Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yaşıl çay, onu ən populyar içki halına gətirən böyük sağlamlıq faydalarına malikdir. Kareena Kapoor, Anushka Sharma və Virat Kohli kimi məşhurlar arıqlamağa köməkçi olduğu və bədəndəki toksinləri xaric etdiyi üçün yaşıl çay içərək and içirlər. Ancaq faydaların çoxunu almaq üçün yaşıl çay içmək üçün ən yaxşı vaxtın nə vaxt olduğunu bilməlisiniz.
Yaşıl çay sağlamlıq və fitnes dövrlərində o qədər məşhur oldu ki, idman salonu ziyarətçiləri belə içkiyə and içirlər. Mineral, vitamin baxımından zəngindir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və ürək xəstəliyi və bəzi növ xərçəng riskini azaldır.
Yaşıl çay niyə sizin üçün yaxşıdır?
Yaşıl çay digər çay növlərindən fərqli olaraq oksidləşmə prosesindən keçmir və bu da onu daha sağlam edir. Yaşıl çayın digər ətirli və bitki mənşəli növləri ilə müqayisədə, təmiz yaşıl çay qədim zamanlardan bəri uzun müddət digər içkilərin daha sağlam alternativi hesab olunur.
Yaşıl çay bədəndəki pis xolesterolu və trigliseridləri azaldan güclü xüsusiyyətlərə malikdir. Flavonoidlər və polifenollar kimi antioksidanlar toxunulmazlığınızı artırır, həmçinin soyuqdan və qripdən qoruyur. Bu antioksidanlar dəri və saç üçün faydalıdır.
Yaxşı, yaşıl çay içməyin ən yaxşı vaxtı nə vaxtdır?
Səhər tezdən yaşıl çay içməyin
Səhər boş bir mədədə yaşıl çay içmək, tərkibindəki kofein miqdarı yüksək olduğu üçün qaraciyərə zərərli təsirlər göstərə bilər.
Yaşıl çay ekstraktları ilə pəhriz əlavələri üzərində aparılan bir araşdırma, acqarına içildikdə yaşıl çayın qaraciyərə mənfi təsir göstərə biləcəyini aşkar etdi. Yaşıl çayda kateşin adlanan birləşmələr olduğundan istehlak edilən yaşıl çayın miqdarı izlənilməlidir. Kateşinlərin daha yüksək konsentrasiyası qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Səhərlər səhər 10-dan 11-ə qədər və ya axşamın əvvəllərində yaşıl çay için. Bu vaxt içmək maddələr mübadiləsini gücləndirəcəkdir.
Yeməklər Arasında Yaşıl Çay içmək
Yeməklərinizin arasında bir fincan yaşıl çay içə bilərsiniz, tercihen yeməkdən iki saat əvvəl və ya sonra qida qəbulunu və dəmiri udma səviyyəsini artırmaq üçün.
Anemiya xəstəsinizsə, yeməklərinizlə birlikdə yaşıl çay içməkdən çəkinin. Milli Xərçəng İnstitutuna görə yaşıl çayın tərkibində olan antioksidan kateşinlər, yeməyinizlə birlikdə diyetinizdə dəmirin həzmini və udulmasını maneə törədir.
Bir məşqdən əvvəl yaşıl çay içmək
Bir məşqdən əvvəl yaşıl çay içmək, sadəcə kofein olması səbəbindən daha çox yağ yandırmağa kömək edə bilər. Kafein enerjinizi artırır ki, bu da daha uzun müddət idman etməyinizə kömək edəcəkdir.
Yatmadan iki saat əvvəl yaşıl çay içmək
Bir fincan yaşıl çayı yatmazdan əvvəl içdiyiniz kimi qəbul edirsinizsə, deməli, yaşıl çay yatmazdan əvvəl içmək deyil. Kafein sübut olunmuş bir stimuldur və gecə yuxunuzu pozur. Ayrıca L-Theanine adlı bir amin turşusu da sizi xəbərdar edir və daha yaxşı konsentrə olur, buna görə gecə yaşıl çay içmək pis bir fikirdir.
Bunun əvəzinə axşam tezdən yaşıl çay için, çünki bu zaman metabolizminiz zəifdir və çay içmək maddələr mübadiləsini canlandıracaqdır.
Gündə neçə fincan yaşıl çay içməlisiniz?
Maryland Universiteti Tibb Mərkəzinə görə gündə 2-3 fincan yaşıl çay və ya gündə 100 ilə 750 mq yaşıl çay ekstraktı ideal hesab olunur. Yaşıl çay həddindən artıq istehlak edilərsə, bütün vacib elementləri bədəninizdən xaric etməyə başlayacaq.
Bu məqaləni paylaşın!
