Yaşıllaşmaq modada, həyat tərzində və ya hətta yemək seçimində də var. Hara gedirsənsə, görürsən ki, ölkədə yaşıl çay geniş yayılıb. O qədər ki, hətta yol kənarındakı tapri də bunun üçün müştərinin ölçüsünü başa düşüb və ona istədiyiniz kimi xidmət edir. Bu, istədikləri zaman günahsız çaydan həzz almaq istəyənlərin hamısı üçün faktiki olaraq bir seçim halına gəldi. Biz onsuz da eşitmişik sağlamlıq faydaları həzmə kömək etmək də daxil olmaqla, maddələr mübadiləsinin gücləndirilməsi və ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılması. Və hamımız buna inanırıq, çünki hamımız daha yaxşı sağlamlıq üçün çalışmaq istəyirik. Beləliklə, yaşıl çay içmək də daxil olmaqla bir neçə yolla daha sağlam variantlara keçdik. Ancaq istehlakımızı yenidən nəzərdən keçirməliyik - sahib olmaq yaşıl çayın yan təsirləri ola bilər həm də!
Təvazökar yaşıl çayın indi bilməli olduğunuz müəyyən yan təsirləri olduğu məlumdur. Bəli, bunların əksəriyyəti yalnız istehlakınız hər gün müəyyən bir miqdarı keçdikdə baş verə bilər, bunun altında yaxşı olmalısınız. Bəli, siz də özünüzə dəfələrlə sual verə bilərsiniz ki, yaşıl çay necə pis ola bilər? Necə? Necə? NECƏ? Ancaq bunun pis olmadığını qəbul etməlisiniz, sadəcə bəzi yan təsirləri var. Növbəti buxarlı kuboka keçməzdən əvvəl oxuyun və öyrənin.
bir. Kofein səviyyəsini artırır
iki. Dəmirin sorulmasını azaldır
3. Mədə Xəstəliklərinə səbəb ola bilər
dörd. Baş ağrılarına səbəb ola bilər
5. Yuxusuzluğa səbəb ola bilər
6. Dehidrasiyaya səbəb olur
7. Bulantı, Qusma və İshal səbəb ola bilər
8. Dəri Allergiyasına səbəb ola bilər
9. Tez-tez verilən suallar:
Kofein səviyyəsini artırır
Yaşıl çayda olan kofeinin orqanizmə hansı yan təsirləri ola bilər?
Bilirsiniz ki, yaşıl çay qara çayla eyni bitkidən əmələ gəlsə və daha az emal aparsa da, yenə də çaydır! ilə müqayisədə daha çox fayda saxlayır qara çay antioksidant səviyyələri baxımından, amma tərkibində kofein də var. Yaşıl çayın tərkibindəki kofeinin miqdarının qəhvədəkindən daha az olduğunu iddia etmək olar, amma burada məsələ bu deyil. Biz bunu qəbul etməliyik kofeinin yan təsirləri var . Kofeinə qarşı dözümsüzlük göstərənlər üçün daha pis ola bilər, çünki hətta kiçik bir miqdar allergik simptomlara səbəb ola bilər.Yaşıl çaydakı kofeinin miqdarı yaşıl çayın müxtəlif növlərinə və markalarına görə çox dəyişir. Gün ərzində bir neçə stəkan yaşıl çay içməyə meylli olduğumuz üçün kofeinin qəbulu arta bilər və baş ağrısı, əsəbilik, anormal ürək ritmi, titrəmə, yuxu pozğunluğu, əsəbilik, narahatlıq və ürək yanması kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bilməlisiniz ki, bu, yuxu çatışmazlığına səbəb ola bilər və yuxu dövrünüzün çaşqın olmasına səbəb ola bilər.
TO yüksək miqdarda kofein sistemdə də bədəndə kalsiumun udulması ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Bu o deməkdir ki, kalsiumla zəngin qidalar yesəniz belə, ondan optimal fayda əldə etməyəcəksiniz, buna görə də sümüklərinizə və dişlərinizə təsir edə bilər.
İpucu: Vücudunuzdakı kofein səviyyəsini azaltmaq istəyirsinizsə, çayınızı yarı gücdə dəmləyin və ya ilk dəmləməni atın və ikincisini istehlak edin. Alternativ olaraq, daha çox çay dəmləmək üçün az sayda çay yarpağından istifadə edin.
Dəmirin sorulmasını azaldır
Yaşıl çay dəmir çatışmazlığına səbəb ola bilərmi?
Tədqiqatlar göstərir ki, çox miqdarda yaşıl çay istehlakı bədəndə dəmirin udulmasına təsir göstərə bilər. Bu, çayın tərkibində olan taninlərlə əlaqədardır. Bədəndəki dəmir səviyyəsini azaldır və çatışmazlıqlara səbəb olur. Bu o deməkdir ki, siz dəmiri yüksək olan bütün qidaları yesəniz belə, o, orqanizm tərəfindən udulmur və buna görə də qidaların qeyri-münasib faydalarını görmürsünüz. Həmçinin, yeməkdən dərhal sonra yaşıl çayınız varsa, çayın tərkibindəki bəzi birləşmələr dəmirlə birləşəcək. Bu, təkcə dəmirin udulmasını azaltmayacaq, həm də yaşıl çayın antioksidant potensialını itirməsinə səbəb olacaq. Çıxış yolu da bu vəziyyəti azaltmaq üçün çayınıza bir az limon sıxmaq ola bilər, çünki C vitamininin qidadan dəmirin bədənə udulmasını yaxşılaşdırdığı məlumdur. Bundan əlavə, yaşıl çaydan həzz almağa davam etmək istəyirsinizsə, dəmir qəbulunu artırın.İpucu: Dəmirin udulmasını yaxşılaşdırmaq üçün yeməyinizə bir qədər limon turşusu əlavə edin.
Mədə Xəstəliklərinə səbəb ola bilər
Yaşıl çay turşuluğa səbəb ola bilərmi?
Yaşıl çayda olan kofein və taninlər də başqa bir yan təsirə səbəb ola bilər qarın ağrısı . Kofein və taninlər bədəndəki turşuların səviyyəsini artırmağa meyllidir və həzm prosesinə müdaxilə edə bilər. Bu vəziyyətdə yanma hissi, ağrı, qəbizlik və hətta ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Mədə xorası, yüksək turşuluq və ya turşu reflüsindən əziyyət çəkənlər yaşıl çay içməkdən tamamilə çəkinməlidirlər. Tədqiqatlar göstərir ki, çay mədə turşusunun stimulyatorudur.İpucu: Yaşıl çayı acqarına qəbul etməmək və turşu təsirini azaltmaq üçün onu südlə içməyə çalışmaq daha yaxşıdır.
Baş ağrılarına səbəb ola bilər
Bu baş ağrıları başgicəllənməyə səbəb olurmu?
Bu simptom da yaşıl çayın tərkibindəki kofeinlə əlaqədardır və tədqiqatlar göstərmişdir ki, o, yüngüldən şiddətə qədər müxtəlif dərəcəli baş ağrılarına səbəb ola bilər. Bu baş ağrıları səbəbiylə daha da ağırlaşa bilər dəmir çatışmazlığı Yaşıl çayın həddindən artıq istehlakının bir yan təsiri ola biləcəyini bir daha gördük. Baş ağrılarından başqa, yaşıl çayın həddindən artıq qəbulu da çox içənlər arasında başgicəllənməyə səbəb olduğu bilinir. Yaşıl çay da insanın əsəbi və titrəməsinə səbəb ola bilər.İpucu: Baş ağrısından qaçmaq üçün kofeinsiz yaşıl çayı sınayın.
Yuxusuzluğa səbəb ola bilər
Yaşıl çay yuxusuzluğa səbəb ola bilərmi?
Yaşıl çayın mümkün yan təsiri yuxu rejiminizin pozulmasıdır, yuxusuz gecələrə səbəb olur və hətta yuxusuzluq . Gecənin gec saatlarında yaşıl çay içmək də yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Burada hansı inqrediyentin günahkar olduğunu təxmin etmək üçün heç bir mükafat yoxdur, haqlısınız, kofeinə aid edilir. Bu tərkib bir stimullaşdırıcıdır və günün gec saatlarında olması, əslində yatmaq vaxtı gəldikdə sinir sistemini çox oyaq və enerjili edə bilər. Əslində, süd verən analar günün gec saatlarında yaşıl çay istehlak edərlərsə, bu, körpənin yuxusuzluğuna səbəb ola bilər. Yuxusuzluq da əhval dəyişikliyinə və psixi vəziyyətlərdə uyğunsuzluqlara səbəb ola bilər.İpucu: Günün ikinci yarısında, xüsusən də gecə saatlarında yaşıl çay içməkdən çəkinin.
Dehidrasiyaya səbəb olur
Yaşıl çay su itkisinə necə səbəb ola bilər?
Bəli, içdiyiniz bütün çaylar vasitəsilə orqanizminiz çoxlu miqdarda su qəbul etsə də, təəssüf ki, çay təbii sidikqovucu olduğu üçün sizin tez-tez tualetə getməyinizə və əslində bədəndən su itkisinə səbəb olur. Mütəxəssislər deyirlər ki, həddindən artıq yaşıl çay içmək tez-tez sidiyə getməyə, nəticədə susuzluğa və elektrolit balansının pozulmasına səbəb olur. Susuzlaşdırma da baş ağrısına, letarjiyə və ürək dərəcəsini dəyişdirə bilər.İpucu: İçdiyiniz hər fincan çayı bir stəkan su ilə izləyin. Sizi elektrolitlərlə təmin edəcək bir şey əlavə etdiyinizə əmin olun.
Bulantı, Qusma və İshal səbəb ola bilər
Yaşıl çay həzm probleminə səbəb ola bilərmi?
Bir araşdırmaya görə, yaşıl çay komponentləri səbəb ola bilər həzm çətinliyi . Həmçinin, kofein ürəkbulanma və qusmağa səbəb ola bilər. Daimi içən olsanız belə, gündəlik olaraq dörd stəkandan çox yaşıl çay istehlak etməməyə çalışın. Əgər yaşıl çay içməyə təzə başlamışsınızsa və onu bəyənirsinizsə, gündə bir və ya iki stəkanla məhdudlaşdırmaq və bunun heç bir yan təsirə səbəb olmadığına nəzarət etmək daha yaxşıdır.Yaşıl çay üçün yenisinizsə, yüngül yan təsir axan bir hərəkət ola bilər. Vərdiş etdikdən sonra azala bilər. Həddindən artıq miqdarda olsa da, boş hərəkətlər və ishal ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu da mədə problemlərinə səbəb ola bilər.
İpucu: Həzm problemlərinin qarşısını almaq üçün günortadan sonra çay içməyə çalışın.
Dəri Allergiyasına səbəb ola bilər
Yaşıl çayın istifadəsi səpgilərə necə səbəb ola bilər?
Böyük miqdarda yaşıl çay içdiyiniz zaman bu, ekzema və kurdeşen kimi dəri allergiyasına səbəb ola bilər. Kovanlar həddindən artıq qaşınma, qırmızı və qabarıq olan dəri şişləridir. Onlar bir neçə dəqiqə ərzində əmələ gələ bilər, lakin sağalmaq üçün bir az vaxt lazımdır. Egzema dərinin həddindən artıq həssas olduğu bir dəri vəziyyətidir. Bəzi insanlar da üz, dodaqlar, dil və ya boğazda karıncalanma hiss edə bilərlər. Bir neçə halda, dəri həssas reaksiya verə bilər və bölgə qısa müddətdə qızarıb şişə bilər ki, bu da dəhşətli qaşınmaya səbəb olur. Blisterlər, qabarlar və ya çibanlarla iltihablana bilər. Həddindən artıq reaksiyalara qabıqlanma, miqyaslanma, qabıqlanma və ya maye axıdılması daxil ola bilər.İpucu: Güclü dəmlənmiş çay içməkdən çəkinin dəri döküntülərindən çəkinin .
Tez-tez verilən suallar:
S. Nə qədər yaşıl çay istehlak etmək təhlükəsiz hesab olunur?
TO. Əksər ekspertlər hesab edirlər ki, gündə üç-dörd stəkan uyğun bir zamanda içilsə ideal ola bilər. Yaşıl çayı ac qarına, yeməkdən dərhal sonra və ya gecə saatlarında içməkdən çəkinmək yaxşıdır. Gün ərzində daha çox çay istehlak etmək istəyirsinizsə, ekspertlər çayı seyreltməyi və eyni miqdarda yaşıl çayı sizin üçün daha çox stəkan dəmləmək üçün içməyi təklif edirlər.S. Yaşıl çaya hər hansı bir tatlandırıcı əlavə etmək olarmı?
TO . Bəli, dadmaq üçün tatlandırıcılar əlavə edə bilərsiniz. Siz sadəcə başa düşməlisiniz ki, çoxlu tatlandırıcıların öz yan təsirləri var və buna görə də miqdarı məhdudlaşdırmalısınız. Əgər siz şəkərli diabetdən əziyyət çəkirsinizsə, istənilən halda tatlandırıcılardan istifadənizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Yaşıl çay şəkər, bal və ilə içilə bilər süni tatlandırıcılar . Yaşıl çayınıza zəncəfil, limon və limon otu kimi təbii maddələr də əlavə edə bilərsiniz.
S. Kofeinsiz yaşıl çay nədir və o, kömək edəcəkmi?
TO. Kofeinsiz yaşıl çay, kofein komponentinin emal yolu ilə çıxarıldığı bir yerdir . İki növ kofeinsizləşdirmə prosesi var. Manuel prosesdə çayda katexinlərin konsentrasiyası kəskin şəkildə azalır, beləliklə faydalar avtomatik olaraq azalır. İkincisi təbii prosesdir, burada yaşıl çay yarpaqları kofein komponentini çıxarmaq üçün suda isladılır və itirilmiş qida maddələrini doldurmaq üçün emal edilir. Hətta ikincisində belə emal çaya daha çox zərərli elementlərin əlavə olunmasına səbəb ola bilər. Buna görə istehlak edin, lakin çox miqdarda deyil.S. Mən soyuq yaşıl çay içə bilərəmmi?
TO. Bəli, çayınızı düzgün dəmlədiyiniz və sonra buz üzərində və ya soyuducuda soyuduğunuz müddətcə edə bilərsiniz. Əslində, soyuq yaşıl çay bir az daha az miqdarda kofein saxlaya bilər ki, bu da yaxşı ola bilər.
S. Əgər müntəzəm dərman qəbul edirsinizsə, yaşıl çay içə bilərsinizmi?
TO. Müntəzəm dərman qəbul edirsinizsə yaşıl çayın istehlakını məhdudlaşdırmağınız məsləhətdir, çünki onun bəzi dərmanlarla, o cümlədən antibiotiklərlə xoşagəlməz reaksiyalara səbəb ola biləcəyi məlumdur. Yaşıl çaydan qan durulaşdıran dərman qəbul edərkən də istifadə etmək olmaz.Yaşıl çay da müəyyən dərmanların udulmasına mane ola bilər. Bu, sağlamlığınızı risk altına alaraq dərmanların təsirini azalda və ya gücləndirə bilər. Müalicə edən həkiminizdən məsləhət almaq və ona əməl etmək daha yaxşıdır.
S. Yaşıl çay içərkən hansı ehtiyat tədbirlərinə əməl etməliyəm?
TO. Sizə əməl edə biləcəyiniz bir neçə göstəriş var: Gündə üç və ya dörd fincanı keçməməyə çalışın. Həmçinin, çay paketlərini təkrar istifadə etməkdən çəkinin. Daha çox stəkan dayanmasını istəyirsinizsə, çantanı təkrar istifadə etmək əvəzinə çoxlu miqdarda çayı daha çox su ilə dəmləyin. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, acqarına və ya gecə gec saatlarda içməyin. İçmək üçün ən yaxşı vaxt yeməklər arasında olardı, lakin yeməkdən dərhal sonra deyil. Kifayət qədər su için, həmçinin dəmir və kalsiumla zəngin qidalar yeyin.
Yaşıl çay haqqında daha ətraflı məlumat üçün bu videoya baxın:
Siz də oxuya bilərsiniz yaşıl çayın faydaları açıqlandı! .
