Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Daha Yaxşı Yuxu Üçün Qida | Yaxşı yuxu üçün bunları yeyin. BoldskyYuxusuzluq, yuxuda qalma və ya yuxuda çətinlik çəkmə ilə xarakterizə olunan ümumi bir yuxu pozğunluğudur. Bu, yorğunluq, zəif performans, gərginlik baş ağrıları, əsəbilik, depressiya və digər problemlərlə nəticələnir.
Kate Middleton ailəsi
Gecə 2-yə qədər oyaq idinizsə, yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsiniz. Ən az anlaşılan yuxu xəstəliklərindən biridir. Yetkinlərin gecə orta hesabla gündəlik 8-9 saatlıq yuxuya ehtiyacı var, əks halda insan özünü bədbəxt hiss edə bilər və yataqda yıxılıb dönməklə nəticələnir.
Ümumiyyətlə qeyd edilə bilən iki növ yuxusuzluq var - kəskin və xroniki yuxusuzluq. Kəskin yuxusuzluq qısadır və heç bir müalicə olmadan həll olunmağa meyllidir. Xroniki yuxusuzluq həftədə ən az üç gecə baş verən yuxunu pozur, bu da daha pisdir.
Bu tip xroniki yuxusuzluğa zərərli yuxu vərdişləri, gecə gecəsi növbələr və digər klinik xəstəliklər səbəb olur. Gəlin yuxusuzluğun aradan qaldırılması üçün ilk 11 Hindistan ev müalicəsinə nəzər salaq.
1. İsti vanna qəbul edin
Yatmazdan iki saat əvvəl isti duş qəbul etmək yuxusuzluğun müalicəsində böyük kömək ola bilər. Bir araşdırma, təxminən 90 dəqiqə isti vanna qəbul edən yuxusuzluğu olan qadınların yatmayanlara nisbətən daha yaxşı yatdığını tapdı. İsti hamam bədəninizi rahatlaşdırır və sinir uclarını sakitləşdirir.
- Hamam suyuna bir neçə damcı çobanyastığı, rozmarin və ya lavanta yağı kimi sakitləşdirici efir yağları əlavə edin.
2. Alma Sirkəsi
Alma sirkəsi yorğunluğu aradan qaldıran amin turşularına malikdir. Triptofanı sərbəst buraxan yağ turşularının parçalanmasına da kömək edir. Bu, uyğun bir yuxu dövrünü tənzimləyəcəkdir.
- Hər stəkan isti suda 2 çay qaşığı alma sirkəsi və balı qarışdırın.
- Bu qarışığı yatmazdan əvvəl için.
3. Çəmənlik suyu
Hər gün çəmənlik suyu içmək bədənin düzgün işləməsinə kömək etməyəcək, eyni zamanda daha yaxşı yuxuya kömək edəcəkdir. Çəmənliyin yuxusuzluğu, narahatlığı və başgicəllənməni azaltdığı bilinir.
partiyalar üçün bollivud viktorina oyunları
- Bir çay qaşığı çəmənlik toxumlarını bir qabda suya batırın. Bir gecədə buraxın.
- Bu suyu süzün və gündəlik için.
4. İsti Süd
Yatmazdan əvvəl isti süd içmək ağıl və bədəni rahatlaşdırmaq üçün əla vasitədir. Yaxşı yuxu təmin edən triptofan ehtiva edir.
- Bir stəkan süd bişirin və üzərinə bir çay qaşığı darçın tozu qarışdırın.
- Yatmazdan əvvəl iç.
5. Banan
Banan, yuxusuzluq və yuxu ilə əlaqəli digər xəstəliklərlə mübarizədə faydalıdır. Yaxşı bir yuxu təşviq edən dəmir, kalsium və kalium kimi minerallardan ibarətdir.
- Yatmadan əvvəl bir banan yeyin, yoxsa bal ilə qarışdırılmış salat kimi qəbul edə bilərsiniz.
6. Çobanyastığı Çayı
Çobanyastığı çayı, yuxusuzluq üçün tanınmış bir təbii ev dərmandır. Bir fincan çobanyastığı çayından zövq almaq yuxu və rahatlamağa səbəb olacaqdır.
- Bir stəkan su bişirin və üzərinə çobanyastığı çiçəkləri əlavə edin.
- 5 dəqiqə dik tutun, sonra süzün və yatmazdan əvvəl için.
7. Zəfəran
Zəfəran, sinirləri rahatlatmağa və zehninizi rahatlaşdırmağa kömək edən mülayim sedativ xüsusiyyətlərinə görə yuxusuzluq kimi yuxu xəstəliklərini müalicə edə bilər.
- Bir fincan isti südün içərisinə iki zəfəran dik və yatmazdan əvvəl iç.
8. Zirə toxumları
Zirə, yuxuya səbəb olan müalicəvi xüsusiyyətlərə sahib bir kulinariya ədvasıdır. Həm də düzgün həzmdə kömək edir.
- Özünüzə bir fincan zirə çayı hazırlaya bilərsiniz və ya bir çay qaşığı kimyon tozunu püresi bir banana qarışdırıb yatmazdan əvvəl yeyə bilərsiniz.
9. Anis Suyu
Anason, bədəninizi sərinləyən və yuxu pozğunluğunu müalicə edən əla bir ədviyyatdır. Kulinariya yeməklərində istifadə olunur və dərmanların yan təsirlərindən qurtarır.
- Bir stəkan suda bir xörək qaşığı anasonu isladın.
- İki saatdan sonra suyu süzün və için.
10. Bal
Bal səni istehlak edən kimi tez yatmağa qoyma qabiliyyətinə malikdir. Təbii çiy bal, yuxusuzluq kimi bir yuxu problemini müalicə etməyə kömək edir.
- Balı isti su ilə qarışdırın və yatmadan əvvəl bu qarışığı için.
Bilmədiyiniz Xam Balın Sağlamlığa Ən Yaxşı 12 Faydası
ombadakı uzanma işarələrini necə çıxarmaq olar
11. Bitki mənşəli çaylar
Bitki çayları yuxu keyfiyyətinin yüksəldilməsinə kömək edir və bu da yuxusuzluğu müalicə etməkdə çox təsirli olur. Bitki çayları bədən istiliyi istehsal edir və beləliklə insanı yuxulu vəziyyətə gətirir.
- Yatmadan əvvəl çobanyastığı və ya yaşıl çay kimi bitki çayı için.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla bölüşün.
