Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Ranveer Singh uyğun görünmək üçün həmişə bu Diyet Planını və Proqramı izləyir. BoldskyBollivudun son ürək döyüntüsü olan Ranveer Singh hazırda inanılmaz filmlər sırasına sahibdir və hələ də müəmmalı təbiəti ilə izləyicilərini maraqlandırmağa davam edir.
Ranveer Singh, Forbes India's Celebrity 100 siyahısında 12-ci sırada yer aldı və bundan sonra uzun bir yol qət etdi.
qarın yağını azaltmaq üçün kranlar
Şəkil mənbəyi Aktyor keçmişdə Padmavat filmində cani bir döyüşçü rolunu yazmışdı. Bədənini bu rola çevirmək üçün sıx bir məşq keçdi. Onun kəsik bədəni və yırtıcı bisepsləri və idman salonundakı yorucu saatlar onların hazırlanmasında davam edir.
Ranveer Singh bu səviyyəyə çatmaq üçün yorucu bir məşq qrafiki və pəhriz keçir. Hər zaman hamının yanında güldüyünü və dolandığını görürlər. Bütün bunları üzünüzdə böyük bir təbəssümlə etmək üçün sağlam və sağlam qalmaq vacibdir.
Məşqçisi Mustafa Əhməd onu güc təhsili və kondisioner məşqləri ilə əlaqəli bir çox hərəkət qaydaları, hərəkətlilik təlimləri və s.
Bu uyğun və tonlanmış bədənə nail olmaq çox sədaqət tələb edir. Doğum günündə Ranveer Singh'in qüsursuz bir kəsikli bədən üçün pəhriz və fitness tövsiyələrinə nəzər salın.
1. Bədən qurma pəhrizi
Ranveer Singhə görə, uğurlu bir pəhrizin sirri üç saatda bir dəfə yemək və gün ərzində yeməyi heç vaxt qaçırmamaqdır. Balanslı yeməyi quzu kimi yaxşı miqdarda protein, bəzi karbohidratlar və somon balığı kimi sağlam yağlardan ibarətdir. Qidalardakı duz və yağ azalır və pəhrizi protein kokteyli ilə tamamlamaq da vacibdir.
2. Səhər yeməyi vacibdir
Səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi adlandırılmasının bir səbəbi var. Ranveer, səhər yeməyini heç vaxt qaçırmamağınızı tövsiyə edir, çünki vücudunuza yanacaq vermək vacibdir. Onun günü sistemini artırmaq üçün yüksək karbohidratlı bir pəhrizlə başlayır. Toyuq, yumurta ağı, təzə meyvə və tərəvəzdən ibarətdir.
Səhər yeməyi : Ranveerin günü, sistemini artırmaq üçün yüksək bir karbohidrat pəhrizi ilə başlayır. Əsasən yumurta ağı, toyuq, təzə meyvə və tərəvəzdən ibarətdir.
Qəlyanaltılar: Qidalanma üçün hər yeməkdən əvvəl badam və qoz kimi qəlyanaltıları var.
Nahar və şam yeməyi: Əsasən kəklikdə qızardılmış toyuq, qızıl balıq və qızardılmış bir qabda qızardılmış tərəvəz ilə qızardılmış quzu kimi zəngin qidaları ehtiva edir.
3. Kardio Təlim
Aktyorun məşqinə yağ yandırmaq üçün səhər 1 saat, axşam isə 1 saatlıq məşq daxildir. Məşq 10 dəqiqəlik istiləşmə ilə başlayır, ardından 20 dəqiqəlik yüksək intensivlik aralığında məşq (HIIT). Bu təlim daldırma, itələmə və çəkilmə kimi güclü məşqlərdən ibarətdir.
saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün yağ
4. Dözüm lazımdır
Dayanmadan məşq edirsinizsə, dözüm tələb olunur. Ranveerə görə, 25 dəqiqəlik ciddi bir məşq əzminə çatmaq üçün yavaş-yavaş başlamalı və sonra hədləri aşmağa davam etməli. Yalnız fitness rejiminin ilk günündə gedib HIIT hazırlamaq olmaz.
5. Altı paketlik Abs Workout
Ranveerin altı paketlik absin sirri, bu bağırsaqları almaq üçün işləmək yalnız çətin deyil, həm də onu qorumaq üçün çox çətindir. Aylar əvvəlcədən hazırlaşmalı və qida və su qəbulunu kəskin şəkildə idarə etməlisiniz. Məşqçinizin təklif etdiyi kimi hər zaman düzgün bir pəhriz planına əməl etməli və daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün mütəmadi abs məşq etməlisiniz.
ən yaxşı qara komediya filmləri
6. Nahar üçün Zülal
Axşam idman salonuna gedirsinizsə, Ranveer axşam yeməyi üçün yüksək proteinli bir pəhriz saxlamağı təklif edir. Aktyor süni zülaldan daha çox təbii zülal mənbəyinə güvənir. Yemək üçün qaynadılmış tərəvəzlər, bakliyat, chapatti və salat və ya cücərər yeyir ki, asanlıqla həzm olunsun.
7. Sabit yemək vaxtı
Ranveer, pəhrizin fiziki inkişafınızda əhəmiyyətli bir rol oynadığını və qidalandırıcı olmağı məsləhət görür. Beləliklə, hər zaman düzgün vaxtda düzgün bir pəhriz qəbul etməlisiniz və gec nahar və nahar etmək sağlamlıq üçün faydalı deyil və piylənmə və ürək problemlərinə səbəb ola bilər.
8. Açıq hava fəaliyyətləri
Ranveer idman zalı vurmaqdan əlavə özünü açıq havada məşğul olmağı sevir. Onun çevik bədən quruluşu üzgüçülük, velosiped sürmə və açıq idman növləri ilə məşğul olmağın nəticəsidir. Buna görə pərəstişkarlarına da bunu məsləhət görür!
9. Alkoqoldan çəkinin
Ranveer içki içmir və bu ona bu bədən quruluşuna çatmaq üçün çox kömək etdi. Alkoqol immunitet sisteminizi zəiflətməyə meyllidir və əvvəllər etdiyiniz məşqlərin təsirini azaldır. Beləliklə, istənilən nəticəni əldə etmək istəyirsinizsə, içkidən imtina edin.
10. Həftə Sonları Şirin İstəklər
Ranveer üçün ən vacib qızıl qayda şəkərin pəhriz planından kəsilməsidir. Heç bir şəkərsiz qəti bir pəhriz saxlayırdı, lakin həftədə bir dəfə şirniyyat almağa üstünlük verirdi. Beləliklə, hər kəsə bir fırıldaqçı gün keçirməsini və şəkər və yararsız yeməklərlə qarışmasını, ertəsi gün idman salonunda yandırmasını tövsiyə edir.
Ranveer Singh'in Fitness Tips
- Xoşbəxt bir ruhi vəziyyət, ümumi sağlamlığı qorumağın açarıdır.
- Evdə hazırlanan sadə qidaları orta miqdarda yeməyi təklif edir.
- Alkoqol qəbul etməmək, immunitet sisteminizi zəiflətdiyindən bədəninizi uyğun tutmağın ən yaxşı yoludur.
Sizə çox arzu edirik ad günün mübarək Ranveer Singh!
