Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Şah Rux Xan, COVID-19 üçün Pozitiv Pathan Testi Üzvü heyətindən sonra özünü karantinaya alır
- Çatışmazlıq problem deyil: Səhiyyə Nazirliyi dövlətləri COVID peyvəndlərinin 'düzgün idarə edilməməsinə' görə qınayır
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hər gün məşq edirdiniz və hələ də bu cılız cins şalvarda sürüşməyi bacarmadınız? İnsanlar incə və tonlanmış budlara və tutulmaz bud boşluğuna tamamilə qapıldıqları günlərdə, əsəbi ola bilər.
Qadınlar tez-tez bədənlərini orta hissəsində yağ yığmağa meyllidirlər və azaltmaq üçün çox çalışırlar. Ancaq nöqtələrin azaldılmasının əslində bir mif olduğunu anlamalısınız. Yalnız budlarınızda işləmək və yağları yalnız bu bölgədən azaltmaq həqiqətən mümkün deyil. Beləliklə, budların daha incə olmasının yollarını müəyyənləşdirmək üçün bütövlükdə işə başlamalısınız. Vaxt keçdikcə, budlarınızda da nəticələr görməyə başlayacaqsınız.
Ayaqları incə etmək üçün 10 asan məşq
hamar saçlar üçün saç paketi
Ləkə azaldılması mümkün olmasa da, məşq seansı zamanı əzələlərin tonlanması üçün istədiyiniz sahəyə diqqət yetirmək lazımdır. Düzgün pəhriz və düzgün məşqlərlə budlarınızdakı dəyişiklikləri görmək çətin ki, bir neçə həftə çəksin. Yalnız iki, yəni düzgün qida və məşq rejiminin birləşməsi ilə hədəfinə çatmaq olar. Beləliklə, sizə kömək etmək üçün daha incə budlara dair bəzi fantastik məsləhətlərimiz var. Bu asan tövsiyələrə əməl edin və istədiyiniz daha incə budlarınızı əldə edin.
nasosdan sonra ana südü nə qədər dayana bilər
• Düzgün pəhriz
Bu bir fitness cədvəli planlaşdırmağa başladıqdan sonra izlənilməli çox vacib bir addımdır. Nə qədər məşq etsəniz də, lazımsız və zərərli qəlyanaltıları idarə etmək üçün iradəniz yoxdursa, istədiyinizə nail ola bilməyəcəksiniz. Kalori istehlakınızı təyin edin və karbohidratlar, yağlar, zülal və lif qəbulunuzu da təyin edin. Tələblərinizə uyğun yeməyi unutmayın. Başlanğıcda bir az çox görünə bilər, amma yaxşı bir şəkildə yonulmuş bir bədən üçün səy göstərməlisiniz.
• Balıq kimi su içmək
Dehlidən Rann Of Kutch səyahəti
Gündə ən azı 3 litr çox su içmək. Bədənimizin təxminən 70% sudan ibarətdir və tərlədikdə çox hissəsini itiririk. Bədənimizdə lazımi miqdarda nəmləndirmə qorumaq çox vacibdir.
Daha incə və tonlanmış bir popo üçün ilk 5 məşq
• Kardio İdman
Kardiyo məşqləri sürəti təyin edəcək və yağ yandırmasını təmin edəcəkdir. Velosiped sürmə, qaçış, üzgüçülük, ip atlama və ya hər hansı bir mütəşəkkil idman növü ilə məşğul olmaq üçün hər hansı bir fiziki fəaliyyət növü ilə kardiyo tətbiq edə bilərsiniz. Bu, ürək döyüntülərinizi yüksəldəcək və budlarınızdakı və bədəninizin digər hissələrindəki inadkar yağdan qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Çölə çıxmağa vaxtınız yoxdursa, pilləkənlərdən yuxarı və aşağı qaçış, bir az tullanan jak etmək və ya sadəcə sevdiyiniz ritmlərə rəqs etmək kimi fəaliyyətləri də daxil edə bilərsiniz. Yaxşı bir tər tökmək üçün kifayət qədər uzun müddət etdiyinizə əmin olun.
2 həftə ərzində qol yağını azaldır
• Güc Təlimləri
Nəhayət, ən azı bunlar budlarınızın sallanmış görünməsinə səbəb olan və eyni zamanda qısa müddətdə kilo verməyiniz halında çirkin görünən uzanma işarələrinə səbəb olan bu yumşaq əzələlərin tonusunu artırmağa kömək edəcəkdir. Güc idmanı bədəninizə güc verir. Ağır liftləri yerinə yetirməyə kömək edir və sağlam və sağlam olmağınız üçün çox vacib bir rol oynayırlar. Bunlar üçün çömbəlmək, pambıq, hilal təpikləri, qurbağa və kəpənək uzanmasına gedə bilərsiniz. Bunlar budlarınız üçün möcüzələr yaradacaq möhtəşəm güc məşqləridir.
