Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hər il 07 İyul Dünya Şokolad Günü kimi qeyd olunur. 2009-cu ildə başladılan gün, şirin ləzzəti və 1550-ci ildə Avropada tanıdılmasını qeyd edir. Bu gün tünd şokoladın sağlamlığa faydalarını araşdıraq.
Çin yeməklərinin adı
Hamımız tünd şokoladın faydaları haqqında maraqlanırıq. Bunun səbəbi, günahsız özümüzü şokoladla əyləndirmək üçün bir bəhanə axtarırıq. Ancaq unutmamalısınız ki, yalnız çox az miqdarda yemək kömək edə bilər. Ayrıca, yalnız bəzi şokolad növlərinin faydalı olduğunu unutmayın. Bir çox başqasında zərərli maddələr var.
Şokoladın qidalandırıcılığının əsas sirri kakaodur. Əslində fərqli dad bu tərkib hissədən qaynaqlanır. Bu tərkibdə müəyyən sağlam kimyəvi maddələr var və bu səbəbdən şokoladın müəyyən xəstəlik öldürmə xüsusiyyətlərinə sahib olmasıdır. İndi şokoladın sağlamlığa faydalarına nəzər salaq.
1. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır
Tünd şokolad qan axını və damarlar üçün faydalıdır, bu da ürəyinizin yaxşı işləməsinə kömək edir. Bəzi tədqiqatlar şokoladın yüksək qan təzyiqi səviyyələrini də aşağı sala biləcəyini bildirir [1] [iki] .
2. Qidalandırıcıdır
Bütün şokolad sevənlər üçün yaxşı xəbər budur ki, kakao qidalandırıcıdır [3] . Bir çox tədqiqat onun tərkibində çox miqdarda qida olduğunu aşkar etmişdir [4] . Şokoladın tərkibində kakao olduğu üçün bütün qida maddələrini ehtiva edir, lakin tutmaq lazımdır, burada açarlıq əsasdır. Şövq vermə!
3. Xolesterol səviyyələrini idarə edir
Tünd şokolad zərərli xolesterolu minimuma endirmək və bədəninizdə yaxşı xolesterolu artırmaq üçün yaxşı bir iş görə bilər [5] . Hər gün 2-3 parça qara şokolad istehlak etmək ümumi sağlamlığınıza faydalıdır.
4. Vuruşların qarşısını almağa kömək edin
Bəzi tədqiqatlar, orta tünd şokolad istehlak edərsə inmə riskini azalda biləcəyinə işarə edir [6] . Tünd şokolad xəstəliklərə qarşı mübarizə aparan antioksidanlarla zəngin olduğundan, riski azaltmağa kömək edə bilər.
5. Çəki zərərinə kömək edir
Tünd şokolad yemək iştahı stabilləşdirməyə və idarə etməyə kömək edə bilər ki, bu da istəkləri azaltmağa və bununla da sağlam bir kilo itkisinə kömək edir. [7] . Ancaq şokoladı orta miqdarda yemək burada açardır.
6. Performansı artırır
Araşdırmalar kakaonun beyində qan dövranını gücləndirə biləcəyini və bunun daha yaxşı bir performans göstərdiyini və bir neçə saat ərzində bir həyəcan keçirə biləcəyini söylədi. Tünd şokolad yemək insanın idrak səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər [8] .
7. Stress
Gündəlik tünd şokolad yemək stres səviyyəsini azaltmağa kömək etdi [9] . Sağlam incəlik stres hormonlarını azaltmaqla kömək edir [10] .
Şokoladlar başqa nə edə bilər?
Qara şokoladın tərkibində antioksidan olan resveratrol olduğundan, digər sağlamlıq faydaları da verir. Sisteminizin təbii müdafiəsini gücləndirir, sərbəst radikal ziyanını minimuma endirir, bəzi xərçənglərin qarşısını alır, qan damarlarına faydalıdır və yaşlanma prosesini ləngidir. [on bir] [12] .
Bir həftə ərzində üzdəki qara ləkələri necə azaltmaq olar
8. Dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır
Araşdırmalar tünd şokolad istehlakının cildiniz üçün son dərəcə yaxşı olduğunu söyləyir. Tərkibindəki antioksidanlar dərinizi sağlam saxlaya bilər və qara şokoladdakı bioaktiv birləşmələr dərinizi nəmləndirməyə kömək edir [13] [14] .
9. Depressiyanı idarə etməyə kömək edin
Hesabat və icmallara görə, tünd şokolad istehlakının depressiya simptomlarını idarə etməyə kömək etdiyi göstərilmişdir. Yüksək konsentrasiyalı kakao ilə tünd şokolad insanın əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər [on beş] .
Son Qeyddə…
Mütəxəssislər tövsiyə olunur ki, tünd şokolad qəbulu gündə təxminən 30-60 qr. Keyfiyyətli tünd şokolad südlü şokoladdan daha yaxşı seçim olsa da, həddindən artıq əylənməməyinizə əmin olun.
