Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Quru meyvələr bütün nəm miqdarını itirən meyvələrdir. Meyvə qida, karbohidrat və şəkərlə zəngindir. Quru meyvələrə ümumiyyətlə badam, kaju, püstə, qatran və s.
saç tökülməsi və yenidən böyüməsi üçün ən yaxşı yağ
Quru meyvələr sağlamlıq və bədən metabolizmasını yaxşılaşdırmaq üçün xeyli faydalı olmuşdur. Quru Meyvələrin tərkibində yaxşı enerji miqdarı var. Xəstəliklərdən əziyyət çəkən və kəskin çəkilərini itirmiş insanlara itirilmiş enerjinin əvəzini çıxarmaq üçün çox quru meyvə qəbul etmələri tövsiyə olunur. Hamilə qadınlara və kiçik uşaqlara qida maddələrini artırmaq üçün quru meyvələrin olması tövsiyə olunur.
Quru meyvələr ümumiyyətlə kilo alma üçün yaxşı hesab olunur. Quru meyvələr yağ və enerji baxımından zəngindir. Quru meyvələrlə arıqlamaq da mümkündür.
BƏN BİLƏNLƏRİNİZ: 5 Gündə Düz Qarın Alın
Quru meyvələrlə arıqlama konsepsiyası bir az yenidir. Quru meyvələr pəhrizi bədəndən qida tərkibi itirmədən arıqlamaq üçün qəbul edilə bilər. Quru meyvələrdən istifadə edərək kilo vermək üçün bəzi pəhriz tövsiyələri aşağıda müzakirə olunur.
əl qaralmasını necə tez aradan qaldırmaq olar
Miqdarı - Quru meyvələr karbohidrat və şəkərlə zəngindir. Quru meyvələrin çox yeyilməsi bədəndə yağların artmasına səbəb olacaqdır. Ağırlıq azalmaq əvəzinə kəskin şəkildə artacaq. Buna görə də, bu pəhriz ucundan istifadə edin və çox miqdarda quru meyvə istehlakından çəkinin. Quru meyvə pəhrizi ilə arıqlamaq üçün yeməyiniz üçün bir qab quru meyvə əlavə edin. Bədəninizin enerji səviyyəsini və qida səviyyəsini saxlamaq üçün bir qab kifayətdir.
Sabit vaxtlarda sabit meyvələr - Yalnız quru meyvələrlə arıqlamaq üçün böl və qayda siyasətindən istifadə edin. Quru meyvələr heç vaxt yeməməlidir. Məsələn, badamdan alınan bütün qidaları istifadə etmək üçün onları bir gecədə suda saxlayın və səhər tezdən yeyin. Badam yüksək enerji mənbəyidir və bədənin metabolizmasını artıracaqdır. Eynilə nahar zamanı qatran və quru əncir kimi quru meyvələri yeyin. Hər quru meyvə növünü bölün və hamısını eyni vaxtda yeməyin.
Püstə - Pista və ya püstənin arıqlamaq üçün yaxşı olduğu sübut edilmişdir. Antep fıstığı sağlam yağlar, qida maddələri və zülallarla zəngindir. Antep fıstığı yağları bədənimiz tərəfindən tamamilə mənimsənilmir, beləliklə onları aşağı kalorili qidalar halına gətirir. Quru meyvələrdən istifadə edərək arıqlamaq üçün yaxşı bir pəhriz tövsiyəsi, pəhrizinizə daha çox püstə əlavə etməkdir. Püstə nə qədər çox olarsa, arıqlayacaqsınız. Püstə kilo vermək üçün ən yaxşı quru meyvələrdir.
bir həftə ərzində qolları azaltmaq üçün məşq edin
Aclıq istəkləri - Quru meyvələr karbohidratlar və yağlarla zəngindir. Quru meyvələrlə dolu bir qab, aclıq istəklərini azalda bilər. İstəklər nə qədər az olsa, digər qidaların qəbulu bir o qədər az olur. Quru meyvələr cips, pendir və yararsız qida kimi digər yağlı qidalara qarşı yaxşı bir seçimdir. Quru meyvələr pəhrizi yalnız lazımi miqdarda qida qəbul etməyə kömək edəcəkdir. Buradakı vacib pəhriz tövsiyəsi quru meyvələri lazımi miqdarda yeməkdir. Bu ipucu yalnız quru meyvələrlə arıqlamaq üçün faydalı olacaq.
Digər faydalar - Quru meyvələrin kilo verməkdən başqa bir çox faydası var. Məsələn, Badam beyni daha kəskinləşdirmək və zehni qabiliyyətləri yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır. Qurudulmuş əncir zəiflik, diabet və qan dövranında yaxşıdır. Qatranlar dəri və bədənin işləməsi üçün də faydalıdır. Qatranlar bədən istiliyinin də azalmasına kömək edir. Badem qatranlarının da bir gecədə isladılması və yeyilməsi lazım olduğu üçün. Kaju yüksək kalorili və yağlı olduğundan çox yeməməlidir. Kilo itkisi pəhriz planında kaju çəkinin.
