Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Anoreksiyanı təbliğ etməkdə günahlandırılmadan əvvəl, bir sıfır rəqəmin hər qadının xəyalı olmadığını elan edək. Daha dolğun rəqəmlərini sevən qadınlar var. Ancaq təbii olaraq cılız bir rəqəmi əldə etmək və qorumaq çətindir. Buna görə sıfır rəqəm hərəkətləri ilə sürətli bir şəkildə kilo vermək istəyirsinizsə, bu tamamilə sizin seçiminizdir.
Diyetdən yalnız sıfır rəqəm rəqəminə gəldikdə danışırıq. Bununla birlikdə sıfır fiqurlu məşqlər də sürətli arıqlamağa və incə formada olmağınıza kömək edir. Yalnız sıfır fiqurlu məşqlər olmadan pəhriz etmək heç vaxt istədiyiniz formaya çatmağa kömək edə bilməz. Mümkün olan ən kiçik ölçüyə can atdığınız üçün iki qat çox çalışmalısınız.
Sıfır ölçüsü qazanmaq istəyən insanlar üçün məşq rejimi demək olar ki, qəddardır. Həm də doğru sıfır rəqəm hərəkətlərini seçmək həmişə vacibdir. Bu məşqlər çox sərt bir pəhrizlə birlikdə həmişə xəyal etdiyiniz kimi incə və arıq görünməyə kömək edə bilər. Kardiyo məşqləri sürətli kilo itkisinə gəldikdə xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.
Budur sürətli arıqlamağa və onu qorumağa kömək edə biləcək ən yaxşı sıfır rəqəm idman rejimi.
İsti Yoga
İsti yoqa, Kareena Kapoorun sıfır ölçüyə çatma sirrinin sirridir. Bu cür yoga bədən istiliyinizi yüksəltmək və yağ yandırmaq üçün xüsusi hazırlanmış qızdırılmış bir otaqda tətbiq olunur.
ən yaxşı qarışıq cins itlər
Qaçır
Arıqlamaq istədiyiniz zaman (ölçüsü sıfır olmaq üçün kifayətdir) çox kalori yandırmalısınız. Və kalori yandırmaq üçün qaçmaq daha faydalı nə ola bilər. İstər qaçış zolağında, istərsə də açıq havada qaçsanız, çox kalori yandıracaqsınız.
Çömbəlmək
Squats, bud və çanaq əzələlərinizdə işləyən sərt dözümlülük məşqidir. Sıfır ölçüyə gəldiyiniz zaman bud və qarın kimi problemli bölgələrdən kütləni azaltmalısınız.
göz kölgəsini necə çəkmək olar
Güclü Yoga
Güclü yoqa, minimum müddətdə maksimum çəki itirməyinizə kömək edən diqqətlə planlaşdırılmış bir yoga pozaları sistemidir. Güclü yoqa, xüsusilə çətin olan və çox bacarıq və kalori tələb edən asanaları ehtiva edir.
Pilates
Pilates, əzələ gücünüz və elastikliyiniz üzərində işləyən bir sıra məşqlərdir. Sürətlə arıqladığınız üçün əzələlərinizin degenerasiya olmasını dayandırmalı olacaqsınız. Yəni pilates sıfır rəqəm məşqlərinə daxil etmək üçün yaxşıdır.
Çırpıntılar
Azaldılması çətin olan qarın yağıdır. Qarın yağını itirməyə kömək edən qarın əziklərindən daha yaxşı bir məşq yoxdur. Formada qalmaq üçün hər gün 100-dən çox xırıltıdan çox şey etməlisiniz.
Qol Təlimləri
Sıfır fiqurlu məşqlər ümumilikdə kilo verməkdir. Belinizdən bir santimetr arıqlayarkən, qollarınızı görməməzlikdən gələ bilməzsiniz. Cılız bir bədəndəki ağır qollar çox çirkin görünür. Beləliklə, kəpənək kıvrımları ilə silahlarınıza işləyin və yuxarıya doğru itələyin.
Velosiped sürmə
Velosiped sürmək qədər çox az məşq var. Velosiped sürmə eyni vaxtda ayaqlarınızda, qarnınızda və qollarınızda işləyir. Ağırlığı sürətli və asanlıqla azaltmaq istədiyiniz zaman, uzun müddət gəzməyə velosiped sürməyə çalışın.
Zumba
Zumba, hazırda populyarlıq qazanan xüsusi bir rəqs formasıdır. Zumba, düzgün addımlar atmanız şərti ilə çox kalori yandırmağa imkan verir. Xüsusi hazırlanmış Zumba sinifləri kilo vermə rejiminizə təkan verə bilər və eyni zamanda stresdən azad ola bilər.
