Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Model çevrilmiş aktyor Sidharth Malhotra, ilk filmi 'İlin Tələbəsi' ilə Bollivuda girişini etdi və qısa müddət sonra populyar bir sima oldu. Cazibədar baxışları və kəsiklənmiş bədən quruluşu qızları onun üstünə salladı.
Aktyor hər zaman bədənini oynamağı təklif etdiyi rollara görə tərtib etmişdir. Özünü etiraf edən bir fitnə qəribəsi və bir idman salonu bağımlısıdır. İdman zalı məşqçisi Satiş Narkar, fitness üçün müraciət etdiyi şəxsdir.
Futbol oynamağı çox sevir, çünki atlet bədənini saxlamağa və qorumağa kömək edir. Güman edirəm ki, bu hüququ bilmirdiniz? Beləliklə, idman salonunda ağır və ağır məşqlər yerinə futbol oynamağa üstünlük verir.
Sidharth Malhotra bədəninin həddindən artıq tükəndiyinə inanmır və cədvəlində bir rəqs praktikası varsa, idman salonunu sevir.
dünyanın ən nadir iti
Bu gün, ad günündə Sidharth Malhotra, pəhriz və məşq tövsiyələrini paylaşır. Bir baxın.
1. Cardio Workouts
Məşqlərə başlamazdan əvvəl 10 dəqiqə istiləşmə hərəkətləri edir. O, əzələlərini gücləndirməyə və heykəllənmiş bədən quruluşunu qorumağa kömək edən kardio məşqləri və ağırlıq təhsili ilə məşğul olur. O, qaçış və üzgüçülük kimi digər məşqləri də sevir.
2. Balanslı bir pəhriz izləyir
Sidharth balanslı bir pəhriz saxlayır, aktyor üzvi və evdə hazırlanan yeməklərə üstünlük verir. Evdə hazırlanan qidalar birini bütün qida və minerallarla təmin edəcək və heç vaxt qida ilə güzəştə getməz və bədəninə çoxlu qida verməyə davam edər. Pəhrizi əsasən tərəvəz və meyvələrdən ibarətdir.
3. Zülal qidaları
Sidharth vegeterian deyil və bol miqdarda toyuq, balıq, ət və proteinlə zəngin qidalar yeyir. Bədənin toxumaları qurması və bərpa etməsi üçün zülalın lazım olduğunu məsləhət görür. Sümüklərin, əzələlərin qurulmasında və dəri hüceyrələrinin bərpasında vacibdir.
4. Şirin seçimlər
Aktyor şirin bir dişə sahib olduğunu etiraf edir və şirin qidaların istehlakını məhdudlaşdırmağa çalışır və onları şirniyyat kimi təbii şirin qidalarla əvəzləməyə üstünlük verir. Antioksidan xüsusiyyətlərə sahib olduğu üçün tünd şokoladların üstündən keçməyi sevir.
5. 10 itələmə zəruridir
Sidharth, 10 push-up'ı düzgün bir şəkildə icra etməyi bacarmalı olduğunu məsləhət görür. Sağlam bir kişi bədəninin yuxarı hissəsini çəkə bilməli olmalıdır. Beləliklə, əsas əzələlərinizi inkişaf etdirmək üçün hər gün 10 təkan verməlisiniz.
6. Bütün meyvələr
Meyvələr aktyorun pəhrizinin əsas hissəsidir və meyvə şirələrindən çox meyvələrə sahib olmağı üstün tutur. Bir stəkan təbii meyvə suyunun altı portağalın tərkibində olacağını, bu da lifsiz şəkərin çox olduğunu paylaşır. Beləliklə, ona əlavə şəkər verməyəcək bütün meyvələrə yapışır.
7. Günəş doğanda yeməyə başlayır
Sağlam olmaq istəyirsinizsə, enerji istehlakınızın çox hissəsini günəş söndükdə alın. Günün ilk yeməyinin ən ağır olması lazım olduğunu paylaşır. Gecə ağır karbohidratlar istehlak etməyin və xam olanların yerinə bişmiş tərəvəz yeyin, çünki həzm edilməsi daha uzun çəkir.
8. Öz əzələlərinizə konsentrə olun
Çömbəlmə, qaldırma qaldırıcıları və sinə presləri kimi bir çox güc qaldırıcı etmək çox ağır çəkilərlə tək hərəkətlər etmək sizi daha sərt və ağırlaşdırır. Nüvənizdə və belinizdə işləməyin çox vacib olduğunu paylaşır.
9. Deyir: Bədəninizi Anlayın
Aktyor, pərəstişkarlarına məşqlə əlaqədar olaraq çaşqınlığa getməmələrini tövsiyə edir. Bədən ehtiyaclarınızı anlamağa davam edin və bədəninizə uyğun olanı və nəyin uyğun olmadığını öyrənin. Çox fiziki aktivlik tələb edən bir peşə sahibisinizsə, idman salonunda çox vaxt keçirməyə ehtiyacınız yoxdur.
10. Bədəninizi nəmləndirin
Sidharth düzgün nəmlənməyə inanır və eyni zamanda yeməklərini əldən verərsə zülalının sarsılmasını da vacib edir. Su içmək bədəni dərhal nəmləndirir və əzələlərə enerji verir. İdman edərkən də kifayət qədər maye içmək lazımdır.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla bölüşün.
