Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Armud - Armudun Sağlamlığa Faydaları | BoldSkyArmudlar içərisində şirəli olan şirin, xırtıldayan və dadlı meyvələrdir. Armudlar bənzərsiz qida keyfiyyətlərinə görə bütün şimal yarımkürəsində geniş yayılmışdır. Armudun növləri çoxdur, ən çox yayılmışları Asiya armudlarıdır. Asiya armudları xırtıldayan bir toxuma və möhkəm bir tutarlılığa malikdir və yaşıl rəngdədir.
Armud doldurulur və saysız-hesabsız sağlamlıq faydaları verir. Meyvələr bədənə antioksidant tədarük edərək xroniki xəstəliklərə qarşı güclü mübarizə qabiliyyətinə malikdir. Armudun tərkibindəki yüksək lif tərkibi xolesterolu da azalda bilər.
Tərkibində kabızlığı, yüksək xolesterolu, şəkərli diabet və böyrək daşlarını azaldan xərçəng əleyhinə polifenollər, qocalma əleyhinə flavonoidlər və iltihab əleyhinə flavonoidlər olan fitonidlər var.
Armudun müalicəvi faydaları ilə də qiymətləndirilir və mis, maqnezium, manqan, B kompleks vitaminləri, kalium, C vitamini və K vitamini daxil olmaqla müxtəlif vitamin və minerallardan ibarətdir.
ayaqlarda qaralmanı necə çıxarmaq olar
Armud haqqında bəslənmə faktlarına nəzər salaq.
1. Fiber yüksəkdir
Armudlar liflə doludur və sizə gündəlik 25-30 qram lif verir. Lif sıfır həzm olunan kaloriyə malikdir və qan şəkəri səviyyəsinin sağlam olmasına kömək edir və doyurur. Lif sistemin zərərsizləşdirilməsinə kömək edir, xolesterolun tənzimlənməsinə kömək edir və bağırsaq və həzm sağlamlığını yaxşılaşdırır.
2. Həzmi yaxşılaşdırır
Armud lif tərkibinə görə qəbizlik, ishal və boş nəcis ehtimalını azalda bilər. Armud gündəlik lif ehtiyacının yüzdə 18-ni təmin edir və bu, həzm prosesinə kömək edir. Armud ayrıca kolonda xərçəngə səbəb olan maddələri və sərbəst radikalları bağlamağa kömək edir və orqanı zərərli təsirlərdən qoruyur.
necə incə üz idmanı
3. Arıqlama
Armud aşağı kalorili meyvələrdən biridir və tərkibində təbii şəkərlər var. Tək armudda təxminən 100 kalori var, bu da arıqlamaq üçün kifayətdir. Arıqlamağa çalışırsınızsa, armudu pəhrizinizə daxil edin, çünki bədəninizi lif və enerji ilə təmin edəcəkdir. Lif daha uzun müddət qarnınızı tox tutacaq.
4. İmmunitet sistemini gücləndirir
Armudun tərkibində sərbəst radikal zədəsi ilə mübarizə aparan və oksidləşdirici stresi azaldan güclü bir antioksidan olan C vitamini var. C vitamini, DNT-nin qorunması, sağlam bir metabolizmanın qorunması, toxumaların düzəldilməsi və hüceyrə mutasiyasının dayandırılması üçün lazımdır. Yaşlanmaya qarşı təsir göstərir və immunitet sisteminizi gücləndirir.
saç üçün yumurta ağı və aloe vera
5. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır
Armud ürək xəstəliklərini azaltmaq üçün güclü bir qabiliyyətə malikdir. Armudun tərkibində olan antioksidan fitokimyəvi maddələr ürək-damar xəstəlikləri, infarkt və insult riskini azalda bilər. Bu, damarların təmiz qalmasına kömək edir, iltihabı və yüksək dərəcədə oksidləşdirici stresi azaldır.
6. Diabetlə mübarizə aparır
Armudun tərkibində təbii şəkərlər fruktoza şəklindədir və glisemik indeksdə azdır. Diabet xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar armudu narahat etmədən yeyə bilərlər. Diabetin müalicəsində və qarşısını almaqda əsas rol oynayan insulinə həssaslığı artırmaq qabiliyyətinə sahibdirlər.
7. Sümük sağlamlığını qoruyur
Armud əla K vitamini və bor mənbəyidir. K vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkirsinizsə, sümüklə əlaqəli xəstəliklərə meylli ola bilərsiniz. K vitamininin sümük parçalanmasının qarşısını alan və osteoporozun qarşısını alan fosfor, maqnezium və kalsium kimi digər minerallarla işləməsidir.
8. Qan dövranını yaxşılaşdırır
Armudun tərkibində az miqdarda dəmir və mis vardır ki, bu da anemiyanın qarşısını ala bilər. Dəmir qırmızı qan hüceyrələri istehsal etmək üçün lazım olan vacib bir mineraldır və mis bədənin dəmiri qəbul etməsinə kömək edir və bədənin vacib orqanlarına buraxır, beləliklə qan axını tənzimləyir və dövranı yaxşılaşdırır.
9. İltihabı azaldır
Armudun tərkibində antioksidanlar və bədəndə iltihabı azaltmağa kömək edən flavonoidlər var. İltihab əleyhinə təsirlər artrit, gut, romatoid artrit və digər bu kimi əlamətlərin azalmasına kömək edir. Bundan əlavə armudun tərkibində olan antosiyaninlər də iltihabla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
10. Şəfa Prosesi Sürətləndirir
Armudun tərkibində yeni toxumaları sintez edən C vitamini və askorbin turşusu vardır ki, bu da yaxşılaşma prosesini sürətləndirir. Armudun tərkibindəki yüksək miqdarda askorbin turşusu zədələnmiş qan damarlarını bərpa edə bilər ki, bu da ürəkdəki gərginliyi azaldır və ürək xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.
yogada müxtəlif asanas növləri
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumağı xoşlayırsınızsa, əzizlərinizlə bölüşün.
