Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Ümumdünya Qan Donorları Günü hər il 14 iyun tarixində qeyd olunur. Bütün fərdlərin və icmaların əlverişli və keyfiyyətli təminatlı qan və qan məhsullarına çıxışını təmin etmək üçün qan bağışlamaq ehtiyacının şüurunu artırmaq məqsədi daşıyır. Tədbir eyni zamanda könüllü, ödənişsiz qan donorlarına can qurtaran qan hədiyyələri üçün təşəkkür etmək və yeni donorları təşviq etməyə xidmət edir.
Dünya Qan Donoru Günü 2019 mövzusu 'Hamı üçün təhlükəsiz qan' mövzusudur.
haddelenmiş yulaf və poladdan kəsilmiş yulaf
Qan verməyin sağlamlığa bir çox faydası var, ancaq anemiya və yorğunluq kimi bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Qan vermədən əvvəl və sonra düzgün qidaları yemək və içmək yan təsirlər riskini azalda bilər.
Qan vermədən əvvəl hansı yeməkləri yeyin
Dəmirlə zəngin qidalar [1]
Yeməyin iki növ dəmiri var, heme və heme olmayan dəmir. Birincisi ət və balıqda olur və bu dəmir bədən tərəfindən asanlıqla əmilir. İstehlak etdiyiniz heme dəmirin yüzdə 30-unu udursunuz.
Hem olmayan dəmir tərəvəz, meyvə və qoz-fındıq kimi bitki mənşəli qidalarda olur. Vücudunuz istehlak etdiyiniz heme olmayan dəmirin təxminən yüzdə 2 ilə 10-unu udur.
Qan verməzdən əvvəl, dəmirlə zəngin qidalar qəbulunu artırmağı düşünün, çünki bu, bədəninizdəki dəmir mağazalarını yüksəltməyə və dəmir əskikliyi anemiyası riskini azaltmağa kömək edəcəkdir.
Əldə edə biləcəyiniz bəzi qidalar dəmirlə möhkəmləndirilmiş soyuq və isti dənli bitkilərdir (əlavə dəmir üçün üzüm əlavə edin), yumurta, ət, balıq və qabıqlı balıq, tərəvəz və meyvələr dəmiri artırmağa kömək edir.
Köhnə romantik ingilis filmləri
Çox miqdarda maye içmək
Qanınızın yarısı sudan ibarətdir, buna görə qan verməzdən əvvəl nəmli qalmaq lazımdır [iki] . Qan bağışladığınız zaman təzyiqiniz çox aşağı düşə bilər və bu da başgicəllənməyə səbəb olur. Amerika Qırmızı Xaç kan verməzdən əvvəl ən azı 2 fincan su içməyi tövsiyə edir.
Ya təzə sıxılmış evdə hazırlanmış suyu və ya düz suya sahib olun. Dəmirin əmilməsinə mane ola biləcəyi üçün çay və qəhvədən imtina edin.
Az yağlı qidalar
Qan verməzdən əvvəl balanslı, az yağlı bir yemək yeyin, çünki yüksək yağlı bir yemək yemək qan testinə mane ola bilər, çünki qanda çox yağ qanı infeksiyalara görə yoxlamaq mümkün olmayacaqdır.
Bir fincan isti və ya soyuq taxıl ilə & frac12 stəkan az yağlı süd içə bilərsiniz. Bir parça meyvəsi az yağlı qatıq və ya cem və ya bal ilə bir buğda çörəyi diliminə sahib olmaq da yaxşı bir az yağlı səhər yeməyi seçimidir.
C vitamini ilə zəngin qidalar
C vitamini heme olmayan dəmirin (bitki əsaslı dəmir) daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edən vacib bir vitamindir. [3] . Qan verməzdən əvvəl C vitamini ilə zəngin qidalara sahib olmaq yaxşı bir fikirdir, çünki bədəninizə daha çox dəmir qəbul etməsinə kömək edəcəkdir.
İki stəkan portağal suyu içmək bədəninizdəki C vitamini miqdarını artıracaqdır. Kivi, giləmeyvə, qovun, qreypfrut və ananas kimi digər sitrus meyvələri də C vitamininin yaxşı mənbəyidir.
Qan vermədən əvvəl hansı qidalardan çəkinmək lazımdır
Yağlı qidalar
Daha əvvəl də müzakirə edildiyi kimi, dondurma, çörek və ya qızartma kimi yağlı qidalardan, yoluxucu xəstəliklər üçün qan testi prosesini təsir etdiyindən çəkinmək lazımdır.
sızanaqları müalicə etməyin təbii yolu
Dəmir emilimini maneə törədən qidalar
Qəhvə, çay, şokolad və yüksək kalsiumlu qidalar kimi bəzi qidalar və içkilər bədənin dəmiri qəbul etməsinə təsir edə bilər [4] .
Alkoqol
Alkoqollu içkilər dehidrasiyaya səbəb olur. Buna görə qan verməzdən 24 saat əvvəl spirtli içki qəbul etməkdən çəkinin.
Aspirin
Amerika Xərçəng Cəmiyyətinə görə, qan trombositləri bağışlayırsınızsa, qan verməzdən əvvəl bədəniniz ən az 36 saat aspirinsiz olmalıdır. Çünki aspirin qan trombositlərini transfüzyon alıcısı üçün daha az faydalı edir.
Qan verdikdən sonra hansı yeməkləri yeyin
Folatla zəngin qidalar
Folat turşusu, B9 vitamini və ya folasin olaraq da bilinən folat, orqanizm tərəfindən yeni qırmızı qan hüceyrələri yaratmaq üçün tələb olunur. Bu, qan qrant zamanı itirilmiş qan hüceyrələrinin əvəzinə kömək edir [5] . Folat ehtiva edən qidalar qurudulmuş lobya, qaraciyər, qulançar və kələm və ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdir. Portağal suyu da yaxşı bir folat mənbəyidir.
köri yarpaqları və kokos yağı
Vitamin B6 ilə zəngin qidalar
Qan bağışladıqdan sonra B6 vitamini yüksək olan qidalar orqanizmə sağlam qan hüceyrələrini qurmaq üçün lazımdır və zülallar qan verdikdən sonra ehtiyac duyduğunuz bir çox qida ehtiva etdiyi üçün bədənə zülalları parçalamaqda kömək edir. [5] . B6 vitamini yeyə biləcəyiniz bəzi qidalar kartof, yumurta, ispanaq, toxum, banan, qırmızı ət və balıqdır.
Dəmirlə zəngin qidalar
Dəmir, hemoglobin hazırlamaq üçün bədənin tələb etdiyi digər bir vacib mineraldır. Qan verdikdən sonra çox miqdarda dəmir olan qidalar yeyin.
Su içmək
İtmiş mayeləri doldurmaq üçün növbəti 24 saat ərzində əlavə 4 stəkan su için.
ÜST-yə görə qan vermək üçün təlimatlar
- Qan donoru 18 ilə 65 yaş arasında olmalıdır və ən az 50 kq olmalıdır.
- Soyuqdəymə, qrip, soyuqdəymə və ya başqa bir infeksiya varsa, bağış edə bilməzsiniz.
- Bu yaxınlarda döymə və ya pirsinq etmisinizsə, 6 ay qan vermək hüququ yoxdur.
- Bu yaxınlarda bir diş həkimi ziyarət etmisinizsə qan bağışlaya bilməzsiniz.
- Qan qrant üçün minimum hemoglobin səviyyəsinə cavab vermirsinizsə, bağışlamamalısınız.
- Hamilə və əmizdirən qadınlar, QİÇS xəstələri, tip 1 diabet xəstələri və qan xərçəngi xəstələri qan bağışlamaq hüququna malik deyillər.
Dünya Qan Donoru Günü 2019: Qan Bağışlamağın Sağlamlığına Faydaları
Məqalə istinadlarına baxın- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Dəmir və qan bağışı.Hematoloji klinikaları, 13 (1), 271-287.
- [iki]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Bağışdan əvvəl maye qəbulunun qan donorlarında interstisialdan damar içi hissəyə mayenin keçməsinə təsiri. Transfuziya və Aferezis Elm, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). C vitamininin dəmir sorulmasında rolu.Vitamin və qidalanma araşdırmaları üçün beynəlxalq jurnal. Əlavə = Beynəlxalq Vitamin və Bəslənmə Araşdırmaları Jurnalı. Əlavə, 30, 103-108.
- [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Fərqli içkilərin heme olmayan dəmirin kompozit yeməklərdən alınmasına təsiri. İnsan qidası. Tətbiqi qidalanma, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Qan qrantının suda həll olan vitamin səviyyələrinə təsiri.Qanköçürmə Tibbi, 18 (6), 360-365.
