuxuya getməsinə səbəb olmadan bədəninizi yan tərəfə yerləşdirərək, hər iki qolun yastığın altında tunel etməyə imkan verən ağıllı bir formaya malikdir.
saç böyüməsi üçün üzvi yağ
Amazon9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper Yastıq
Yan yatanlar üçün ən yaxşısı
Yarımdairəvi kəsik forması çiyinlərinizin rahat şəkildə yerləşməsi üçün yer yaradır və doldurma sizin seçiminizə uyğunlaşdırıla bilər. Həmçinin, yaddaş köpüyünə misin əlavə edilməsi həm soyuducu, həm də mikrob əleyhinə təsir göstərir.
Amazon10. Sona Yastıq O
Ən Yaxşı Dinamik Əlavəsi
Uçan boşqaba bənzəyən bu yastıq istifadəçilərin rəğbətini qazanır ki, onun cüzi aşağı enişi onların çənələrini dəyişdirir və bununla da onlar yatarkən nəfəs yollarında hava üçün daha çox yer yaradır. Bonus: Alt tərəfin ortasındakı içi boş hissə yatmağınıza kömək etmək üçün Bluetooth dinamik və ya lavanda ətirli ped üçün mükəmməldir.
ƏLAQƏLİ: Demək olar ki, tanıdığınız hər kəs üçün 24 ekoloji cəhətdən təmiz hədiyyə
Daha yaxşı yatmaq üçün alış-veriş edin
Çəkili yorğan
100 dollar İndi al
Dərin Yuxu Yastığı Spreyi
29 dollar İndi al
Zzzz Yuxu Dəstəyi Əlavəsi
10 dollar İndi al
Ağ səs-küy səs maşını
80 dollar İndi al
