Qüsursuz parıltı axtarırsınızsa, C vitamini mükəmməl xilaskardır! Siz ya sitrus ziyafətində əylənə bilərsiniz, ya da tərəvəzlə dolu yeməkdən həzz ala bilərsiniz. Beləliklə, qızardılmış görünüş üçün portağal sıxın və ya hər dişləmədə incə xəttləri aradan qaldırmaq üçün bir neçə brokolini dişləyin, sizi daha hamar dəriyə yaxınlaşdıracaq. Dərinizin səyahətini mükəmməl etmək üçün sizə ehtiyac duyduğu qoruma və cavanlaşmanı təmin edəcək 10 qida və içkini sadaladıq. Beləliklə, yumşaq, elastik və komplimentə layiq bir dəri əldə etməyə hazırlaşın.
bir. Portağal
iki. Pomidor suyu
3. Brokoli
dörd. Kivi
5. Çiyələk suyu
6. kartof
7. Kələm suyu
8. Qar topacıqları
9. Ananas şirəsi
10. bibər
on bir. Tez-tez verilən suallar
Portağal
Şəkil: Shutterstock
Bu kəskin meyvə dərini cavan saxlamaq qabiliyyəti ilə məşhurdur! Tərkibində olan C vitamini dərinin elastikliyini artıran kollagenin istehsalını təşviq edir. Bu, yaşlanma əlamətləri ilə mübarizə aparır. Üstəlik, bu şirəli meyvədə olan limon turşusu onu yox edir həddindən artıq yağlılıq və qırışlarla mübarizə aparır. Bu şirin və turş meyvəni tez-tez yemək, ləkəsiz bir üz əldə etməyə imkan verir. Hər il daha gənc görünmək istəyirsinizsə, cavab verə biləcəyiniz meyvəni bilirsiniz!
İpucu: Naməlum bir fakt ondan ibarətdir ki, portağal qabığının tərkibində C vitamininin miqdarı portağalın özündən daha yüksəkdir, ona görə də qabığını öz məhsulunuza əlavə edə bilərsiniz. dəriyə qulluq rejimi parlaq bir dəri üçün. Xoşbəxt parıltı!
Pomidor suyu
Şəkil: Shutterstock
Çoxumuz həzz alarkən pomidor suyu bir az yağlı çörək ilə yanaşı, bu vitamin C ilə yüklənmiş şirənin olması, UV işığından qorunma təmin etdiyi az bilinən bir həqiqətdir. Meyvənin tərkibindəki likopen təbii günəşdən qoruyucu kimi çıxış edir! Bu ləzzətli meyvə həm də qızartı və şişkinliyin qarşısını alan iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
İpucu: Pomidor suyu bəlkə də cildinizin sevimlisi ola bilər, bu da müəyyən xroniki xəstəliklər riskinizi azalda bilər. Buna görə də bir stəkan pomidor suyu əlavə etməkdən çəkinməyin gündəlik pəhriziniz çünki o, yaxşılıqla doludur!
Brokoli
Şəkil: Shutterstock
Brokoli C vitamini kimi qida maddələrinin güc mərkəzidir. Bu yaşıl tərəvəzdə mövcud olan antioksidantlar qidalanma prosesini ləngidir. dərinin qocalması və yalnız prosesin əksinə. Brokolinin gündəlik qəbulu bədənimizin sulforafana çevirdiyi qlükorafanin istehsalını stimullaşdırır. Bu kimyəvi dərini bərpa etməyə kömək edir sağlam dəriyə gətirib çıxarır . Beləliklə, gözəl dəri və heyranedici parıltı yalnız brokolidən uzaqdır.
İpucu: Brokoli ilə dolu bir boşqab, brokoli cücərtilərinin ekstraktları üçün yaxşı bir günəş kremi tətbiqidir, insanı ultrabənövşəyi radiasiyanın yaratdığı dəri zədələnməsindən və xərçəngdən qoruya bilər. İndi xırtıldayan brokoli yeyərək özünüzü dəri yanıqlarından qoruya bilərsiniz.
əllərdə qaralmanı necə azaltmaq olar
Kivi
Şəkil: Shutterstock
Kivi gözəlliyinizi artıra bilən yüksək C vitamini konsentrasiyasına malikdir. Bu iştahaaçan meyvələr nəinki zövqünüzü oxşayacaq, həm də toksinləri bədəninizdən çıxaracaq. Kivinin tərkibindəki C vitamini həzm sistemini təmizləyən və dərini çiban və sızanaqlardan xilas edə bilən mükəmməl işlətmə vasitəsidir.
İpucu: İçəridəki kəskin ikən kivi dəri üçün yaxşı işləyir , qeyri-səlis kənarların da heyrətamiz faydaları var! Kivinin lifli qabığı yüksək səviyyədə E vitamini ehtiva edir və ətlə birləşdirildikdə dəri üçün ən yaxşısıdır.
Çiyələk suyu
Şəkil: Shutterstock
Canlı dəri axtarırsınız? Ümid edirəm yanınızda bir stəkan çiyələk suyu var. Bu məşhur giləmeyvə zəngin C vitamini, maqnezium və kalium mənbəyidir. Bu minerallar və qidalar dərini dərindən təmizləyin , onu sakitləşdirir və səpgiləri tonlandırır və dərini günəşin zərərli şüalarından qoruyur.
İpucu: Bu sitrus qəlyanaltısında həmçinin ölü dəri hüceyrələrinin aradan qaldırılması üçün əsas tərkib hissəsi olan alfa-hidroksi turşusu var. Beləliklə, əgər tamamilə yeni körpə dərisi ilə maraqlanırsınızsa, bir çiyələk götürün.
kartof
Şəkil: Shutterstock
Karbohidratların bu forması hamı tərəfindən sevilir, istər bişmiş, istər qızardılmış, istərsə də ızgara - heç kim bir az kartof ləzzətinə müqavimət göstərmir. Bununla belə, bu tərəvəz onun qaymaqlı dadı ilə deyil, həm də antioksidant rolunu oynayan yüksək miqdarda C vitamini var. Beləliklə, qırışlı dəridən narahatsınızsa, bu tərəvəz sizə lazım olan bütün dəri möhkəmliyini və sıxlığını verəcəkdir.
İpucu: Kartofda C vitamini həm də əla immunitet gücləndiricidir. Gündə bir kartof yemək sizi soyuqdəymədən xilas edə bilər. Beləliklə, asqırmaq və öskürəkdən narahatsınızsa, kartof hamınızı əhatə edir.
Kələm Şirə
Şəkil: Shutterstock
Bu çarmıxlı tərəvəz C vitamini ilə doludur və dərinin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. İncə qırışların azaldılmasından, bütün dəri xəstəliklərinin qarşısının alınmasına qədər, kələm suyu ideal C vitamini seçimidir. O, həmçinin dərinin təmirini və baxımını təşviq edən kalsium, beta-karotin və luteindən ibarətdir. Beləliklə, illərlə parıldamaq istəyirsinizsə, hər səhər bir stəkan Kələm suyu arxanızdadır.
İpucu: Kələm əla detoksifikatordur və bədəninizi içəridən təmizləyə bilər, buna görə də a sağlam parlayan dəri kənarda. Bu şirə sizi fit, sağlam və çevik hiss edə bilər.
Qar topacıqları
Şəkil: Shutterstock
Noxudun dəyərini tez-tez nəzərdən qaçırsaq da, onların hamar teksturası C vitamini və digər minerallar və antioksidantlarla doludur. Noxudda olan vitamin bədəndə qocalma əlamətlərini aradan qaldıran kollagen istehsal edir. Tərkibində flavonoidlər, katexin, epikateşin, karotenoid və alfa-karoten kimi digər antioksidanlar da var. Bütün bunlar yaşlanma əlamətlərinin qarşısını almağa kömək edir. Noxud gəncliyin parlaqlığını saxlamaq üçün iki dəfə səy göstərdi üzünüzdə daimi .
İpucu: Bu kiçik noxud həm də kiloları azaltmağa kömək edir! Noxud az yağlıdır və çox liflidir! Bu, insanlara daha sürətli toxluq hiss etmələrinə imkan verir və beləliklə, lüzumsuz içki içmək istəyindən qaçın! Beləliklə, onlar yalnız sağlam deyil, həm də qeyri-sağlam ehtiraslardan uzaqlaşırlar.
Ananas şirəsi
Şəkil: Shutterstock
Müalicə, C vitamini və antioksidantlarla zəngin olduğu üçün sehrli bir hissədir. Bir stəkan təzə ananas suyu sızanaqları müalicə edir, günəşin zədələnməsi ilə mübarizə aparır və dəri tonlarını bərabərləşdirir - hamar və parlaq dəri verir. O, həmçinin bir təbəqə əlavə edir dəri üzərində gənclik və hüceyrələrin ölməsini gecikdirir.
İpucu: Bu kəskin şərbətin gücünü artırmaq istəyirsinizsə, davam edin və bir neçə damcı limon əlavə edin və bu, bütün faydaları artıracaq.
bibər
Şəkil: Shutterstock
Naməlum bir fakt budur ki, acı bibərdə portağaldan daha çox C vitamini var. Onlar həmçinin beta-karotendir və yanaqların qızarmasını və parlaq dərini təmin etdikləri üçün dəriyə qulluq üçün əla əlavədir. C vitamini də qırışlardan qurtulmağı bilir, qaranlıq ləkələr , və sızanaq izləri! Beləliklə, ədviyyatı sevirsinizsə, bir üstünlüyünüz var!
İpucu: Bibərlərinizi qaranlıq və yerdə saxlayın, çünki onlar havaya, işığa və ya istiyə məruz qalarsa, saxladıqları C vitaminini itirmə ehtimalı yüksəkdir.
Tez-tez verilən suallar
S. Sitrus meyvələrində sitrus şirələri ilə eyni miqdarda C vitamini varmı?
TO. Sitrus meyvələri və tərəvəzlər bərabər miqdarda C vitamini ehtiva edir. Bununla belə, bir meyvəni dişləsəniz, nəinki onun şirəli içini ləzzət alacaqsınız, həm də bir sıra digər mineralların faydalarından da faydalanacaqsınız. Ən məşhur C vitamini mənbəyi - portağal həm də bağırsaq hərəkətlərini yaxşılaşdıran və xərçəng kimi bir sıra xəstəliklərin riskini azaldan böyük bir lif mənbəyidir.
əllərdən və ayaqlardan qaralmanı çıxarın
S. İnsan ət pəhrizindən kifayət qədər C vitamini ala bilərmi?
TO. Yalnız heyvan mənşəli qidalardan ibarət pəhriz orqanizmin düzgün işləməsini təmin etmək üçün kifayət qədər C vitamini ehtiva etmir. Buna görə də, a balanslaşdırılmış pəhriz – meyvə-tərəvəz daxil olmaqla mütləqdir. Bununla belə, C vitamininin bir hissəsi xam qaraciyərdən, balıq kürüsündən və yumurtadan əldə edilə bilər.
Həmçinin oxuyun: Ekspert Speak: Ayurveda ilə Özünə Qulluq
