Beləliklə, nəhayət, aylardır düşündüyünüz (çoxdan gecikmiş) masajı əldə edirsiniz. Siz içəri girirsiniz, dincəlməyə hazırsınız və ön masada oturan məxmər səsli qadın soruşur: 'Hansı müalicəni istərdiniz?' sizə bütün sonrakılardan daha sevimli səslənən uzun bir seçim menyusunu təqdim etməzdən əvvəl. Çaxnaşma və qərar yorğunluğuna işarə edin.
qarın yağı üçün yoga asanas
Bir çox müxtəlif masaj növləri mövcud olsa da, sadəlik naminə gəlin, rastlaşacağınız ən çox yayılmış iki texnikanı müzakirə edək: İsveç masajı və dərin toxuma masajı. Hansının hansı olduğuna əmin deyilsiniz? Ən çox zövq alacağınız müalicəni tapa bilməniz üçün biz sizə onların arasındakı əsas fərqləri izah edəcəyik.
İsveç masajı nədir?
Tarix
Yaxşı, ən çox yayılmış səhv anlayışı aradan qaldıraraq başlayaq: İsveç masajları etdi yox , əslində, İsveçdə yaranır. daxil olmadan a dolu Burada tarix dərsi, əslində texnikanı kimin icad etdiyi ilə bağlı bəzi çaşqınlıq var: “İsveç masajının atası” kimi tanınan isveçli tibbi gimnastika mütəxəssisi Pehr Henrik Linq və ya Hollandiyalı praktikant Johann Georg Mezger. Masaj jurnalı , bu gün bildiyimiz kimi müalicə zamanı istifadə olunan üsulların sistemləşdirilməsinə və terminlərin icad edilməsinə həqiqətən cavabdeh olan şəxsdir. Başqa bir əyləncəli fakt: ABŞ-dan kənarda bu, İsveç dilindən fərqli olaraq 'klassik masaj' adlanır. (Şam yeməyində söhbətin növbəti sükutunda bu əyləncəli faktı çıxarmağa çalışın.) Hər halda , masajın özünə qayıdır.
Faydaları
İsveç (və ya klassik) masajı bir çox spa və klinikalarda ən çox tələb olunan müalicədir, çünki o, insanların çoxunu narahat edən geniş spektri əhatə edir (məsələn, bütün gün kompüter ekranına əyilməkdən boyundakı sərtlik və ya ümumiyyətlə 2019-cu ildə yaşayan, nəfəs alan bir yetkin olmaqdan hiss etdiyiniz sıxıntı və narahatlıq). İsveç masajının əsas məqsədi qan və oksigen dövranını artırmaqla, hər hansı əzələ toksinlərini və ya gərginliyi azaltmaqla bütün bədəni rahatlaşdırmaqdır.
The Strokes
İsveç masajında istifadə olunan beş əsas vuruş var: effleurage (uzun, sürüşmə vuruşları), petrisaj (əzələləri yoğurmaq), sürtünmə (dairəvi sürtmə hərəkətləri), tapotement (sürətli tıqqıltı) və vibrasiya (müəyyən əzələləri sürətlə silkələmək). Təzyiq zövqünüzə uyğunlaşdırıla bilsə də, ümumiyyətlə, İsveç masajları daha yüngül bir toxunuşdan istifadə edir və tez-tez bəzi yumşaq uzanma və aromaterapiya ilə birləşdirilir.
Alt xətt
Əgər əvvəllər heç vaxt masaj etməmisinizsə, masaj etməkdən əsəbiləşirsiniz və ya sadəcə dincəlmək və dincəlmək üçün bir az vaxt axtarırsınızsa (inadkar bükülmələr və ya narahat edən xüsusi narahatlıq sahələri ilə işləmək istəməkdən fərqli olaraq) Sizə), İsveç masajını tövsiyə edirik.
Dərin Doku Masajı Nədir?
Faydaları
Yaxşı, indi dərin toxuma masajı. Adından da göründüyü kimi, bu masaj növü əzələ və birləşdirici toxuma təbəqələrinə (aka fasya) daha dərindən gedir. Yalnız təsvirdən yəqin ki, təxmin edə bildiyiniz kimi, bu, çox güman ki, yuxuya getdiyiniz müalicə növü deyil.
Dərin toxuma masajı zamanı istifadə edilən bəzi üsullar İsveç masajındakı üsullara bənzəsə də, hərəkətlər ümumiyyətlə daha yavaş olur və təzyiq bir az daha güclüdür və xroniki gərginlik və ya ağrı hiss edə biləcəyiniz hər hansı bir bölgədə cəmlənir. “Bir çox ortopedik zədələr üçün masaj və ya əl terapiyasından istifadə edirik. Masajın faydalı ola biləcəyi bəzi spesifik sahələr boyun ağrılarının və boyun yırtıqlarının müalicəsində, həmçinin bel ağrısı və bel yırtıqlarının mövcudluğundadır” dedi Kellen Scantlebury, DPT, CSCS və CEO. Fit Club NY . Masaj terapevtiniz əzələ və toxumaların daha dərin təbəqələrinə çatmaq üçün əllərini, barmaq uclarını, oynaqlarını, qollarını və dirsəklərini istifadə edəcək.
Ağrı Səviyyəsi
Nə düşündüyünüzü bilirik: zərər verəcəkmi? Əksər insanlar müalicə zamanı bəzi narahatlıq hiss etdiyini təsvir edir, baxmayaraq ki, bu sizin üçün çox ağrılıdırsa, mütləq danışmalısınız. “İnsanlar nə etdiklərini bilmədikdə masaj faydadan çox zərər verə bilər. Bilirəm ki, hamı dırnaq salonundakı xanımdan masaj almağı sevir, amma daha çox ağrınızın səbəbi bu ola bilər. Hər dəfə masaj etdiyiniz zaman o insanın insan anatomiyasını və əzələlərin, sümüklərin və yumşaq toxumaların necə birlikdə işlədiyini yaxşı başa düşdüyünə əmin olmaq istəyirsiniz,' Scantlebury xəbərdar edir. Həmçinin, dərindən nəfəs almağın - xüsusən də terapevtiniz yuxarıda qeyd olunan narahatlıq sahələri üzərində işləyərkən - narahatlığı azaltmağa kömək edə biləcəyini gördük.
Yan təsirlər
Diqqət yetirməli olduğunuz başqa bir şey: Dərin toxuma masajından sonra bir və ya iki gün sonra bir az ağrı hiss edə bilərsiniz. Bunun səbəbi müalicə zamanı ifraz olunan laktik turşudur (buna görə də əksər terapevtlər toxumalarınızdan hər şeyi təmizləmək üçün çoxlu su içməyi məsləhət görür). Yenə də dərin toxuma masajından sonra ilkin sərtlik hiss edirsinizsə, bu tamamilə normaldır. Sadəcə H2O-dan qurtumlamağa davam edin və o, növbəti gün və ya daha çox müddətdə keçməlidir.
Alt xətt
Əgər xroniki əzələ ağrınız varsa, gərgin məşqdən və ya məşqdən sonra sağalırsınızsa və ya zədədən sonra reabilitasiya edirsinizsə, dərin toxuma masajını düşünmək istəyə bilərsiniz. Scantlebury izah edir: 'Mən adətən daha kəskin xəsarətlər üçün masaj üsullarından toxumaların rahatlaması və hərəkət etmək üçün nəzərdə tutulduğu şəkildə hərəkət etməsi üçün istifadə edirəm'. Bununla belə, əgər siz qan laxtalanmasına meyllisinizsə, bu yaxınlarda əməliyyatdan sonra sağalırsınızsa, osteoporoz və ya artrit kimi tibbi vəziyyətiniz varsa və ya hamiləsinizsə, nə tövsiyə etdiyini öyrənmək üçün əvvəlcə həkiminizlə yoxlayın. Scantlebury deyir: 'Düzgün qiymətləndirmənin alınması, masajın sizin üçün müalicə planının uyğun bir hissəsi olub-olmadığına qərar verməyə kömək edə bilər'.
Beləliklə, İsveç masajı və ya dərin toxuma masajı etməliyəm?
Hər iki masajın öz faydaları var, lakin hansını əldə edəcəyinizi hələ də bilmirsinizsə, masajdan nə istədiyinizi düşünün. Bir müddətdir sizi narahat edən bir nagging ağrınız və ya xüsusi bölgəniz varmı? Dərin toxuma masajı burada daha faydalı ola bilər. Özünüzü sadəcə olaraq bir az sərt və ya zəif hiss edirsiniz və həyatınızda ümumi TLC lazımdır? İsveç masajı ilə getməyi məsləhət görürük.
Hansı müalicəni seçdiyinizdən asılı olmayaraq, ehtiyaclarınızı masaj terapevtinizə aydın şəkildə çatdırdığınızdan əmin olun. O, sizə ən yaxşı nəticələri verən təcrübəni fərdiləşdirmək üçün sizinlə işləyə bilər. İndi bizə ehtiyacınız varsa, masaj masasında Enya ilə görüşəcəyik.
ƏLAQƏLİ: İdman masajı haqqında bilmək lazım olan hər şey
hollywood tarixi filmləri siyahısı
