Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Kareena Kapoor'un bir neçə il geri çəki itirdiyi zaman yoqa məşqindən çox danışılmışdı. Kareena həmişə xoşagələn bir dolğun qız olmuşdu və 'Tashan' filmi üçün çox arıqladı. Əslində arıqlamaq üçün yoqanı o qədər yaxşı istifadə etdi ki, sıfır ölçüyə endi! Bu səbəbdən bir çox insan Kareena Kapoorun yoqa məşqinin sirrini bilmək istəyir.
Kareena Kapoor'un yoga məşqinə isti yoga və ya Bikram yoga deyildiyinə inanılır. Bu cür yoqa isti və nəm artan bir otaqda edildiyi üçün isti yoga adlanır. Standart yoga pozaları 105 dərəcə F-ə qədər qızdırılan və yüzdə 40 nəmlik olan bir otaqda tətbiq olunur. Otağın əlavə istiliyi və rütubəti əzələlərinizi uzatmağa kömək edir və istilənmə seansı daha qısadır.
Kareena Kapoor'un yoga məşqi, qızdırılan otaqda 90 dəqiqəlik yoğun məşqdən ibarətdir. Müəyyən xüsusi yoga pozaları tətbiq etdi, bundan sonra meditasiya edərək soyumaq prosesi keçdi. Kareena Kapoor'un hər ikisi də tənəffüs məşqləri olan pranayama və kapalbhati etməklə yoqa məşqi sona çatdı.
Budur Kareena Kapoorun yoqa məşqini sınamaq üçün izləməyiniz lazım olan bəzi sadə yoga pozaları və addımları.
təbii fıstıq yağı markaları
Qızdırılan otaq
Kareena Kapoor'un tətbiq etdiyi yoqa növü isti və nəmli bir otaqda edildi. Qızdırıcınızı məşq otağınızda aça bilərsiniz, ancaq lazımi temperaturu saxladığınızdan əmin olun.
İstiləşmə
Qızdırılan otaq sayəsində istiləşmə daha asan olur. İstiləşmə bir sıra uzanma hərəkətləri və hətta koşu bandında qaçmaq kimi bəzi ürək hərəkətləridir.
Surya Namaskara
Surya namaskara, güc yoqasının ən vacib hissəsidir. Bədəninizin hər yerində işləyir və buna görə istiləşməni izləyən ilk yoga pozasıdır.
Naukasana
Naukasana və ya qayıq pozası qarın yağından qurtarmaq üçün edilir. Bir qayıq yaratmaq üçün yuxarı bədəninizi və ayaqlarınızı qaldırmalısınız. Qarın əzələlərinizi uzadır və düz bir qarın əldə etməyə kömək edir.
Bhujangasana
Bhujangasana'ya Kobra pozası da deyilir. Bu yoga pozası üçün alt bədəninizi hərəkətdə saxlamalı və yuxarı bədəninizi ilan başı kimi qaldırmalısınız. Bu yoga pozası bel əzələlərinizi gücləndirir.
Parvatsana
Parvatsana və ya Dağ pozası üçün lotus pozasında oturmalı və sonra dağ kimi bir araya gətirmək üçün qollarınızı yuxarıya doğru uzatmalısınız. Bu poz qol əzələlərinizdə işləyir.
Virabhadra
Bu yoga pozuna döyüşçü pozası da deyilir. Virabhadra asana ayaq əzələlərinizi uzadır və budlarınızı incəltməyə kömək edir.
Pranayama
Bu işdən sonra soyutma prosesinin bir hissəsidir. Məşqdən sonra buxarı buraxmaq üçün ayaqları bükülmüş vəziyyətdə oturmalı və dərindən nəfəs almalısan.
Kapalbhati
Kapalbhati, burnunuzdan nəfəs aldığınız və qarın boşluğu ilə nəfəs verdiyiniz bir tənəffüs məşqidir. Bu, düz bir qarın əldə etməyə kömək edir. Kareena Kapoorun gündə 100-dən çox kapalbhatisi etdiyi deyilir.
