Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hər formada rəqabət artır. İş, iş, oyun və hər şey rəqabəti əhatə edir və bu əslində stresə səbəb olur.
Ağır formada və ya izlərdə ola bilər, amma nə olursa olsun, insanın sağlamlığına təsir göstərir.
Beləliklə, stresi uzaq tutmaq üçün bədənimizdə uyğun bir tarazlıq olmalıdır. İnsanların tətbiq edə biləcəyi bir neçə streslə mübarizə üsulu var.
Həm də oxuyun: Stresi rahatlaşdıran sağlam qidalar
kəpəkdən və saç tökülməsindən necə qurtulmaq olar
Stresin idarəolunması üçün mövcud olan bütün seçimlərdən yoqa son dərəcə faydalı olduğunu sübut etdi. Bu, yalnız stres səviyyəsini azaltmağa deyil, həm də mövcud stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Yuxarıya Salam Pozu olaraq da bilinən Urdhva Hastasana, stresi azaltmaq üçün ən yaxşı yoga asanaslarından biridir.
Həm də oxuyun: Zehninizi necə sakit və stressiz tutmaq olar
Urdhva Hastasana sözü Sanskrit dilindən yuxarıya çıxan 'Urdhva', əllər mənasını verən 'Hasta' və poza mənasını verən 'Asana' sözündən gəlir.
Bu, demək olar ki, hamımızın səhər duran kimi bilmədən etdiyimiz ən sadə yoga asanas formalarından biridir. Bütün bədənə yaxşı bir uzanma kömək edir.
Urdhva Hastasana'yı həyata keçirmək üçün addım-addım prosedurdur. Bax.
Urdhva Hastasana'yı həyata keçirmək üçün addım-addım prosedur:
1. Tadasanadakı kimi düz durmaqla başlamaq.
2. Qollar hər iki tərəfə qoyulmalı və bir-birinə paralel olmalıdır.
3. Yavaşca tavana tərəf yönəlmiş qolları qaldırın.
saçdakı qırıqlara qarşı vasitə
4. Əllərinizlə yanaşı ovuclarınız da bir-birinizə baxaraq başınızın üstündə olmalıdır.
5. Qollar düz olmalıdır.
6. Yuxarıya baxın.
qliserin gül suyu və limon
7. Çiyin bıçaqları arxaya möhkəm basılmalıdır.
8. Ayaqları düzəldilməli və diz qapaqları yuxarıya çəkilməlidir.
9. Bir müddət mövqedən tutun və dərindən nəfəs alın.
10 Yavaş-yavaş mövqedən çıxın.
Urdu Hastasana'nın digər faydaları:
Onurğanın uzanmasına kömək edir.
Qarnı uzatmağa kömək edir.
lakme 9-dan 5-ə qədər təbii diapazon
Çiyinlərin uzanmasına kömək edir.
Yorğunluğu və narahatlığı azaltmağa kömək edir.
Tıxanma müalicəsində kömək edir.
Astmanın müalicəsində kömək edir.
Diqqət:
Boyun və çiyin xəsarətləri olanlar üçün Urdhva Hastasana'dan çəkinməli və ya başqa bir yoga təlimatçısının rəhbərliyi altında tətbiq etməlidirlər.
